15 Fit Kuchen Rezepte, Gewicht zu verlieren
Wer hat gesagt, dass jemand, der Diät hält, keine Kuchen oder andere Süßigkeiten essen kann? Natürlich sollte alles in kleinen Portionen verzehrt werden, aber es gibt leichte Versionen, die konsumiert werden können, wenn es für einen Nachtisch wahnsinnig wird.
Der passende Kuchen ist eines dieser Rezepte, einfach zuzubereiten, köstlich und das kann Ihre Wünsche erfüllen. Fit-Versionen können sogar helfen, Gewicht zu verlieren, indem sie funktionell sind und Hafer oder Vollkornmehl tragen (einige nehmen sogar Molkenprotein). Offensichtlich nimmt das Rezept Süßstoff, Demerara-Zucker oder die braunen, die gesünder als die raffinierten sind.
Befolgen Sie diese Kuchenrezepte, um unten und guten Appetit zu passen!
1. Schokoladenkuchen-Rezept
Zutaten:
- 1 Maß isolierte Schokoladenmolke;
- 2 Eiweiß;
- 3 Teelöffel Kakaopulver;
- 3 Teelöffel Haferkleie;
- 1/3 Teelöffel Backpulver;
- 3 Teelöffel Süßstoffpulver.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 20 Minuten. Erwarten Sie, dass Sie sich als nächstes vermischen, entwirren und servieren.
2. Süßkartoffel passen Kuchen Rezept
Zutaten:
- 1 Tasse Vollkornmehl;
- 200 ml Kokosmilch;
- 3 Eier;
- 1/2 Tasse Demerara Zucker;
- 350 rohe Kartoffeln, gehackt und geschält;
- 5 Esslöffel geriebene Kokosnuss ohne Zucker;
- 1/4 Tasse Öl;
- 1 Esslöffel Backpulver.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 30 Minuten. Erwarten Sie, dass Sie sich als nächstes vermischen, entwirren und servieren.
3. Banana Fit Kuchenrezept
Zutaten:
- 4 zerdrückte Bananen;
- 3 Eier;
- 2 Esslöffel Mandelmilch;
- 1 Esslöffel Zimt;
- 2 Esslöffel Kokosnussöl;
- 1 1/2 Tassen Haferflocken;
- 1 Esslöffel Backpulver;
- Sie mögen Süßstoff, um zu schmecken.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 20 Minuten. Erwarten Sie, dass Sie sich als nächstes vermischen, entwirren und servieren.
4. Karotten Fit Kuchen Rezept
Zutaten:
- 3 Karotten;
- 1 Eigelb;
- 2 Tassen Haferflocken;
- 4 klar;
- 1 Esslöffel Hefe;
- ½ Tasse Kokosnussöl;
- 2 Kugeln Molkenprotein Geschmack Vanille;
- kulinarischer Süßstoff nach Geschmack;
- 2 bis 3 Gläser Wasser.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 30 Minuten. Erwarten Sie, dass Sie sich als nächstes vermischen, entwirren und servieren.
5. Apple Fit Kuchen Rezept
Zutaten:
- 2 gehackte Äpfel;
- 1 geknetete Banane;
- 2 Eier;
- 1/4 Tasse Demerara Zucker;
- 1 Tasse Haferkleie;
- 1 Esslöffel chemische Hefe;
- Zimt nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 40 Minuten. Erwarten Sie zu mischen, entwirren, streuen Zimt und servieren als nächstes.
6. Kuchen Joghurt Fit Rezept mit Chia
Zutaten:
- 300 g Weizenmehl;
- 260g Naturjoghurt;
- 5 Eier;
- 150 g Demerara-Zucker;
- 30 g Backpulver;
- 80 ml Kokosnussöl;
- 8 Gramm Chia.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 30 Minuten. Erwarten Sie, dass Sie sich als nächstes vermischen, entwirren und servieren.
7. Mais Kuchen Rezept
Zutaten:
- 1 Tasse gekochter Maistee;
- 3 Eier;
- 1/2 Tasse Wasser;
- 6 Esslöffel Kokosnussöl;
- 2 Tassen Hafer Kleie Tee;
- 1/2 Tasse Leinsamenmehl;
- 1/2 Tasse Süßstoffpulver;
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt;
- 1 Esslöffel Chia;
- 1 Esslöffel Backpulver.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 25 Minuten. Erwarten Sie, dass Sie sich als nächstes vermischen, entwirren und servieren.
