11 Vorteile von Chlorella - was es ist, was es ist und Tipps

In frischem Wasser gezüchtete Grünalge, dank ihres hohen Nährwerts und ihrer fast medizinischen Eigenschaften ist Chlorella eine Quelle unzähliger Forschung. Wir werden unten die Hauptvorteile von Chlorella sehen, zu verstehen, wofür dieser Seetang ist, welche Eigenschaften herausragen und was genau es ist.

Eine einzige Portion von 20 Gramm pulverisierter Chlorella liefert fast 15 Gramm Protein, die gleiche Menge, die in drei Eiern gefunden wird, oder das Äquivalent von 20 Prozent des täglichen Bedarfs eines Erwachsenen.

Die Chlorella enthält auch eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, die bei der Gewichtsabnahme, Entgiftung des Körpers, verbesserte Darmtätigkeit und sogar magerer Masse helfen können.

Was ist Chlorella?

Chlorella ist wissenschaftlich als Chlorella vulgaris bekannt und ist nichts anderes als eine einzellige Alge, dh ihr "kompletter" Organismus kommt zu einer einzigen Zelle.

Wenn Sie jemals ausgedörrtes Wasser der Sonne ausgesetzt haben, haben Sie vielleicht bemerkt, dass es in kürzester Zeit grünlich wird. Dieser "Effekt" ist auf das Vorhandensein von Chlorella zurückzuführen, die Sonnenlicht benötigt, um Photosynthese zu betreiben und zu wachsen.

Als einer der ältesten Organismen der Welt, der den Wissenschaftlern seit dem Ende des 19. Jahrhunderts bekannt ist, verdankt Chlorella seinen Namen einer Kombination der Wörter "chloros" (auf Griechisch für Grün) und "ella" (Latein für etwas Kleines).

Wofür wird Chlorella verwendet?

Die Chlorella dient als eine handliche und handliche Quelle aller essentiellen Aminosäuren, die für Muskelreparatur und eine Vielzahl anderer Funktionen im Körper verwendet werden.

Seetang gilt auch als eines der besten Entgiftungsmittel und wird sogar für die Entfernung von Schwermetallen aus dem Körper verwendet.

Andere Verwendungen von Chlorella umfassen:

• Gewichtsverlust
• Stärkung des Immunsystems
• Erhöhtes Energieniveau und Bereitschaft
• Senkung des Cholesterinspiegels
• