6 Yum Light Käsebrot Rezepte

Yam Käse Brot ist eine interessante Option für diejenigen, die einen leichteren und gesünderen Käse Laib vorbereiten und konsumieren möchten. In der Tat können Mandiocinha Käse Brot und Süßkartoffeln auch als Basis für Pasta verwendet werden, aber wenn Sie alle Nährstoffe aus dem Yam erhalten möchten, nichts wie die Zubereitung einiger dieser Rezepte unten.

Yamswurzeln sind eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, lösliche Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin C, B-Vitamine, Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen, Kupfer und Magnesium.

Die Kurkuma ist bekannt für niedrige, fast Null, Menge an Fett, und weil es ein Kohlenhydrat ist, das ein Sättigungsgefühl erzeugt, hilft bei der Gewichtsabnahme indem es Glukose langsam im Körper freigibt und verhindert, dass es sich als Fett anhäuft.

• Siehe auch: Vorteile von Yam für Gesundheit und Fitness.

Sie werden erstaunt sein, wie köstlich das Ergebnis des Yam-Light-Käsebrotes und seiner Textur ist. Für diejenigen, die vegan sind, kann man einige der folgenden Rezepte vorbereiten, ohne den Käse oder die Derivate hinzuzufügen. Überprüfen Sie unten und bereiten Sie sich zu Hause vor!

1. Rezept für helles Yam Käsebrot

Zutaten:

• 2 große Süßkartoffeln;
• 1 1/2 Tassen süße Streusel;
• 1 Tasse saure bestreuen;
• 1/2 Tasse Rapsöl;
• 50 g Parmesankäse;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Yamswurzeln schälen und waschen und zum Kochen bringen, bis sie weich sind. Als Püree zusammendrücken und abkühlen lassen. Dann mit den Streuseln, Öl, Parmesan einarbeiten und mit Salz würzen. Den Teig gut vermischen, bis er sich von der Schale löst. Modellieren Sie Bälle mit Ihren Händen und legen Sie sie in zuvor gefettete Form. Leicht backen bei 200 Grad für 30 bis 40 Minuten oder bis goldbraun.

2. Yam leichte Yam Käse Brot Rezept

Zutaten:

• 400 Gramm gekochte Süßkartoffeln;
• 2 Tassen süßer Sprinkletee;
• 2 Tassen Tee geriebener Käse Minen;
• 3 Esslöffel Margarine;
• 2 Esslöffel Naturjoghurt;
• 1 Prise Salz.

Art der Zubereitung:

Die geschälten Süßkartoffeln weich kochen, abgießen und in einer Schüssel noch warm drücken. Fügen Sie den Rest der Zutaten in der obigen Reihenfolge hinzu und vermischen Sie sich gut mit jeder Zugabe. Zum Schluss den Teig in 10 Kugeln teilen und die Kugeln in eine leicht gefettete Auflaufform geben. Mehr Käse darüber streuen und bei 200º ca. 25 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Dienen!

3. Rezept für helles Yam Käsebrot mit Leinsamen und Ricotta

Zutaten:

• 400 g gekochte Yamswurzel;
• 2 Tassen süße Streusel;
• 1 Tasse geriebener Ricotta;
• 3 Esslöffel Kokosnussöl;
• 1 Prise Salz;
• 3 Esslöffel geriebener Parmesankäse;
• 3 Esslöffel goldener Leinsamen.

Art der Zubereitung:

Die geschälten Yamswurzeln in einer Schüssel kochen und auspressen, den Rest der Zutaten hinzufügen und gut vermischen. Denken Sie daran, die Streusel zuletzt bis zum Punkt der Herstellung der Kugeln hinzuzufügen. Fügen Sie die Linie hinzu, geben Sie die Masse ein. 10 bis 12 Kugeln formen und in eine mit Kokosöl gefettete Auflaufform geben. Ofen für eine halbe Stunde auf 200 ° C vorheizen. Servieren.

4. Rezept für helles Yam Käsebrot mit süßen Streuseln

Zutaten:

• 4 mittlere Süßkartoffeln;
• 1/2 Tasse süße Streusel;
• 1 Tasse geriebener Parmesan;
• Chia nach Geschmack

Art der Zubereitung:

Schäle die Yamswurzeln und koche sie in Wasser, bis sie sehr weich sind. Das Wasser abgießen und zusammendrücken, bis es ein Püree bildet. Warte kalt. Fügen Sie die süßen Streusel und den geriebenen Käse hinzu und vermischen Sie gut, bis es eine homogene Masse bildet. Modellkugeln der gewünschten Größe in eine Auflaufform geben. Den vorgeheizten Backofen 50 Minuten lang auf 180 ° C stellen oder bis er goldbraun ist. Serve das köstlich.

5. Rezept von hellem Yam Käsebrot mit Karotte

Zutaten:

• 2 große Süßkartoffeln;
• 1 geriebene Karotte;
• 1 1/2 Tassen süße Streusel;
• 1 Tasse saure bestreuen;
• 1/2 Tasse Rapsöl;
• 50 g Parmesankäse;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Yamswurzeln schälen und waschen und zum Kochen bringen, bis sie weich sind. Als Püree zusammendrücken und abkühlen lassen. Dann mit den Streuseln, Öl, geriebener Karotte, Parmesan und mit Salz abschmecken. Den Teig gut vermischen, bis er sich von der Schale löst. Modellieren Sie Bälle mit Ihren Händen und legen Sie sie in zuvor gefettete Form. Leicht backen bei 200 Grad für 30 bis 40 Minuten oder bis goldbraun.

6. Yam leichte Käsebrot Rezept mit Hütte

Zutaten:

• 400 Gramm gekochte Süßkartoffeln;
• 2 Tassen süßer Sprinkletee;
• 2 Tassen Tee geriebener Käse Minen;
• 3 Esslöffel Margarine;
• 2 Esslöffel Cottage;
• 1 Prise Salz.

Art der Zubereitung:

Die geschälten Süßkartoffeln weich kochen, abgießen und in einer Schüssel noch warm drücken. Fügen Sie den Rest der Zutaten in der obigen Reihenfolge hinzu und vermischen Sie sich gut mit jeder Zugabe. Zum Schluss den Teig in 10 Kugeln teilen und die Kugeln in eine leicht gefettete Auflaufform geben. Mehr Käse darüber streuen und bei 200º ca. 25 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Dienen!

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