20 Ergänzungen, um Gewicht zu verlieren
Es gibt Vitamine, Mineralien und Ergänzungen, um Gewicht zu verlieren. Meistens bedeutet dies nicht, die Menge eines bestimmten Vitamins zu erhöhen, sondern stellen Sie einfach sicher, dass es einen Vitaminmangel gibt, der Ihren Gewichtsverlust verhindert. Es ist eine gute Idee, einen Hausarzt aufzusuchen und Bluttests durchzuführen, um zu sehen, ob etwas fehlt, das durch spezifische Fütterung ausgeglichen werden kann.
Afrikanische Mango
Auch bekannt als Irvingia, das ist nicht die übliche Hülle, die man im Supermarkt findet, auch wenn sie gleich aussehen. Was Sie suchen, um Gewicht zu verlieren, ist der Extrakt dieser Frucht. Dies ist ein bekannter Weg, um Gewicht zu verlieren, wie von Dr. Oz gesagt wurde, zwingt es den Körper, Essen auf die gleiche Weise zu verarbeiten, wie eine schlanke Person natürlich tut.
Achten Sie bei der Auswahl des besten afrikanischen Mango-Extrakts darauf, dass die Marke praktisch ist, damit Sie die richtige Menge an Nährstoffen erhalten, ohne dass Sie sich um seine Reinheit sorgen müssen.
Alpha-Liponsäure (ALA)
Studien haben vielversprechende Ergebnisse in der Verwendung dieser Substanz für Herzerkrankungen, generalisierte Entzündung, Migräne, Dysfunktion einiger Organe, Alzheimer-Prävention, Alterskrankheiten und erektile Dysfunktion gezeigt.
Ihre Organe und Ihr Herz-Kreislauf-System richtig arbeiten ist eine große Verbesserung, die Gewichtsverlust ergänzt bringen kann. Bevor Sie mit der Verwendung des Stoffes beginnen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um die Nebenwirkungen zu überprüfen und ob dies für Sie angezeigt ist.
Apfelessig
Diese Substanz ist seit langem mit Gewichtsverlust verbunden, sie sagen, es hilft Ihnen auf diese Weise voller fühlen Sie weniger essen und fühlen sich weniger nach Essen. Und es ist ganz natürlich, weil es aus gepressten Äpfeln besteht. Wenn es in kleinen Dosen eingenommen wird, hat es wenig Nebenwirkungen.
Wenn Sie anfangen, es zu nehmen, müssen Sie es nicht übertreiben. Eine Studie in Japan zeigte, dass Probanden, die an Gewicht verloren, nur 30ml pro Tag zu sich nahmen. Sie müssen wirklich nicht viel zu sich nehmen, um sich gesättigt zu fühlen und die Vorteile von Apfelessig zu sehen.
Beta-Glucan
Dies ist eine Möglichkeit, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und kann sogar bei der Gewichtsabnahme helfen. Es ist eine lösliche Verbindung, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht verdauen kann, es geht direkt durch Ihren Körper und erzeugt Vorteile ähnlich denen von ballaststoffreichen Lebensmitteln.
Sie müssen also nicht befürchten, Getreide wie Hafer und Gerste zu füllen, besonders wenn Sie eine Diät einhalten, die diese Art von Getreide nicht zulässt. Das ist, weil Sie es in Form von Ergänzungen finden können, um Gewicht zu verlieren und einfach eine Pille zu nehmen. Es hilft auch dem Immunsystem und ist relativ preiswert.
Bitterorange
Es wirkt bei der Gewichtsabnahme, indem es den Appetit unterdrückt, es ist der Extrakt einer Zitrusfrucht, also braucht es keine künstlichen Stimulanzien, um diesen Effekt zu erzielen. Es wurde kürzlich als weniger gefährlicher Ersatz für andere Inhaltsstoffe verwendet, von denen bekannt ist, dass sie schädlichere Reaktionen auf den Körper verursachen.
Es ist unklar, ob dies wirklich funktioniert, und es gibt nicht viele formale Tests, die zeigen, welche möglichen Nebenwirkungen im Körper sind, also ist dies eine dieser Gewichtsverlust ergänzt, die mit Vorsicht verwendet werden sollte.
