6 Granola-Salz-Licht-Rezepte
Sie wissen wahrscheinlich und in der Regel verbrauchen Müsli in Ihrer gesunden Ernährung. Aber wussten Sie, dass es eine Version von salzigem Müsli gibt? Sie können die Home-Version mit einigen Zutaten wie Leinsamen, Cornflakes, Haferflocken, Reisflocken, Kürbiskernen, Sonnenblumen, Nüssen, Mandeln, Nüssen, Erdnüssen oder anderen Zutaten der Präferenz vorbereiten.
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Sie können wählen, welche Sie bevorzugen, um Ihr helles gesalzenes Granola vorzubereiten. Fügen Sie auch die Gewürze und Kräuter hinzu, die Sie am liebsten mögen, um dem Müsli Geschmack zu verleihen. Hier sind einige Rezepte zur Inspiration.
Sobald Sie fertig sind, können Sie in verschlossenen Gläsern aufbewahren und innerhalb von 15 Tagen konsumieren. Es kann als Snack / Snack dienen oder über Suppen streuen und gesalzen werden. Gute Vorbereitung und Appetit!
1. Rezept für helles gesalzenes Müsli mit Haferflocken
Zutaten:
- 1 Esslöffel Cornflakes;
- 1 Esslöffel gehackte Nüsse;
- 1 Esslöffel geröstete Kürbiskerne;
- 1 Esslöffel ungeschälte Sonnenblumenkerne;
- 1 EL goldener Leinsamen;
- 1 Esslöffel gerösteter Sesam;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 1 Teelöffel dehydrierte Kräuter;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Einfach alle Zutaten gut vermischen, nach Geschmack abschmecken und bis zu 15 Tage in einem verschlossenen Glas aufbewahren.
2. Rezept für helles gesalzenes Müsli mit Reisflocken
Zutaten:
- 1 Tasse Reisflocken;
- 1/4 Tasse ungesalzene Cashewnüsse;
- 1/4 Tasse geröstete Erdnussbutter;
- 2 ½ Esslöffel goldener Leinsamen;
- 2 ½ Esslöffel ganzer Sesam;
- 1/4 Tasse ungeschälter Sonnenblumenkerntee;
- 6 ml Olivenöl;
- 1 Esslöffel Zaatar;
- 1 Esslöffel Kreuzkümmelpulver;
- 1/2 Esslöffel Curry;
- 1 Prise Himalayasalz.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel die Reisflocken, ungesalzene Cashewnüsse, geröstete Erdnüsse und goldenen Leinsamen platzieren. Fügen Sie den Sesam und den Sonnenblumenkern hinzu. Fügen Sie Olivenöl, Zaatar, Kreuzkümmel und Curry hinzu. Mit dem rosa Salz würzen.
Gut mischen und in einer großen Auflaufform verteilen. Leicht bei 180 Grad backen für 20 Minuten oder bis sie gebräunt sind. Erwarten Sie, dass Sie abkühlen, in Gläsern aufbewahren und auf Salate streuen.
3. Rezept für helles gesalzenes Müsli mit Walnüssen
Zutaten:
- 1/4 Tasse türkischer Aprikosetee;
- 1 Esslöffel Currypulver;
- 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer;
- 1/2 Tasse schwarze Rosinen ohne Samen;
- 1/2 Tasse weiße Rosinen ohne Samen;
- 1 Esslöffel Senfkörner;
- 1 Tasse Strohkartoffeltee;
- 1/2 Tasse Reisflocken;
- 1 Tasse zuckerfreie Cornflakes;
- 1 1/4 Tassen Erdnuss ohne Haut und gerösteter Tee;
- 1/2 Tasse gehackte Nüsse;
- 1/2 Tasse kernlose gewürfelte Datteln;
- 1/2 Teelöffel gehackte Nuss;
- 1 1/2 Tassen Mandeln in dünne Scheiben geschnitten;
- 1 Esslöffel Maisöl;
- Salz nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
In einer Pfanne die Mandeln 10 Minuten bei schwacher Hitze in dünne Scheiben schneiden. Lass es kalt sein. In einer Pfanne die gehackte Para 10 Minuten bei niedriger Hitze und Rühren rühren. Lass es kalt sein.
Die in Scheiben geschnittenen kernlosen Datteln mit Walnüssen, Erdnüssen, Cornflakes, Reisflocken, Strohkartoffeln, Senfkörnern, Rosinen, Cayenne und Aprikosen vermischen. Das Curry im Maisöl auflösen und gut vermengen. Mit Salz würzen. Als nächstes servieren.
4. Rezept von leicht gesalzenem Müsli mit Parmesan
Zutaten:
- 1 Esslöffel Cornflakes;
- 1 Esslöffel gehackte Nüsse;
- 1 Esslöffel geröstete Kürbiskerne;
- 1 Esslöffel ungeschälte Sonnenblumenkerne;
- 1 EL goldener Leinsamen;
- 1 Esslöffel gerösteter Sesam;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 1 Teelöffel dehydrierte Kräuter;
- 1 Esslöffel geriebene Kokosnuss ohne Zucker;
- 1 Esslöffel geriebener Parmesan;
- 1 Teelöffel knackiger Knoblauch;
- 1 Prise Paprika;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Einfach alle Zutaten gut vermischen, nach Geschmack abschmecken und bis zu 15 Tage in einem verschlossenen Glas aufbewahren.
5. Rezept von leicht gesalzenem Müsli mit wenigen Zutaten
Zutaten:
- ½ Tasse Tee Cashewnüsse in Stücke geschnitten;
- ½ Tasse rohe Mandeln in mittelgroße Stücke geschnitten;
- 2 Tassen ungesüßte Cornflakes;
- 2 Esslöffel schwarzer Sesam;
- 2 Esslöffel weißer Sesam;
- 2 Zweige frischer Rosmarin;
- 1 Prise Salz.
Art der Zubereitung:
Ofen auf 180 ° C vorheizen Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut vermischen, mit Salz und Rosmarin würzen. In eine Auflaufform geben und im vorgeheizten Backofen 15 Minuten backen oder bis alles knusprig und golden wird. Dienen!
6. Rezept für helles gesalzenes Müsli mit gerösteten Sojabohnen
Zutaten:
- 2 Esslöffel ungeschälte Sonnenblumenkerne;
- 2 Esslöffel Leinsamen;
- 2 Esslöffel schwarzer Sesam;
- 2 Esslöffel weißer Sesam;
- 2 Esslöffel geröstete Kürbiskerne;
- 2 Esslöffel geröstete Sojabohnen;
- Salz nach Geschmack;
- Gewürze nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Fügen Sie alle Zutaten ein, bis sie vermischt sind. Mit Salz abschmecken und andere Gewürze bevorzugen. Backen Sie im Backofen bei 150 Grad für 30 Minuten oder bis knusprig. Warte kalt, in verschlossenen Gläsern lagern. Dienen!
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