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15 Bananen Fit Kuchen Rezepte

Banane ist eine Nahrung, die von Sportlern sehr genossen wird, da sie eine große Energiequelle und Kaliumquelle ist, die Muskelprobleme wie Krämpfe lindert und Verletzungen verhindert. Banane ist eine Frucht, die in die Ernährung eingesetzt werden kann und sollte, da sie Energie liefert, ist sie eine natürlich süße Zutat und kann daher verwendet werden, um Shakes und andere Desserts zu süßen.

Bananenkuchen ist eine Delikatesse mit einem eigenartigen Geschmack und erfreut die meisten Gaumen. Banane passt gut zu Zimt, Apfel und anderen Zutaten, so dass es ein interessantes Rezept sein kann, dieses süße Verlangen von Zeit zu Zeit zu sättigen, ohne außer Kontrolle zu geraten. Um das Rezept noch funktioneller zu machen, können Sie dem Rezept Getreide und Samen hinzufügen, um Ihren Nährwert zu erhöhen. Siehe unten einige Rezepte für Banane Fit Kuchen mit wenigen Kalorien und Hände runter!

1. Einfache Banane passen Kuchenrezept

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 organisches Ei;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann die Eier, die gekneteten Bananen hinzufügen und erneut schlagen, bis sie eingearbeitet sind. Dann das ganze Mehl, die Milch und zuletzt das Backpulver unter leichtem Rühren zugeben, bis es gelöst ist. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und servieren.

2. Banana Fit Kuchenrezept mit Apfel

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 organisches Ei;
  • 1 Apfel in Scheiben geschnitten;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann die Eier, die gekneteten Bananen hinzufügen und erneut schlagen, bis sie eingearbeitet sind. Dann fügen Sie das Vollkornmehl, die Milch, die geschnittenen Äpfel und schließlich das Backpulver hinzu und rühren sanft bis zur Auflösung. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und servieren. Zimt darüber streuen.

3. Banana Fit Kuchen Rezept mit Nüssen

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 organisches Ei;
  • 1 Tasse zerdrückte Walnüsse;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann die Eier, die gekneteten Bananen hinzufügen und erneut schlagen, bis sie eingearbeitet sind. Dann fügen Sie das Vollkornmehl, die Walnüsse, die Milch und schließlich die Hefe unter leichtem Rühren hinzu, bis sie gelöst sind. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und servieren.

4. Rezept für Bananen passen Kuchen mit Zimt

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 organisches Ei;
  • 3 Esslöffel Zimt;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann die Eier, die gekneteten Bananen hinzufügen und erneut schlagen, bis sie eingearbeitet sind. Dann fügen Sie das ganze Mehl, Zimt, Milch und schließlich das Backpulver hinzu und rühren sanft bis zur Auflösung. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und servieren.

5. Banana fit Kuchenrezept mit Hafer

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 organisches Ei;
  • 2 Esslöffel Hafer;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann die Eier, die gekneteten Bananen hinzufügen und erneut schlagen, bis sie eingearbeitet sind. Dann fügen Sie das Vollkornmehl, Haferflocken, Milch und schließlich die Hefe vorsichtig umrühren, bis aufgelöst. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und servieren.

6. Banana Fit Kuchenrezept mit Chia

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 organisches Ei;
  • 2 Esslöffel Chia;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann die Eier, die gekneteten Bananen hinzufügen und erneut schlagen, bis sie eingearbeitet sind. Dann das ganze Mehl, Chia, Milch und schließlich die Hefe unter leichtem Rühren bis zur Auflösung hinzufügen. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und servieren.

7. Rezept für Bananen passen Kuchen mit Kokosnuss

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 organisches Ei;
  • 1 Tasse Kokosnuss ohne Zucker;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann die Eier, die gekneteten Bananen hinzufügen und erneut schlagen, bis sie eingearbeitet sind. Dann fügen Sie das ganze Mehl, Kokosnuss, Milch und schließlich das Backpulver leicht rühren, bis aufgelöst. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und servieren.

