11 tägliche Aufgaben, die helfen, Kalorien zu verbrennen
Wenn Sie an körperliche Aktivitäten denken, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, welche gehen Ihnen durch den Kopf? Laufen? Zu schwimmen Auf dem Laufband gehen? Gewicht heben? Gut zu wissen, dass zusätzlich zu diesen Übungen andere Bewegungen, die wir in unserer täglichen Routine tun, uns helfen können, Gewicht zu verlieren, ohne auch nur die Mühe zu bemerken, die wir in einigen Fällen machen.
Und obwohl gewöhnliche Routinetätigkeiten nicht allein dazu führen können, dass wir abnehmen - da sie nicht immer mit Konstanz, Intensität oder für eine lange Zeit getan werden, und daher das Training nicht ersetzen - wenn sie mit einer ausgewogenen Ernährung und dem Eine Workout-Routine, die zu einem höheren Kalorienverbrauch beiträgt und somit unseren Gewichtsverlust unterstützt.
Seien Sie also sicher, dass Sie die unten stehende Liste mit 11 häufigen Aufgaben lesen, die Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und die Menge, die Sie ausgeben, basierend auf einem 60 kg schweren Körper, laut Exame Magazine.
Wenn Sie also das nächste Mal im Zweifel sind, ob Sie sich auf die Couch werfen und mit dem Hund spazieren gehen oder eine Pause in der Hausreinigung machen, werden Sie sich sicherlich daran erinnern, wie diese Aktivitäten von Vorteil sein können.
1. Gehen mit dem Hund
Ein Spaziergang mit dem Welpen macht nicht nur das Haustier glücklicher, indem es Zeit mit Ihnen verbringt, es hilft Ihnen auch, 300 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen, was die gleiche Menge ist, die Sie bekommen, wenn Sie 100 g essen Kalabrische Wurst zum Beispiel.
2. Staubsauger übergeben
Willst du das Nützliche mit dem Angenehmen verbinden? Wie wäre es dann mit dem Verbrennen einiger Kalorien aus diesem Stück mit Schokolade überzogener Karottenkuchen, die Sie am Morgen gegessen haben und immer noch den Boden des Hauses reinigen, wo sich bereits Schmutz ansammelt? Einfach eine Stunde den Staubsauger bügeln. Die Aufgabe verbringt 350 Kalorien, was ein bisschen weniger ist als die Menge, die in dem Kuchen vorhanden ist, nämlich 371 in einer Portion von 50 g.
3. Spielen Sie Musikinstrumente
Dies ist für diejenigen, die musikalisches Talent haben oder einfach nur ein Instrument in ihrer Freizeit spielen. Mehrere von ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen: Flöte und Klavier verbringen 140 pro Stunde, Gitarre eliminiert 150, Gitarre und Bass verbrennen 160 und Batterie verbrauchen 230 in 50 Minuten.
4. Staub die Möbel
Hast du die Möbel in deinem Haus nicht lange geputzt und sie sind ziemlich staubig? Also verbringe eine Stunde damit, die Bücherregale, Tische, Stühle und was immer du da draußen hast zu stauben und gib 200 Kalorien aus. Das ist ein wenig mehr, als Sie beim Dehnen eliminieren - mit der Aktivität verbrannte 180 Kalorien - und entspricht ziemlich genau einem Schokoladenalfajor, der 190 Kalorien in 50 g hat.
5. Ordne die Schränke an
Genießen Sie, dass Sie die Möbel abgewischt haben und organisieren Sie eine im Chaos Ihrer Schränke. Eine Stunde damit zu verbringen, eliminiert 160 Kalorien, die gleichen Ausgaben, die Sie in einer leichten halben Stunde Bodybuilding bekommen und fast 100 g süßen Reis, der 164 Kalorien hat.
6. Halten Sie ein Baby auf ihrem Schoß
Abgesehen davon, dass die Babys super süß sind, ist das Tragen eines neugeborenen Kindes im Schoß 140 Kalorien weniger. Etwas, das man zum Beispiel mit einer karamellisierten Banane bekommen könnte.
7. Treppen steigen
Es kann einer der ersten Schritte für Sie sein, Gewicht zu verlieren und mehr bereit zu sein, noch intensivere körperliche Übungen zu machen. Vergessen Sie den Aufzug existiert und gehen auf und ab die Treppe des Gebäudes, in dem Sie leben oder an Ihrem Arbeitsplatz und verlieren 310 Kalorien in einer halben Stunde, die gleiche Menge in einer 100 g Portion Garnelen Kuchen.
8. Sex haben
Als ob jemand Ausreden brauchte, um einen Moment der Intimität mit dem Ehemann oder der Ehefrau zu haben, aber Tatsache ist, dass Sex für eine halbe Stunde, außer angenehm zu sein, 280 Kalorien verbraucht. Das entspricht in etwa einem heißen Joint, der 283 Kalorien hat und in einer Stunde Basketball spielt.
9. Massieren jemanden
Ihr Freund / Freundin bittet um eine Massage, aber werden Sie immer faul und weigern sich, den Gefallen zu tun? Nun, wir haben ein Argument, das Ihnen helfen kann, Ihre Meinung zu ändern. Eine Person für 30 Minuten zu massieren verbrennt 110 Kalorien. Im Grunde wird das gleiche für ein halbstündiges Volleyballspiel ausgegeben, bei dem 110 Kalorien und etwas weniger als die Menge, die man in einer 30-Gramm-Box erhält, eliminiert werden - das sind 114.
10. Kochen
Etwas zu Hause zu essen ist schon gesünder als der Kauf von Fertiggerichten oder das Essen in Fast-Food-Restaurants. Wenn du es bist, der dein Gericht zubereitet, dann noch besser! Kochen für eine Stunde verbrennt 180 Kalorien, die gleiche verbraucht in 300 ml Zugluft.
11. Pflege von Pflanzen
Für diejenigen, die gerne einen schönen und farbenfrohen Garten haben, ist die Pflege der Pflanzen keine Anstrengung. Und verbringen Sie eine Stunde mit der Aufgabe verbraucht 200 Kalorien, die gleiche Menge in 100 g Pavé gefunden.
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