5 Gewohnheiten, die so bösartig sind wie Rauchen, nach der Wissenschaft

Rauchen, eines der am wenigsten gesunden Gewohnheiten, ist weltweit stark rückläufig. Die Rate erwachsener Raucher in Brasilien zum Beispiel fiel von 34 Prozent im Jahr 1969 auf 14, 7 Prozent im Jahr 2013.

Es gibt jedoch eine Reihe von Risikofaktoren, die sich aus der zunehmenden Präferenz der Menschen für sesshafte und isolierte Lebensstile ergeben. Hier sind die Gewohnheiten, vor denen uns die Wissenschaft warnt.

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Einsamkeit

Das Wachstum der sozialen Medien und der Rückgang des persönlichen körperlichen Kontakts veranlassten den ehemaligen Chirurgen General Vivek Murthy, Einsamkeit als weltweite Epidemie zu bezeichnen. Und das kann tödlich sein.

Julianne Holt-Lunstad, Professorin für Psychologie an der Brigham-Young-Universität, fand in ihrer Untersuchung heraus, dass Einsamkeit das Leben von Menschen durch das Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag reduziert.

Um eine lange Zeit zu sitzen

Sitzen den ganzen Tag erhöht das Risiko einer Reihe von verschiedenen Arten von Krebs, eine Studie aus dem Jahr 2014 gefunden.

Die Forscher haben in ihre Meta-Analysen - den Goldstandard für die Umfrage - Daten von 4 Millionen Menschen aufgenommen, die angeben, wie oft sie fernsehen, arbeiten und sich bewegen.

Jeder zweistündige Anstieg der Sitzzeit erhöhte das Risiko von Dickdarm-, Endometrium- und Lungenkrebs, unabhängig davon, ob sie bereits tagsüber trainiert hatten.

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Mangel an Schlaf

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention bezeichneten Schlafentzug als ein öffentliches Gesundheitsproblem, da etwa 50-70 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten Schlafstörungen oder Schlaf-Wach-Störungen haben.

Professor Valery Gafarov von der Weltgesundheitsorganisation stellte im Jahr 2015 fest, dass Schlafmangel das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte auf einen Grad erhöht, der dem normalen Zigarettenkonsum ähnelt.

"Irregulärer Schlaf sollte als modifizierbarer Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen betrachtet werden, zusammen mit Rauchen, Bewegungsmangel und schlechter Ernährung", sagte er.

Bräunen

Bräunen mag wie eine kontrolliertere Version des Sonnenbadens erscheinen, aber beide sind potentiell gefährlicher als Rauchen.

Im Jahr 2014 veröffentlichten Forscher eine Studie in JAMA, die ergab, dass Bräunung allein zu mehr Fällen von Hautkrebs als Zigarettenrauchen zu Lungenkrebs führte.

"Angesichts der großen Anzahl von Hautkrebsfällen, die auf Bräunung zurückzuführen sind, weisen diese Ergebnisse auf ein großes Problem der öffentlichen Gesundheit hin", schrieben die Forscher.

Schlechtes Essen

Eine große Menge an Beweisen hat gezeigt, dass zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, Menschen potenziell tödlichen Krankheiten mit ähnlichen, wenn nicht sogar höheren Raten aussetzen können als Rauchen.

Forscher, die das Risiko der Sterblichkeit aufgrund einer schlechten Ernährung untersuchten, fanden 2016 heraus, dass die Sterblichkeitsraten die von kombinierten Alkohol, Drogen, ungeschütztem Sex und Zigarettenrauchen überstiegen.

Wie man Gewicht verliert, ohne weniger essen zu müssen

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