B-Vitamine
Hier ist die Liste der Vitamine B, die Sie im Komplex erreichen können: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Sie müssen es nicht übertreiben, besonders wenn Sie keine von ihnen haben. Sie müssen sehr wenig nehmen, wenn Sie feststellen, dass Sie irgendwelche von ihnen fehlen. Diese Vitamine helfen beim Funktionieren der verschiedenen Prozesse des Körpers, so dass der Mangel an ihnen Bemühungen um Gewichtsverlust verhindert.
Vitamin B12 ist in der Regel diejenige, die die meiste Aufmerksamkeit auf sich zieht, manche Leute auf einer Diät nehmen sogar Injektionen davon, um das Energieniveau zu verbessern und bei der Gewichtsabnahme zu helfen.
Capsaicin
Es gibt eine Debatte, ob es wirklich bei der Gewichtsabnahme hilft oder nicht, aber eine Sache, in der diese Substanz wirklich gut zu sein scheint, ist, Ihnen zu helfen, das Gewicht nicht zurückzugewinnen, das Sie verloren haben. Also, es ist eine gute Ergänzung zu nehmen, wenn Sie auf einer Diät sind, so dass Sie nicht in den Akkordeon-Effekt fallen und das Gewicht, das Sie verloren haben, wiedergewinnen.
Es ist in verbrannten Paprikaschoten gefunden, aber Sie brauchen sie nicht zu essen, um die Vorteile zu haben. Der Pfefferextrakt wurde extrahiert und in Tabletten gegeben, um bequemer und weniger verbrannt zu werden.
Chia
Chia-Samen wurden auf unsere Liste der Gewichtsverlust ergänzt für ihre hohen Omega-3-Ebenen gesetzt. Es ist eine andere Art, neben Fischöl, mehr Omega-3 in den Körper einzuführen, und es enthält auch eine gesunde Dosis von Alpha-Linolsäure, eine essentielle Fettsäure, die normalerweise zu einer gesunden Ernährung hinzugefügt wird.
Samen von Chia sind sehr leicht in Ihre Ernährung einzubauen, da sie nicht anders schmecken und nicht wie die meisten Samen sind, Sie müssen nicht zerquetschen, sie spritzt sie einfach in alles und genießt ihre Vorteile.
Chitosan
Diese Substanz hat viel Kontroverse ausgelöst und Unternehmen wurden gewarnt, dass sie ihnen helfen könnten, Gewicht zu verlieren oder auf welcher Ebene dies passieren könnte. Diese Produkte bezogen sich auf Chitosan als Fettblocker, auf die Idee, dass es das Fett durch das Verdauungssystem gehen lassen würde, ohne absorbiert zu werden.
Vielleicht möchten Sie also auf weitere Studien zur Wirksamkeit dieser Substanz als Fettblocker warten. Es wurde bereits gezeigt, dass es sich um eine völlig natürliche, lösliche Faser handelt. Unserer Meinung nach gibt es bessere Möglichkeiten wie Beta-Glucan.
Hügel
Es ist möglich, einen Mangel an Cholin zu haben, also ist dies ein Nährstoff, den Sie sicherstellen sollten, dass Sie genug zu sich nehmen. Zu den natürlichen Cholinquellen gehören Blumenkohl und andere Gemüse der Kreuzblütlerfamilie. Eier und mageres Fleisch sind andere gute Quellen.
Sie können den Hügel auch als Ergänzung bekommen, obwohl es immer besser ist, durch Nahrung zu konsumieren, so dass Ihr Körper es natürlich verarbeitet und leicht eliminieren kann, was es nicht benötigt. Es gibt andere Vorteile, wie verbesserte Gehirn- und Gedächtnisfunktionen, die diese Substanz sehr wichtig machen.
Chrom Picolinat
Die Theorie hinter dieser Verbindung ist, dass es hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, was wiederum den Drang zu essen reduziert und daher zu Gewichtsverlust führt. Ständige Blutzuckerspiegel bedeutet mehr Energie während des Tages und weniger Müdigkeit, plus Verlangen nach reduzierter Nahrung, die Sie fühlen sich besser auf Diät und zufriedener mit den Lebensmitteln, die Sie essen.
