7 Physische Bedingungen Sie sollten nicht zur Akademie gehen
Sie sind sich wahrscheinlich bereits der vielen Vorteile bewusst, die regelmäßige körperliche Betätigung für den Körper einer Person bietet. Einige von ihnen sind in guter Form, verbessern die Stimmung, senken das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes, Krebs und Schlaganfall, Osteoporose-Prävention, verbesserte Verdauung und Sexualleben und weniger Stress.
Im Gegensatz zu dem, was manche Menschen sich vorstellen können und trotz der großen Vorteile, die körperliche Aktivität dem Körper eines Menschen bietet, können die Übertreibung im Training und das Beharren darauf, ins Fitnessstudio zu gehen, auch Schaden anrichten um dem Körper zu helfen.
Woher weißt du, ob es Zeit ist oder nicht, es leichter zu machen und eine Pause vom Training zu machen? Dies ist genau das, was Sie in der folgenden Liste angeben, mit den 7 physischen Bedingungen, die verhindern, dass eine Person ins Fitnessstudio geht.
1. Wenn es dir nicht gut geht
Auch wenn regelmäßiges körperliches Training hilft, das Immunsystem einer Person zu verbessern, verhindert dies nicht, dass die Person sich erkältet oder erkältet und kann am Tag des Trainings mit einem schlechten Gefühl aufwachen. Wenn das passiert, woher weißt du dann, ob du ins Fitnessstudio gehen kannst oder nicht?
Der Vorschlag von Dr. Sheldon Zinberg, Gründer eines Netzwerks von Gesundheitsclubs in den Vereinigten Staaten, ist die sogenannte Regel des Halses. Es funktioniert wie folgt: Wenn sich die Person vom Hals abwärts schlecht fühlt, zum Beispiel mit Schmerzen für den Körper, sollte sie zu Hause nicht trainieren und sich erholen. Auf der anderen Seite, wenn die Symptome über den Hals wie laufende Nase, Staus und Niesen sind, können Sie sogar trainieren, aber nur wenn die Person willig und will wirklich.
2. Wenn der Menstruationszyklus dereguliert ist
Frauen, die sich intensiv und / oder übermäßig ausbilden, können unter einer sogenannten Amenorrhoe leiden - einer Menstruationsschwäche bei Frauen im gebärfähigen Alter. Wenn das passiert, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, ob Sie die Intensität oder Dauer der Übungen verringern müssen.
Dies liegt daran, dass das Fehlen der Menstruation dazu führen kann, dass der Östrogenspiegel im Körper der Frau niedrig ist, was zu einem erhöhten Osteoporose-Risiko führt. Es ist besonders wichtig, dass vorschulische und jugendliche Mädchentrainings neu bewertet werden, da dies der Höhepunkt ihres Knochenwachstums ist.
3. Wenn du dich erschöpft fühlst
Die normale Sache ist, sich nach einem Ausflug in die Turnhalle gut zu fühlen, wegen der Freisetzung von Hormonen wie Endorphinen, die angenehme Empfindungen für den Körper zur Verfügung stellen. Deshalb, wenn man sich, anstatt sich entspannt zu fühlen, erschöpft wird, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Übertraining anstrengend ist.
So fehlt der Spitze, die übrig ist, ein paar Tage im Fitnessstudio und gibt dem Körper Zeit sich zu erholen. "Manchmal braucht es eine Pause, um das Feuer wieder anzuzünden", erklärte Joseph Ciccone, stellvertretender Direktor eines orthopädischen Therapiezentrums in den Vereinigten Staaten, zu Every Day Health.
4. Wenn die Schlafqualität beeinträchtigt ist
Wenn Sie nicht gut schlafen oder genug Zeit haben, um sich gut zu erholen, kann das ein Symptom dafür sein, dass die Intensität des Trainings bereits überschritten ist. Obwohl man denkt, dass Training gut für die Qualität des Schlafes ist, wirkt die Übertreibung in die entgegengesetzte Richtung.
Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass die Erholung eine wichtige Rolle im Prozess des Muskelwachstums spielt. Daher, wenn man merkt, dass der Schlaf gut dereguliert ist, ist es nicht aufregend ein paar Tage frei zu sein und sich auszuruhen.
5. Wenn Muskeln wund sind
In Fällen, in denen Muskelschmerzen mild sind, kann Bewegung sogar helfen, das Problem zu lindern, besonders wenn andere Muskelgruppen als diejenigen, die Schmerzen verursachen, bearbeitet werden. Allerdings, wenn die Schmerzen stärker sind, ist die Empfehlung, sogar das Training für eine Weile beiseite zu lassen, sagte Doktor Larry Birnbaum.
Das liegt daran, dass die Person, wenn sie die Veränderungen im Training vornimmt, um Muskelkater auszugleichen, ein höheres Verletzungsrisiko eingehen kann.
6. Wenn Sie Magenprobleme haben
Krämpfe, Übelkeit und Durchfall sind Situationen, in denen der Fitnesstrainer eine kurze Trainingspause einlegen muss. Denn wenn jemand Durchfall hat oder Erbrechen hat, kann er zum Beispiel dehydrieren. Wenn Sie darauf bestehen, zu trainieren, werden Sie sogar dehydriert.
Die gute Nachricht ist, dass, da diese Magenprobleme nicht länger als einen Tag andauern, Sie in kürzester Zeit zu Ihrer Trainingsroutine zurückkehren können. Und wenn das wiederkommt, ist es wichtig, nicht zu vergessen, genug Wasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden.
7. Wenn du das Gefühl hast, dass du keine Zeit für deine Familie hast
Egal, wie gut es ist, eine Routine im Fitnessstudio zu halten, es lohnt sich nicht, es zu behalten, wenn es wichtigere Faktoren kompromittiert, wie zum Beispiel Zeit mit der Familie zu verbringen. Wenn dies der Fall ist, wie wäre es mit der Annullierung oder Verkürzung der Dauer eines Ihrer wöchentlichen Trainings, um länger bei den Kindern und dem Ehepartner zu bleiben?
Sie sind nicht schlampig mit Ihrer Gesundheit, wenn Sie es tun: eine gute Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen ist entspannend, ebenso wie nicht in der Lage, Stress abzubauen.
Und wenn du dich immer noch schuldig fühlst, kannst du immer eine körperliche Aktivität wie einen Familienlauf oder ein Fußballspiel gegen Jungen kombinieren. Auf diese Weise können Sie Spaß haben, Zeit miteinander verbringen und viel Energie ausgeben.
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