6 Crepioca-Rezepte mit passendem Hafer
Wenn Sie auf Diät sind, um Gewicht zu verlieren, wissen Sie, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und gesunde Substitutionen vornehmen müssen. Eine Idee zum Frühstück, Abendessen oder Snack ist das Crepioca mit Haferflocken-Fit.
Haferflocken Crepioca Fit ist ein kalorienarmes, sehr nahrhaftes Rezept. Es ist auch ideal, um sich im Pre-Workout vorzubereiten, um eine zusätzliche Energie zu geben. Füllen Sie die Crepioca mit allem, was Sie wollen, solange es hell ist. Hier sind einige Rezepte, die du dir heute ansehen und vorbereiten kannst!
1. Rezept von Crepioca mit Haferflocken passen mit weißem Käse
Zutaten:
- 2 Esslöffel Tapioka-Gummi;
- 1 Ei;
- 1 Teelöffel Haferflocken;
- 1 Scheibe Weißkäse;
- Salz nach Geschmack;
- Gewürze nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und schlagen, bis eine homogene Mischung entsteht. Dann in eine mit Olivenöl gefettete Antihaft-Pfanne geben. Lass es braun werden. Dann drehen und braun auf der anderen Seite lassen. Als nächstes servieren.
2. Rezept von Crepioca mit Haferflocken passen mit Mozzarella
Zutaten:
- 1 Ei;
- 1 Esslöffel Tapioka;
- 1 Teelöffel dünn gewalzter Hafer;
- Salz nach Geschmack;
- 1 Scheibe Mozzarella-Käse-Light;
- 1 Scheibe Putenbrust;
- 1 Strang Olivenöl.
Art der Zubereitung:
In einer tiefen Schüssel das Ei mit der Tapioka vermischen. Schlagen mit einem Löffel bis zum Schäumen. Fügen Sie den Hafer hinzu und mischen Sie gut. Eine Pfanne mit Olivenöl fetten und zum Kochen bringen. Dann gießen Sie die Mischung aus der Crepioca und lassen Sie es bei schwacher Hitze erwärmen. Wenn Sie den Käse bräunen und fester stellen, die Putenbrust legen, falten und servieren!
3. Rezept von Crepioca mit Haferflocken passen mit Banane
Zutaten:
- 1 Ei;
- 2 Esslöffel Haferflocken;
- 1 kleine Banane zerkleinert;
- 1 Esslöffel Wasser;
- 1 Esslöffel Tapioka-Gummi.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer. Eine Pfanne mit Kokosöl oder Olivenöl fetten, den Teig gießen und 2 Minuten auf jeder Seite braun werden lassen. Dienen!
4. Rezept von Crepioca mit Haferflocken passen mit Quark
Zutaten:
- 1 Ei;
- 2 Esslöffel Haferkleie;
- 1 Esslöffel Wasser;
- 1 Esslöffel cremiger leichter Quark;
- Salz nach Geschmack;
- Chia nach Geschmack;
- Gewürze nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Eiweiß in einer Schüssel bis schaumig. Fügen Sie das Eigelb hinzu, mischen Sie und fügen Sie die anderen Zutaten hinzu. In einer mit Kokosöl gefetteten beschichteten Pfanne den Teig auf beiden Seiten anbräunen. Dienen!
5. Rezept von Crepioca mit Hafer mit Gemüse
Zutaten:
Massa
- 1 Ei;
- 2 Esslöffel Tapiokamehl;
- 1 Esslöffel zerdrückter Leinsamen;
- 1 Esslöffel Wasser;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Füllung
- 1 Knoblauchzehe;
- 3 Esslöffel gehackte Zucchini;
- 2 Esslöffel gehackte Karotte;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten des Teiges in einer Schüssel mischen und mit einer Gabel bis zur Homogenität schlagen. Kochen Sie leicht in einer Antihaft-Pfanne bei schwacher Hitze. Wenn Sie vom Boden der Pfanne abblättern, drehen Sie sich und bräunen Sie auf der anderen Seite.
In einem kleinen Topf eine Knoblauchzehe in Olivenöl anbraten. Fügen Sie die Zucchini und die Karotte sowie Gewürze hinzu und lassen Sie es braun werden. Überkrepieren und servieren!
6. Rezept von Crepioca mit Haferflocken und Süßkartoffel
Zutaten:
- 2 Eier;
- 40 Gramm gekochte und geknetete Süßkartoffeln;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 6 Esslöffel hydratisierter Tapioka-Gummi;
- Olivenöl Gewinde;
- Salz nach Geschmack;
- Chia nach Geschmack
Art der Zubereitung:
Die Süßkartoffeln ohne Schale schälen, bis sie weich sind. Mit den anderen Zutaten mischen, bis eine homogene Mischung entsteht. Gießen Sie diese Mischung in eine nicht haftende, leicht gefettete Pfanne. Cover und braun. Dann drehen und vergolden die goldene Seite. Dienen als nächstes!
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