Energetisches Fett oder Gewichtsverlust?

Wir haben alle von Energetik gehört. Vielleicht hatten wir nicht die Neugierde, sie zu probieren, aber wir haben sie sicher in den Regalen eines Supermarktes überreicht.

Heute, so populär geworden, sind diese Getränke Teil des täglichen Lebens vieler Menschen, besonders der täglichen Übungen. Aber was ist ein Energy-Drink?

In der Regel handelt es sich um ein alkoholfreies, stimulierendes Getränk, das zur Energiegewinnung entwickelt wurde. daher der Ursprung seines Namens. Seine Hauptbestandteile sind Koffein und Taurin. Einige Variablen dieses Getränks können Guarana und einige andere Komponenten enthalten. Wird der Energielieferant fett oder nimmt er ab?

Energetik x Alkohol

Nicht gleichzeitig mit alkoholischen Getränken einnehmen. Der Energielieferant hemmt das durch alkoholische Getränke verursachte Vergiftungsempfinden, das zu schweren Unfällen führen kann, da die Person den Begriff des tatsächlichen Verzehrs von aufgenommenem Alkohol verliert und daher veranlagt ist, beispielsweise ein Risiko einzugehen ihre Passagiere, Fußgänger sowie sie selbst.

Einige Leute glauben, dass Koffein sie auf ihren Zehen halten wird, während sie Alkohol trinken, aber das ist nicht der Fall. In der Tat wird Koffein, wenn es mit Alkohol gemischt wird, seine Absorption potenzieren.

Unerwünschte Auswirkungen der Energetik

• Energetische Mast: Sein Kalorienwert kann viel von der Soda ähneln, das heißt, ein Glas Energie kann 150 Kalorien enthalten. Diese Werte variieren je nach Hersteller, aber unabhängig von der Marke müssen Sie sich dessen bewusst sein, denn im Allgemeinen wird die Energie wirklich dicker.
• Rebound-Effekt: Als Stimulans steigert die Energie die körperliche Leistungsfähigkeit während des Trainings, aber nach dem Training fühlt sich die Person viel müder, mit mehr Müdigkeit und Muskelstress.
• Flüssigkeitsverlust: Der harntreibende Effekt der Energetik sollte nicht mit körperlichen Übungen in Verbindung gebracht werden, weil genau das Gegenteil der Fall ist, was der Körper braucht, nämlich die Hydration.
• Schlafoszillationen: Diejenigen, die sehr energisch trinken, werden schnell, aufgeregt und folglich nicht schläfrig. Nachdem diese Erregung vorüber ist, benötigt der Körper Ruhe, und um die Wachperiode auszugleichen, schläft die Person zu viel.
• Suchtwirkung: Wie bei jedem Stimulans kann die Energie, wenn sie häufig konsumiert wird, Sucht verursachen. In diesen Fällen konsumiert die Person mehr und mehr das Getränk, um die Anfangseffekte zu erhalten.

Übermäßiger Konsum

Als Kuriosum: Ein Energy-Drink kann dreimal so viel Koffein enthalten wie eine Tasse Kaffee.

Obwohl sein Konsum nicht verboten ist, gibt es Berichte über Nebenwirkungen, wenn sie im Übermaß konsumiert werden.

Dies steht in direktem Zusammenhang mit der großen Menge an Koffein in seiner Formel, die, wie wir wissen, eine stark stimulierende Komponente ist, die Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Erregung, Kopfschmerzen, Angst, Unruhe, Herzrhythmusstörungen und Herzklopfen verursachen kann.

Ein weiterer Faktor, der vermieden werden sollte: Energie trinken, Kaffee trinken, eine Koffein-Kapsel einnehmen. Manche Menschen gehen einfach über den gesunden Menschenverstand hinaus. Diese explosive Kombination, um aktiv zu bleiben, kann zu ernsthaften Schäden führen.

Achtung für Etiketten

Bevor Sie einen Energy-Drink trinken, sollten Sie genau darauf achten, auch wenn es Ihre Lieblingsmarke ist. Obwohl nicht offenbart, gibt es ein Gesetz, das die Mengen an Koffein und Taurin in diesen Produkten regelt.

Diese Stoffe müssen folgenden Höchstmengen entsprechen:

• Koffein: 35 mg pro 100 ml;
• Taurin: 400 mg pro 100 ml.

Beachten Sie, dass diese Werte darunter liegen können, aber niemals darüber!

