5 einfache Möglichkeiten, um hydratisiert zu halten
Wasser spielt eine Schlüsselrolle in zahlreichen Prozessen in unserem Körper, also ist es sehr wichtig für unsere allgemeine Gesundheit, uns selbst zu halten. Beschäftigt in unserem täglichen Leben macht es oft schwierig, hydratisiert zu bleiben. Ob es um Arbeit, Schule, etc. geht, Hydration ist normalerweise nicht das erste, woran Sie denken.
Das Trinken der richtigen Menge Wasser pro Tag bringt enorme Vorteile, einschließlich der Unterstützung bei der Verdauung und mehr. Hier sind fünf Möglichkeiten, um während des Tages hydratisiert zu bleiben:
1. Tragen Sie immer eine wiederverwendbare Wasserflasche
Erstens, haben Sie eine Wasserflasche, die Sie jederzeit leicht füllen können. Wenn Sie Ihre eigene kleine Flasche Wasser bei sich haben, können Sie daran erinnern, dass Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, und auch dazu beitragen, Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke zu vermeiden. Außerdem können Sie damit Geld sparen, da Sie nicht jeden Tag neue Plastikflaschen kaufen müssen.
Achten Sie darauf, es regelmäßig zu füllen. Je größer die Flasche, desto mehr trinken Sie.
2. Essen Sie feuchtigkeitsspendende Lebensmittel
Ja, Nahrungsmittel können Ihnen wirklich helfen, hydratisiert zu bleiben - diejenigen mit natürlich hohem Wasservolumen wie Gurken, Wassermelonen, Sellerie und Paprika.
Halten Sie selbst hydratisiert hängt sehr viel von dem Wasser, das Sie trinken, aber andere Quellen von Wasser, wie diese Lebensmittel, können Ihnen auch helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
3. Trinken Sie jeden Morgen und jede Nacht ein volles Glas.
Gewöhnen Sie sich an, morgens ein Glas Wasser und am Ende des Tages ein anderes Glas Wasser zu trinken. Wenn Sie diese Gewohnheit aufgreifen, können Sie täglich zwei zusätzliche Gläser zählen. Versuchen Sie, diese Dosen von 250 ml bis 350 ml zu machen.
4. Bereiten Sie aromatisiertes Wasser vor der Zeit vor
Bereite Krüge oder Flaschen mit diesen aromatisierten Wasserrezepten zu, mit Zitronen-, Limetten- oder Orangenscheiben oder Ingwer- und Minzstückchen. Die Zugabe dieser Zutaten kann einen subtilen Geschmack und verbessern Sie Ihr gemeinsames Wasser bei gleichzeitiger Erhöhung Ihrer täglichen Aufnahme.
Sie können den Tag vorher vorbereiten und eine Flasche für Ihren Tag tragen, und die Aromen sammeln sich im Wasser die ganze Nacht lang und lassen Ihren Körper sich sauber und hydratisiert fühlen.
5. Verwenden Sie eine Anwendung mit Erinnerungen, um mehr Wasser zu trinken
Ein weiterer guter Weg, um die Menge des Wassers, das Sie trinken, zu verfolgen, ist eine Anwendung zu verwenden, um Ihnen zu helfen, dies zu dokumentieren. Laden Sie einige dieser Apps herunter, um Wasser auf Ihrem Telefon zu trinken, und stellen Sie tägliche Erinnerungen und Alarme ein, um das Erreichen Ihres Ziels zu erleichtern.
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