Seien Sie jedoch vorsichtig mit Unternehmen, die Versprechen zu gut, um wahr zu sein über diese Ergänzung, es dient als eine Hilfe zur Gewichtsabnahme und macht Sie nicht ein paar Pfund an sich verlieren.
Kokosnussöl
Nichts verursacht mehr Diskussionen als die alte Diskussion über gutes Fett und schlechtes Fett. Kokosöl fällt aufgrund seines hohen Anteils an gesättigten Fetten in diese Kategorie. Diejenigen, die ihre Aufnahme in die Gruppe zur Gewichtsabnahme vorschlagen, sagen, dass das gesättigte Fett, das es enthält, nicht das gleiche gesättigte Fett wie Fast-Food ist.
Also wer zu glauben? Sie müssen ein bisschen forschen und selbst entscheiden, denn es gibt mehrere wissenschaftliche Studien, die auf beide Seiten der Debatten verweisen. Aber im Vergleich zu einigen anderen Ölen scheint es gesündere Eigenschaften zu haben, die zu Gewichtsverlust führen können.
Coenzym Q10
Diese Substanz hat so viele Vorteile, dass Sie nicht wollen, dass es fehlt. Sie sagen, dass es Ihre Energieniveaus hoch hält und hilft, mehr Fett zu verbrennen, als Sie normalerweise verbrennen. Sie sagen auch, es hilft dem Immunsystem durch die Verbesserung der koronaren Funktionen und Migräne, und wird auch als eine mögliche Behandlung für Krebs erforscht.
Da viele nicht bereit sind, mehr Organfleisch zu ihrer Speisekarte hinzuzufügen, ist Fisch das am häufigsten verwendete Lebensmittel, das Coenzym Q10 enthält. Es ist auch in Gewichtsverlust ergänzt, ein einfacher Weg, um es zu bekommen.
Konjugierte Linolsäure (CLA)
Für seine Eigenschaften für Gewichtsverlust angegeben, ist es eine Art von gesundem Fett, das Sie in Milchprodukten finden können. Sie benötigen diese Substanz in Form von Ergänzungen, um Gewicht in der benötigten Menge zu verlieren.
Bevor Sie jedoch mit der Einnahme beginnen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt. Mehrere Studien zeigen, dass er nicht die Eigenschaften haben kann, um Gewicht zu verlieren, an die gedacht wurde, so dass es für Ihre Diät und Ihre Gewichtsabnahmeziele nicht wesentlich sein kann.
Kieselgur (essbar)
Dies ist ein feines Pulver aus versteinerten Algen. Diejenigen, die ihre Verwendung predigen sagen, dass Kieselsäure in dieser Erde hilft, den Körper zu entgiften, und dass Gewichtsverlust als eine natürliche und mühelose Wirkung auftritt. Sie sagen auch, dass es keine erwiesene Nebenwirkung gibt und dass die tägliche Einnahme nicht nur möglich, sondern auch empfehlenswert ist.
Silica kann separat als Ergänzung gefunden werden, aber die berichteten Vorteile einer täglichen Dosis von Diatomeenerde gehören gesündere Haare, verbesserte Zähne und Zahnfleisch und mehr kontrolliert Cholesterin und Blutdruck. Stellen Sie sicher, dass Sie den essbaren Typ kaufen und nicht den, mit dem Sie die Schwimmbäder reinigen.
Dimethylaminoethanol (DMAE)
DMAE ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das nicht nur zur Gewichtsreduktion beiträgt, sondern auch, weil es das Aussehen der Haut verbessert, den Muskeltonus erhöht und entzündungshemmend wirkt. Sie können diese Ergänzung kaufen oder Ihren Verbrauch an Kaltwasserfischen erhöhen, da beide diese Substanz enthalten.
