Die Zumba Tanzstunde Vorteile und Tipps, um Gewicht zu verlieren
Die Zumba-Tanzklasse ist eine beliebte Form der Gruppenübung, die in den letzten Jahren populär geworden ist. Diese Klasse beinhaltet eine Reihe von verschiedenen Arten von traditionellen Tänzen in ein lustiges Gruppenübungsformat. Egal, ob Sie Zumba zum Abnehmen trainieren, Ihr Herz-Kreislauf-System verbessern, Ihre Koordination verbessern oder Ihre Stimmung verbessern wollen, Zumba ist vielleicht das, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen!
Zumba ist ein Aerobic-Tanz, der Muskeln strafft und Kalorien verbrennt. Es fördert die gute Form auf unterhaltsame Weise und ist ziemlich vollständig. Deshalb behaupten heute so viele Leute, dass die Tanzklasse im Körper blasiert und definiert. Songs werden ausgewählt und Choreographien für Klassen erstellt. Die Songs sind eine Mischung aus Salsa, Samba, Merengue und anderen lateinamerikanischen Rhythmen. Diese Art von Übung wird Intervalltraining genannt, weil jedes Lied einen anderen Takt und ein anderes Tempo hat. Zwischen jedem Lied ruhst du dich aus, bevor das nächste Lied beginnt. Die Sitzungen dauern zwischen 30 Minuten und einer Stunde, abhängig vom Kursleiter. Die Songs beginnen langsamer und beschleunigen sich im Laufe des Kurses. So wird die Intensität erzeugt.
Die meisten Lehrer sind Zumba Erfolgsgeschichten. Sie durchlaufen einen zweitägigen Trainingskurs und erhalten ein Zertifikat zum Unterrichten. Sie alle lieben Zumba und möchten es an mehr Menschen weitergeben.
Wie ist eine Zumba-Klasse?
Leute, die Zumba mögen, sagen, dass sie immer wieder kommen, weil sie nicht das Gefühl haben, dass sie trainieren. Sie fühlen sich wie auf einer Party und lassen ihre Taille sinken.
In dieser Klasse bewegen Sie sich immer. Sie heben die Arme und schwingen sie im Kreis. Dies bearbeitet den vorderen und hinteren Teil Ihrer Arme. Für deine Beine trittst du seitwärts und rückwärts und drehst sogar den Körper. Sie hocken und arbeiten auch Ihr Gesäß. Für Ihren Bauch verursachen die verschiedenen Bewegungen einen stehenden Bauch. Sie scheinen nicht herumzusitzen, wenn du so schnell an ihnen vorbeigehst. Wegen der lebendigen Musik und der unterschiedlichen Bewegungen vergeht die Langeweile und die Übung bleibt spannend und neu. Menschen jeden Alters und Fitness-Niveaus können von diesen Klassen profitieren. Die Bewegungen sind leicht zu erlernen und haben geringe Auswirkungen.
Obwohl Sie eine Übung machen, die Kalorien und Töne verbrennt, sieht es nicht so aus. Du tanzt, hast Spaß. Die Tatsache, dass die Teilnahme an einem Zumba Tanzkurs Slims ist, scheint ein Bonus zu sein. Es gibt Zumba-Lektionen auf DVDs und in der ganzen Welt, also ist es einfach, den Zumba zu erleben. Der Anfang ist der schwierige Teil.
Wie wird die Zumba Dance Class schwächer?
Einer der großen Vorteile von Zumba ist der Gewichtsverlust. In Zumba Klassen zu gehen, um Gewicht zu verlieren, ist einer der häufigsten Gründe für Menschen. Wie oben gesagt, ist Zumba eine Art von Herz-Kreislauf-Übung, und die Forschung hat festgestellt, dass die Teilnahme an Herz-Kreislauf-Übungen der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist. Für beste Ergebnisse versuchen Sie herauszufinden, wie viele Kalorien Sie während des Trainings verbrennen, und verwenden Sie dies, um Ihren Gewichtsverlust zu erhöhen.
Zum Beispiel gibt es in einem Pfund Fett 7000 Kalorien. Also, wenn Sie ein Pfund pro Woche verlieren möchten, sollten Sie 500 Kalorien aus Ihrer Ernährung pro Tag schneiden. Für eine normale Person verbrennt eine Stunde von Zumba ungefähr 400 Kalorien. Also, um Ihr Ziel zu erreichen, sollten Sie weitere 100 Kalorien aus Ihrer Ernährung schneiden.
