8 Fit Hafer Tapioka Rezepte
Tapioka ist zum Liebling vieler Praktizierender von körperlichen Aktivitäten, Athleten, Athleten, Marathonläufern, Fitnessstudenten usw. geworden. Dies ist, weil es eine gesündere Option als Brot ist, das einfache Kohlenhydrate und Gluten enthalten kann.
Wenn jedoch die Absicht besteht, eine tauglichere Version von Tapioka vorzubereiten, besteht eine Idee darin, den Tapioka-Hafer zuzubereiten. Weißt du es schon? Dies ist eine noch gesündere Option, die Haferflocken in Flocken oder Haferkleie als Grundlage für das Rezept verwendet.
Sie können mit allem, was Sie bevorzugen, stopfen, solange die Füllung auch leicht und fit ist. Überprüfen Sie unten für grundlegende und einfache Rezepte, sich erinnernd, dass die Vorbereitung sehr schnell ist, ideal für wenn Sie in Eile sind und ohne viel Zeit, ein zeitraubendes Gericht auszuarbeiten.
Es kann eine Alternative zu Frühstück, Morgen- oder Nachmittagssnack oder sogar leichtes Abendessen sein. Guten Appetit!
1. Rezept für Fit Haferflocken Tapioka
Zutaten:
- 3 Esslöffel Haferflocken;
- 1 Teelöffel Kräuter nach Geschmack;
- Prise Himalaya-Salz;
- Pfeffer nach Geschmack;
- weißer Sesam geschält nach Geschmack;
- 3 Esslöffel gefiltertes Wasser.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie den Hafer in Flocken, die getrockneten Kräuter, Salz und Pfeffer abschmecken und das Wasser, bis Konsistenz von Haferbrei. Buchen Sie für fünf Minuten. Sesam nach Geschmack hinzufügen und den Teig in einer kleinen Antihaftpfanne verteilen. Mit Hilfe eines Löffels den ganzen Boden bedecken. Zünde das Feuer an, streue mehr Sesamöl darauf und lasse es trocknen. Wenn es von unten kommt, drehen und leicht auf der anderen Seite husten. Servieren Sie mit der Füllung, die Sie bevorzugen.
2. Rezept für passendes Haferflocken Tapioka
Zutaten:
- 2 Esslöffel Haferkleie;
- 50 ml Wasser.
Art der Zubereitung:
Vermische die beiden Zutaten in einem Topf. Lassen Sie es für 2 Minuten ruhen oder bis es zu einer konsistenteren Art von Haferbrei wird. Eine Antihaft-Pfanne mit Kokosöl einfetten. Den Teig in die Pfanne geben, bis er den ganzen Boden bedeckt und gleichmäßig bleibt. Die Hitze bei mittlerer Hitze anzünden und backen. Mit etwas Salz und Kräutern würzen. Wenn Sie anfangen, die Kanten abzuziehen, drehen Sie den Teig und lassen Sie ihn auf der anderen Seite braun werden. Füllen Sie mit was immer Sie bevorzugen, falten und servieren!
3. Rezept für Haferflocken Tapioka mit Rührei
Zutaten:
- 2 Esslöffel Haferkleie;
- 6 Esslöffel Wasser;
- Salz nach Geschmack.
Füllung
- 2 Rühreier;
- Salz nach Geschmack;
- Oregano nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die zwei Zutaten in einen Topf geben und etwas Salz hinzufügen. Eine Antihaft-Pfanne mit Kokosöl einfetten. Den Teig in die Pfanne geben, bis er den ganzen Boden bedeckt und gleichmäßig bleibt. Die Hitze bei mittlerer Temperatur anzünden und 3 Minuten backen. Wenn Sie anfangen, die Kanten abzuziehen, drehen Sie den Teig und lassen Sie ihn auf der anderen Seite braun werden. Bereiten Sie das Rührei mit Gewürzen zu und füllen Sie die Tapioka. Falten und servieren.
4. Rezept von Tapioka von Ova Typ passen bauru
Zutaten:
Massa
- 2 Esslöffel Haferkleie;
- 1 Esslöffel Chia;
- 1 Prise Salz;
- Wasser (genug).
Füllung
- 1 Scheibe Ricotta;
- 1 Scheibe Putenbrust;
- Oregano nach Geschmack;
- 1 Scheibe Tomate.
Art der Zubereitung:
Die Haferkleie mit Chia und Salz vermischen. Fügen Sie nur Wasser hinzu, bis die Mischung bedeckt ist. Lassen Sie es für 15 Minuten sitzen, bis die Kleie das Wasser absorbiert und zu einem kleinen Stück wird.
In der gefetteten Antihaft-Pfanne die Mischung mit einem Löffel verteilen, bis sie den Boden der Pfanne bedeckt. Bring es zu mittlerer Hitze, bis es sich von der Pfanne löst. Auf der anderen Seite bis sie braun sind und wiederholen bis sie goldbraun sind. Füllen, falten und servieren!