8. Cremige Banane passen Kuchen Rezept

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 organisches Ei;
  • 1 Tasse Naturjoghurt;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann fügen Sie die Eier hinzu, kneten Bananen, Joghurt und schlagen wieder, bis sie eingearbeitet sind. Dann das ganze Mehl, die Milch und zuletzt das Backpulver unter leichtem Rühren zugeben, bis es gelöst ist. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und servieren.

9. Rezept für Bananen passen Kuchen mit Ingwer

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 2 Esslöffel geriebener Ingwer;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 organisches Ei;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann die Eier, die gekneteten Bananen hinzufügen und erneut schlagen, bis sie eingearbeitet sind. Dann fügen Sie das Vollkornmehl, den geriebenen Ingwer, die Milch und schließlich die Hefe unter Rühren hinzu, bis sie sich auflöst. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und servieren.

10. Rezept für Bananen passen Kuchen mit roten Früchten

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 organisches Ei;
  • 1 Tasse gehackte rote Früchte;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann fügen Sie die Eier, rote Früchte, pürierte Bananen und schlagen Sie wieder, bis sie eingearbeitet sind. Dann das ganze Mehl, die Milch und zuletzt das Backpulver unter leichtem Rühren zugeben, bis es gelöst ist. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und servieren. Mit roten Früchten und Bananenscheiben garnieren.

11. Rezept für Bananen Fit Kuchen mit Honig

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 organisches Ei;
  • Honig nach Geschmack;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann die Eier, die gekneteten Bananen hinzufügen und erneut schlagen, bis sie eingearbeitet sind. Dann das ganze Mehl, die Milch und zuletzt das Backpulver unter leichtem Rühren zugeben, bis es gelöst ist. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und mit Honig servieren.

12. Rezept für Bananen Fit Kuchen mit Birne

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 1 in Scheiben geschnittene Birne;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 organisches Ei;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann die Eier, die gekneteten Bananen hinzufügen und erneut schlagen, bis sie eingearbeitet sind. Dann fügen Sie das Vollkornmehl, die in Scheiben geschnittenen Birnen, die Milch und schließlich die Hefe hinzu, rühren sanft, bis sie sich auflöst. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und servieren.

Mit gehackten Birnen und Bananenscheiben garnieren.

13. Banana Fit Kuchenrezept mit Pflaumen

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 organisches Ei;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 1 Tasse Pflaumen;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann die Eier, die gekneteten Bananen hinzufügen und erneut schlagen, bis sie eingearbeitet sind. Dann fügen Sie das Vollkornmehl, die Milch, die Pflaumen und schließlich die Hefe hinzu, die leicht gerührt wird, bis aufgelöst. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und servieren. Mit Pflaumen und Honig garnieren (optional).

14. Rezept für Bananen Fit Kuchen mit kandierten Früchten

Zutaten:

  • 240 g Vollkornmehl;
  • 2 EL leichte Margarine;
  • 1 Tasse kandierte Früchte;
  • 1 organisches Ei;
  • 2 Esslöffel Magermilch;
  • 160 g brauner Zucker;
  • 3 reife gemahlene Bananen;
  • 3 Teelöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Während der Ofen vorheizt, schlagen Sie den braunen Zucker und die Margarine in einem elektrischen Mixer, bis es eine Farofa bildet. Dann die Eier, die gekneteten Bananen hinzufügen und erneut schlagen, bis sie eingearbeitet sind. Dann fügen Sie das ganze Mehl, Milch, kandierte Früchte und schließlich das Backen sanft umrühren, bis aufgelöst. Gießen Sie diesen Teig in eine Auflaufform mit einem Loch in der Mitte oder rechteckig gefettet oder mit Butterpapier ausgekleidet. Backen Sie für ungefähr 45 Minuten oder bis goldenes Braun. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, aufdecken und servieren.


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Wir sind überall von Giftstoffen umgeben; Sie sind in der Luft, die wir atmen, in dem Wasser, das wir trinken, in den Shampoos und anderen Schönheitsprodukten, die wir benutzen, und nicht zuletzt in der Nahrung, die wir essen. Es ist erwähnenswert, dass diese Toxine Ihren Körper auf verschiedene Weise negativ beeinflussen - sie stören den Stoffwechsel und die Hormone, schwächen das Verdauungssystem und verringern die Energie. Glüc

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