8. Rezept für Maismehl passen Kuchen
Zutaten:
- 1 Tasse Sonnenblumenöl;
- 1 1/2 Tasse Reismehl;
- 2 Tassen Sojamilch Null;
- 2 Eier;
- 1/2 Tasse Kokosmehl;
- 2 Tassen Maismehl;
- 1 Tasse Demerarzucker;
- 2 Esslöffel Backpulver.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 40 Minuten. Erwarten Sie, dass Sie sich als nächstes vermischen, entwirren und servieren.
9. Cassava passen Kuchenrezept
Zutaten:
- 1 kg roher Maniok;
- 3 Eier;
- 50 Gramm frisch geriebene Kokosnuss;
- 200 ml Kokosmilch;
- 3 Tassen Demerara Zucker;
- 2 Esslöffel Kokosnussöl;
- 1 Teelöffel Backpulver.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 45 Minuten. Erwarten Sie, dass Sie sich als nächstes vermischen, entwirren und servieren.
10. Kokosnuss passen Kuchen Rezept
Zutaten:
- 2 Eier;
- 2 Esslöffel Butterlicht;
- 1 Tasse brauner Zucker;
- 1 Tasse Zucker Demerara;
- 1 Tasse warme Milch;
- 2 Tassen Vollkornmehl;
- 1 Esslöffel Backpulver.
Sirup
- 200 ml leichte Kokosmilch;
- 3 Esslöffel Demerara Zucker;
- 1 Tasse Magermilch;
- 100 g Kokosraspeln ohne Zucker.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 30 Minuten. Erwarte, zu erweichen und aufzudrehen. Mischen Sie alle Zutaten des Sirups, werfen Sie den Kuchen und auf das Eis bringen. Dienen bald danach.
11. Orange Fit Kuchen Rezept
Zutaten:
- 3 Eier;
- 200 ml natürlicher Orangensaft;
- 2 Esslöffel Kokosnussöl;
- 2 Tassen Reismehl;
- 1/2 Tasse kulinarischer Süßstoff;
- 1/2 laktosefreier Joghurt;
- 1 Esslöffel Backpulver.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 40 Minuten. Aufschmelzen, aufdecken und mit Orangenschale servieren.
12. Lemon fit Kuchenrezept
Zutaten:
- 3 Eier;
- 200 ml natürlicher Zitronensaft;
- 2 Esslöffel Kokosnussöl;
- 2 Tassen Reismehl;
- 1/2 Tasse kulinarischer Süßstoff;
- 1/2 laktosefreier Joghurt;
- 1 Esslöffel Backpulver.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 40 Minuten. Warten Sie, um zu erweichen, aufzudecken und mit Zitronenschale zu servieren.
13. Erdbeerkuchenrezept
Zutaten:
- 100 Gramm gehackte Erdbeere;
- 75 Gramm Reismehl;
- 2 Eier;
- 50 Gramm Haferkleie;
- 50 ml Kokosnussöl;
- 100 Gramm Demerarzucker;
- 1 Topf Magerjoghurt;
- 1 Teelöffel Backpulver.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 35 Minuten. Erwarten Sie, zu mischen, aufzudecken, mit Erdbeeren zu dekorieren und als nächstes zu dienen.
14. Kuchen Tapioka passen Rezept
Zutaten:
- 250 g Tapiokamehl;
- 1 Tasse Demerarzucker;
- 1 Glas Kokosmilchlicht;
- 2 Eier;
- 2 Esslöffel Butter Ghee;
- 1 Prise Salz;
- Kokosnuss gerieben ohne Zucker zu dekorieren.
Art der Zubereitung:
Die Tapioka mit Kokosmilch bedecken und 15 Minuten hydratisieren lassen. Alle anderen Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Kokosmilch und Tapioka unterrühren und umrühren, bis sie eingemischt sind. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 45 Minuten. Erwarten Sie, zu mischen, aufzudecken, mit Kokosnuss zu dekorieren und als nächstes zu servieren.
15. Blackberry-Kuchenrezept
Zutaten:
- 3 Eier;
- 5 Teelöffel Olivenöl;
- 250 ml Magermilch;
- 500 g brauner Zucker;
- 400 g organisches Weizenmehl;
- 100 g Haferflocken;
- 50 g ungesüßter Kakao;
- 1 Esslöffel Backpulver;
- 400 g Brombeeren.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie diesen Teig in eine gefettete Kokosnuss oder Silikonöl und backen Sie ihn in einem vorgeheizten Ofen für 30 Minuten. Erwarten Sie, zu mischen, aufzudecken, mit Brombeeren zu garnieren und als nächstes zu servieren.
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