5. Rezept für Haferflocken Tapioka mit geschnetzeltem Huhn
Zutaten:
- 3 Esslöffel Haferflocken;
- 1 Teelöffel Kräuter nach Geschmack;
- Prise Himalaya-Salz;
- Pfeffer nach Geschmack;
- weißer Sesam geschält nach Geschmack;
- 3 Esslöffel gefiltertes Wasser.
Füllung
- 2 Esslöffel geschnetzeltes Huhn;
- Gewürze nach Geschmack (Salz, Pfeffer, Kräuter);
- 1 Esslöffel Light Quark.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie den Hafer in Flocken, die getrockneten Kräuter, Salz und Pfeffer abschmecken und das Wasser, bis Konsistenz von Haferbrei. Buchen Sie für fünf Minuten. Sesam nach Geschmack hinzufügen und den Teig in einer kleinen Antihaftpfanne verteilen. Mit Hilfe eines Löffels den ganzen Boden bedecken. Zünde das Feuer an, streue mehr Sesamöl darauf und lasse es trocknen. Wenn es von unten kommt, drehen und leicht auf der anderen Seite husten. Das geschnetzelte Hähnchen mit Gewürzen füllen, Quark hinzufügen, falten und servieren.
6. Rezept für passendes Haferflocken Tapioka mit Brokkoli
Zutaten:
- 2 Esslöffel Haferkleie;
- 50 ml Wasser.
Füllung
- 2 Esslöffel gehackter gekochter Brokkoli;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack;
- 1 Esslöffel Light Quark.
Art der Zubereitung:
Vermische die beiden Zutaten in einem Topf. Lassen Sie es für 2 Minuten ruhen oder bis es zu einer konsistenteren Art von Haferbrei wird. Eine Antihaft-Pfanne mit Kokosöl einfetten. Den Teig in die Pfanne geben, bis er den ganzen Boden bedeckt und gleichmäßig bleibt. Die Hitze bei mittlerer Hitze anzünden und backen. Mit etwas Salz und Kräutern würzen. Wenn Sie anfangen, die Kanten abzuziehen, drehen Sie den Teig und lassen Sie ihn auf der anderen Seite braun werden.
Den gehackten Brokkoli in einer Pfanne mit Salz und Pfeffer anbraten. Wenn Sie Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und mehr Geschmack verleihen möchten. Tapioka füllen, Quark zufügen, falten und servieren!
7. Rezept für Haferflocken Tapioka mit Zucchini
Zutaten:
- 2 Esslöffel Haferkleie;
- 6 Esslöffel Wasser;
- Salz nach Geschmack.
Füllung
- 1/2 gehackte Zucchini;
- Salz nach Geschmack;
- 1/2 Knoblauchzehe gehackt;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die zwei Zutaten in einen Topf geben und etwas Salz hinzufügen. Eine Antihaft-Pfanne mit Kokosöl einfetten. Den Teig in die Pfanne geben, bis er den ganzen Boden bedeckt und gleichmäßig bleibt. Die Hitze bei mittlerer Temperatur anzünden und 3 Minuten backen. Wenn Sie anfangen, die Kanten abzuziehen, drehen Sie den Teig und lassen Sie ihn auf der anderen Seite braun werden. Die Zucchini in einer Pfanne mit Knoblauch anschwitzen und würzen und die Tapioka füllen. Falten und servieren.
8. Rezept für passendes Haferflocken Tapioka mit Thunfisch
Zutaten:
Massa
- 2 Esslöffel Haferkleie;
- 1 Esslöffel Chia;
- 1 Prise Salz;
- Wasser (genug).
Füllung
- 2 Esslöffel leichter Thunfisch;
- Oregano nach Geschmack;
- 1 Scheibe leichter Mozzarella.
Art der Zubereitung:
Die Haferkleie mit Chia und Salz vermischen. Fügen Sie nur Wasser hinzu, bis die Mischung bedeckt ist. Lassen Sie es für 15 Minuten sitzen, bis die Kleie das Wasser absorbiert und zu einem kleinen Stück wird.
In der gefetteten Antihaft-Pfanne die Mischung mit einem Löffel verteilen, bis sie den Boden der Pfanne bedeckt. Bring es zu mittlerer Hitze, bis es sich von der Pfanne löst. Auf der anderen Seite bis sie braun sind und wiederholen bis sie goldbraun sind. Füllen, falten und servieren!
Dieser Dialog und gute Kommunikation, ohne versteckte Geräusche und Wahrheiten, ist grundlegend für die Aufrechterhaltung einer guten Beziehung zwischen einem Paar ist nicht gerade eine Neuheit für viele Menschen. Aber wussten Sie, dass es für verheiratete Männer auch wichtig ist, eine offene Konversation, insbesondere in Sachen Essen, zu führen, um sich tatsächlich gesünder zu ernähren? Diejeni
Wrap ist ein sehr einfaches Rezept für die Zubereitung, in der Regel kauft man Fertigteig und erhitzt ihn in der Pfanne, stopft ihn nach Geschmack und verzehrt ihn als schnelle Snacks zu den Mahlzeiten oder als Mahlzeit. Aber anstatt den fertigen Teig zu kaufen, wissen Sie, dass Sie Ihren frischen Teig schnell mit einigen Zutaten zu Hause zubereiten können.
