6 Suppe Rezepte aus Jiló Light

Jiló ist eine umstrittene Zutat! Viele Menschen lieben, während andere aus Jiló mit ihrem Ruf als am meisten verhasstes Essen in Brasilien fliehen.

Was viele Menschen nicht mögen und vermeiden, es zu konsumieren, ist sein bitterer Geschmack. Wer Geschmack hat, kann von den vielen Eigenschaften und Vorteilen von jilo profitieren. Jiló kann helfen, die Sehkraft zu verbessern, das Sättigungsgefühl zu fördern, schlechtes Cholesterin zu bekämpfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, das Verdauungssystem zu verbessern, Herzkrankheiten vorzubeugen, den Körper vor Infektionen zu schützen und helfen, Gewicht zu verlieren wenige Kalorien.

Eine sehr gesunde Art, diese höchst umstrittene Zutat in Ihre Ernährung zu integrieren, ist die Zubereitung einer leichten Geleesuppe.

Im Folgenden finden Sie nur Light-Gelee-Suppe Rezepte, da die traditionellere Version in der Regel Speck und andere fettreiche Zutaten trägt. In den leichten Suppenversionen unten kann die Suppe anderes gesundes und nahrhaftes Gemüse oder Zutaten, die einen Proteinschub bieten, wie Rinderhackfleisch oder Hühnchen, tragen. Schau es Dir an und guten Appetit!

1. Rezept für leichte Jiló-Suppe mit Kartoffel

Zutaten:

• ½ kg Gelee mit Rinde;
• 300 Gramm geschälte Kartoffeln;
• ½ Tablette Gemüsebrühe Licht;
• 1 Tomate;
• ½ grüner Pfeffer;
• 1 Knoblauchzehe;
• 1 kleine Zwiebel;
• ½ Tasse gehackte Petersilie.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit dem Kochen der geschälten Kartoffeln und der Jiló mit der Schale in einem Topf mit Wasser und Salz. Zwiebel, Knoblauch, Tomaten und Paprika hacken und beiseite stellen. Knoblauch und Zwiebel anschwitzen, dann die Tomaten und die gehackten Paprika hacken. Bis zum Anbraten kochen. Buchen Sie es.

Wenn der Jiló und die Kartoffel gekocht sind, aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen. In den Mixer geben und mit dem Kochwasser verquirlen, bis eine glatte Creme entsteht. Zurück in die Pfanne, fügen Sie die gehackte Petersilie und servieren als nächstes.

2. Rezept für cremige leichte Jiló-Suppe

Zutaten:

• 2 kg Jiló;
• 2 Knoblauchzehen;
• 1 große geriebene Zwiebel;
• 2 Hühnerbrühen Licht;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 3 Esslöffel leichter Quark;
• Schnittlauch nach Geschmack zerkleinert;
• 2 Esslöffel Olivenöl.

Art der Zubereitung:

Die Jilós schälen und in Scheiben schneiden. Olivenöl und Knoblauch in eine Pfanne geben und bräunen lassen. Dann die geriebene Zwiebel hinzufügen. Fügen Sie den geschnittenen Jiló hinzu, um zu schmoren und zu wässern. Kappe mit einer Abdeckung. Nach dem Kochen mit einem Schaumlöffel kneten. Nach dem Kneten 1 Liter Wasser hinzufügen und die Hühnerbrühe hinzufügen, mit Pfeffer und Salz würzen. Zum Kochen bringen, den Quark dazugeben und kochen lassen. Zum Schluss gehackte grüne Zwiebeln hinzufügen und als nächstes servieren!

3. Rezept für leichte Gelee-Suppe mit Hackfleisch

Zutaten:

• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 1 kg Jiló;
• 700 Gramm gemahlene Ente;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• 1 gehackte Zwiebel;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Das Hackfleisch mit der Zwiebel und dem Knoblauch in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Jilós schälen und in kleine Stücke schneiden und zum Fleisch geben. Mit Wasser bedecken, die Pfanne abdecken und glatt kochen. Die Jilós kneten und alles einarbeiten bis eine homogene Suppe entsteht. Würze hinzufügen, Oregano hinzufügen und servieren.

4. Rezept für leichte Geleesuppe mit Maniok

Zutaten:

• ½ kg Gelee mit Rinde;
• 300 Gramm geschältes und gehacktes Maniok;
• ½ Tablette Gemüsebrühe Licht;
• 1 Tomate;
• ½ grüner Pfeffer;
• 1 Knoblauchzehe;
• 1 kleine Zwiebel;
• ½ Tasse gehackte Petersilie.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit dem Kochen der geschälten Maniok und der Jiló mit der Schale in einem Schnellkochtopf mit Salz und Wasser. Zwiebel, Knoblauch, Tomaten und Paprika hacken und beiseite stellen. Knoblauch und Zwiebel anschwitzen, dann die Tomaten und die gehackten Paprika hacken. Bis zum Anbraten kochen. Buchen Sie es.

Wenn der Jilo und der Maniok gekocht sind, aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen. In den Mixer geben und mit dem Kochwasser verquirlen, bis eine glatte Creme entsteht. Zurück in die Pfanne, fügen Sie die gehackte Petersilie und servieren als nächstes.

5. Rezept für leichte Geleesuppe mit Hafer

Zutaten:

• 2 kg Jiló;
• 2 Knoblauchzehen;
• 1 große geriebene Zwiebel;
• 2 Hühnerbrühen Licht;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• Schnittlauch nach Geschmack zerkleinert;
• 2 Esslöffel Olivenöl.

Art der Zubereitung:

Die Jilós schälen und in Scheiben schneiden. Olivenöl und Knoblauch in eine Pfanne geben und bräunen lassen. Dann die geriebene Zwiebel hinzufügen. Fügen Sie den geschnittenen Jiló hinzu, um zu schmoren und zu wässern. Kappe mit einer Abdeckung. Nach dem Kochen mit einem Schaumlöffel kneten. Nach dem Kneten 1 Liter Wasser hinzufügen und die Hühnerbrühe hinzufügen, mit Pfeffer und Salz würzen. Zum Kochen bringen, die Haferkleie hinzufügen und kochen lassen. Zum Schluss gehackte grüne Zwiebeln hinzufügen und als nächstes servieren!

6. Rezept für leichte Jiló-Suppe mit Hühnchen

Zutaten:

• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 1 kg Jiló;
• 1 gekochte und geschnetzelte Hähnchenbrust;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• 1 gehackte Zwiebel;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die entbeinte Hühnerbrust im Dampfkochtopf kochen, abtropfen lassen, zerkleinern und beiseite stellen. Das gehackte Hähnchen in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten. Fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu. Mit Salz und Pfeffer würzen und beiseite stellen.

Die gehackten und gehackten Jilós in einen Topf mit Salz und Wasser geben, bis sie sehr weich sind. Dann nehmen Sie den Mixer mit dem Kochwasser, bis Sie eine Suppe bekommen. Zurück in die Pfanne, das reservierte Hühnchen hinzufügen, gut vermischen. Gewürze mischen und servieren!

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