Spaß zu haben lässt dich gut fühlen
Wenn du etwas tust, was dir gefällt, fühlst du dich gut. Spaß zu haben ist großartig für das Selbstwertgefühl, ein Grund dafür, dass Zumba positive Auswirkungen auf Körper und Geist haben kann. Eine Zumba-Klasse zu besuchen ist wie zu einer einladenden Party zu kommen, wo niemand dich verurteilt. In der Tat sind Sie umgeben von anderen Menschen, die Spaß haben und dabei gesünder werden wollen. Das Ergebnis sind 60 Minuten Übungen, die eher wie eine Feier aussehen, bei der Sie tanzen und sich bewegen können, wie Sie wollen. Zumbas Slogan lautet: "Lass die Übung fallen, komm zur Party!"
Die Musik bewegt dich
Es ist kein Geheimnis, dass das Hören von lebhafter Musik Ihre Stimmung verbessern und Ihnen die Mentalität "Ich kann mit der Welt umgehen" verleihen kann. Zumba bietet eine Stunde Spaß und Musik, die Sie weniger gehemmt fühlen.
Da Zumba sich von lateinamerikanischen Tänzen und Rhythmen inspirieren lässt, lässt Musik Sie Ihre Hüften bewegen und sich mit dem Beat bewegen. Nach einem langen Arbeitstag kann dies Ihre Stimmung verbessern. Wenn Sie der Typ sind, der sich normalerweise schüchtern fühlt und sich in der Öffentlichkeit nicht wohlfühlt, kann Zumba Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen.
Du hast ein gutes Training
Machen Sie keinen Fehler bei allen Zumba-Talks, die "Spaß machen" und "wie eine Party aussehen" - Sie müssen immer noch hart arbeiten, um Ergebnisse zu sehen. Das Gute an Zumba ist, dass Sie sich anstrengen wollen, besonders weil die Klasse von Anfang an nicht nach einer Übung aussieht. Im Gegensatz zur Lehnmatte, um die Anstrengung Ihres Körpers zu steigern, ist es aus mentaler Sicht einfach, die Hüfte ein wenig mehr zu schwingen oder etwas mehr Aufregung in Ihren Bewegungen in der Zumba-Klasse zu üben.
Zumba enthält Intervalle. Sie machen ein paar Minuten lang langsame, stetige Bewegungen, bevor Sie mit schnellen Bewegungen die schnellsten Abschnitte erreichen, die Ihr Herz zum Rasen bringen. Da Zumba vom Tanz beeinflusst ist, werden Sie Ihre Muskeln trainieren, während Sie Herz-Kreislauf-Übungen machen.
Wenn Sie nach einer Übung suchen, die nicht konventionell aussieht, ist Zumba eine gute Wahl. Die freie, unbeschwerte Atmosphäre wird Sie sich wohl fühlen lassen, und die Bewegungen werden Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu reduzieren und in Form zu kommen.
Beste kardiovaskuläre Gesundheit
Einer der besten Vorteile von Zumba ist die Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit. Ihr Herz-Kreislauf-System besteht aus Ihrem Herzen, den Venen und Arterien, die das Blut zum und vom Herzen transportieren. Wenn dieses System schwach ist, können Symptome wie Schwäche, Kurzatmigkeit, Müdigkeit und die Unfähigkeit, tägliche Aktivitäten durchzuführen, auftreten. Zusätzlich zu diesen Symptomen kann ein schwaches Herz-Kreislauf-System in einigen Fällen Herzinfarkte und sogar Tod verursachen.
Die Forschung hat herausgefunden, dass einer der besten Wege, um den Zustand Ihres Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern, mit körperlichen Aktivitäten ist, die das Herz belasten, wie Gehen, Schwimmen oder Zumba. Versuchen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen in der Woche, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Verbesserung der Koordination
Zumba ist auch ein guter Weg, um Ihre Koordination zu verbessern. Ein gutes Gefühl der Koordination ist sehr wichtig, besonders wenn Sie älter werden. Stürze sind eine der Hauptursachen für Unfälle bei älteren Menschen. Wenn Sie also Ihre Koordination verbessern können (und beibehalten), wenn Sie älter werden, werden Sie weniger Opfer dieser Art von Unfällen.
Verbesserung im Humor
Schließlich hat die Forschung herausgefunden, dass alle Arten von Bewegung Endorphine produzieren, die eine Art von "Wellness" Hormon sind, die nach dem Training in den Blutkreislauf abgegeben werden. Menschen, die an Depressionen leiden, werden oft ermutigt, an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, um von diesen Hormonen zu profitieren. Studien haben herausgefunden, dass für die größere Menge an Endorphinen Herz-Kreislauf-Übungen wie Tanzen durchgeführt werden sollten.
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