Kontraindikationen

• Enzyme sind für Kinder kontraindiziert. Weil sie natürlich hektisch sind, können Kinder unnötig unnötigerweise beschleunigt werden. Außerdem ist es ein kalorienfreies Getränk, das der körperlichen Entwicklung von Kindern keine interessanten Nährstoffe bietet. Ein guter natürlicher Saft ist viel mehr ratsam.
• Ältere Menschen konsumieren in der Regel verschiedene Medikamente, in diesem Fall sollte die Energie nicht ohne ärztlichen Rat konsumiert werden.
• Schwangere Frauen sollten aus bestimmten Gründen den Energieverbrauch meiden, darunter die energetische Mast. Seine stimulierende Wirkung kann die werdende Mutter und ihr Baby immer noch verletzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Fragen Sie, ob die Wirkung von zu viel Koffein das Kind nicht erreichen und ihm etwas Schaden zufügen könnte.
• Diabetiker sollten auch wissen, wie Energy-Drinks viel Zucker haben. In diesem Fall können Diabetiker, wenn kein anderes Gesundheitsproblem besteht, die zuckerfreie Option wählen.
• Menschen mit Angststörungen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie mit dem ständigen Verbrauch von Energie beginnen. Ein hoher Koffeingehalt kann die Menschen noch mehr erregen.
• Diejenigen, die eine Diät zur Gewichtsreduktion haben und ein Fitnessstudio besuchen, um ihre Gewichtsabnahme zu ergänzen, müssen sie meiden, weil, wie wir bereits gesehen haben, die Energie mästet und es viel Zucker in ihrer Zusammensetzung gibt.
• Kardiopathen sollten wachsam sein. Enzyme können den Blutdruck erhöhen.
• Überschüssige Aminosäure Taurin kann die Nieren überwältigen, so sollten Nierenpatienten ihren Nephrologen konsultieren.
• Die Verwendung von Energie kann das Verdauungssystem durch Koffein reizen. Wer schon einmal ein Problem in diesem Bereich hat, wie Gastritis, Reflux oder Geschwür, sollte auf dieses Getränk verzichten.
• Hyperaktiv, bleiben Sie fern von der Energetik.

Natürliches Energie-Rezept

Wie wäre es mit einem eigenen Energy Drink? Völlig natürlich, frisch, gesund, ohne so viel Künstlichkeit. Lass uns zu ihr gehen:

• Bereiten Sie einen Liter Tee mit 2 bis 3 grünen oder weißen Teebeuteln und 2 bis 3 Teebeuteln vor;
• Hinzufügen von Geschmack zu etwas gefrorenem Fruchtmark;
• Add einen halben Liter Kokoswasser;
• Zucker mit Honig oder Stevia, oder natürlich trinken;
• Eis nach Belieben.

Sowohl Mate-Tee als auch grüner oder weißer Tee haben eine geringe Menge Koffein, aber das ist irrelevant. Was wirklich zählt, ist, dass sie Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe sind, und sie haben eine gute Synergie von Lebensmitteln.

Kokoswasser ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und liefert sofort Energie.

Diese selbst gemachte Version hat jedoch zusätzliche Vorteile. Wie wir gesehen haben, energetische Mast, aber das hausgemachte Produkt bringt dieses Problem nicht. Für diejenigen, die nach einer gesunden Diät suchen, lässt dieses Rezept Sie weg von den industrialisierten und künstlichen Produkten.

Warnung

Neuere Studien der Universität von Deakin haben darauf hingewiesen, dass jüngere und jüngere Frauen Energie statt einer Mahlzeit verwenden, um Gewicht zu verlieren.

Schwerer Fehler! Diese jungen Frauen bevorzugen natürlich Nicht-Zucker-Sorten, aber das Entscheidende dabei ist, dass hohe Koffein-Mengen ernsthafte Probleme für den Körper verursachen. Ein Energiegetränk liefert keine Nährstoffe, die mit einer richtigen Mahlzeit vergleichbar sind.

Diese Studie umfasste 97 Frauen im Alter von 18 bis 25 Jahren mit Essstörungen. Sie berichten, dass der Energielieferant den Appetit hemmt und auf diese Weise mehr und mehr verbraucht.

Koffein kann mit seiner stimulierenden Kraft das Hungergefühl täuschen, aber man sollte nie auf ein solches Gerät zurückgreifen.

Abschließende Überlegungen

Im Allgemeinen ist ein Energydrink kohlensäurehaltiges Wasser, mit Sirup oder einem anderen Süßstoff, sowie große Mengen an Koffein und einer Aminosäure namens Taurin. Einige können mit künstlichen Vitaminen hinzugefügt werden.

Verschiedene Energiequellen verwenden nach ihren eigenen Kriterien unterschiedliche Mengen an Koffein in ihren Rezepten. Es gibt keine Studien, die eine angemessene und gesunde Dosierung dieser Substanz in diesen Getränken regeln.

Obwohl einige Marken eine Warnung vor übermäßigem Konsum des Getränks bieten, bedeutet dies nicht, dass der Konsum vermieden wird. Nicht mißbrauchen!

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