Andere Vorteile umfassen eine mögliche Steigerung der Konzentration sowie helfen, die Stimmung zu verbessern. Aber dies ist eine Ergänzung, die Sie möglicherweise Ihren Arzt konsultieren müssen, um herauszufinden, ob es für Sie gut ist.
Ephedra (Ephedra Sinica)
Obwohl es immer noch in vielen Produkten auf der ganzen Welt verwendet wird, ist es wichtig zu wissen, dass diese Substanz in einigen Ländern aufgrund von Nebenwirkungen verboten wurde, die bereits mehrere Todesfälle verursacht haben.
Fucoxanthin
Dies ist eine Ergänzung aus Algen, hat vielversprechende Ergebnisse in den ersten Experimenten in Japan gezeigt.Die gute Nachricht ist, dass es spezifisch das Fett angreift, so dass das Ergebnis nicht nur ein Gewichtsverlust, sondern ein Fettabbau ist. Anfänglich wurde dies bei Tieren entdeckt, aber menschliche Tests zeigten, dass übergewichtige Frauen an Gewicht verloren, wenn sie es benutzten.
Für beste Ergebnisse während Sie das Produkt verwenden, sollten Sie aktiver werden. Beginnen Sie mit Herz-Kreislauf-Übungen und Krafttraining, wenn Sie noch nicht begonnen haben. Dies hilft bei der Wirksamkeit aller Gewichtsverlust ergänzt, einschließlich Fucoxanthin. Es muss nicht intensiv sein, versuche einfach nicht seßhaft zu sein.
Gamalinolensäure (GLA)
Dr. Oz und Dr. Perricone haben empfohlen, GLA als eine Möglichkeit zu verwenden, um Gewicht zu verlieren, aber jeder hat einen anderen Grund angegeben, warum es funktioniert. Dr. Oz sagt, es hilft Stress abzubauen und hilft so dem Körper aus dem Fettspeichermodus herauszukommen. Perricone behauptet, dass es Ihren Stoffwechsel beschleunigt, so dass Sie mit derselben Anstrengung mehr Kalorien verbrennen können.
Unabhängig davon, warum es funktioniert, hat es mehrere zusätzliche Vorteile wie entzündungshemmende Eigenschaften. Wir produzieren es nicht, also müssen Sie es als Ergänzungen nehmen, um Gewicht zu verlieren oder wenn Sie Nahrungsmittel essen, die es enthalten.
Glucomanam
Dies ist eine Art Ballaststoffe, die berühmt wurde, als Dr. Oz seine Zustimmung gab. Es hat einige vielversprechende Ergebnisse gezeigt, einschließlich in der Lage zu machen, ein Individuum Gewicht verlieren nur durch die Einnahme vor den Mahlzeiten. Es ist eine lösliche Faser, so dass es hilft, Nahrung durch Ihre Eingeweide zu bewegen, so dass sie sich nicht anhäufen und Probleme verursachen.
Die interessanteste Studie zeigte, dass es in 2 Monaten den Cholesterinspiegel drastisch senken kann. Alle Teilnehmer an der Studie nahmen es eine Stunde vor dem Essen. Da es eine Faser ist, werden Sie ein volles Glas Wasser trinken wollen, wenn Sie es aufnehmen.
Banaba Emagrece? Was es ist, Vorteile, Nebenwirkungen und wie man es nimmt
Weißt du was Banaba ist? Es ist der Name einer Pflanze auf den Philippinen und in Südostasien, wissenschaftlich Lagerstroemia speciosa genannt, und kann auch als Ergänzung verwendet werden. Verliert Banaba Gewicht? Eine der bekannten Anwendungen von Banaba als Ergänzung ist gerade, um den Prozess der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Abe
Macht Coffein schlecht oder gut?
Sie haben sicherlich gesehen, was Koffein in zahlreichen Zeitschriften und gesundheitsbezogenen Websites tut oder tut, zusätzlich zu Gesprächen mit Freunden und Ärzten. Und wenn Sie noch Zweifel über die tatsächlichen Auswirkungen von Koffein haben, sind Sie nicht allein. Die anregende Substanz in Kaffee, Schokolade, Guarana und sogar Softdrinks ist in der Tat ziemlich umstritten. Und
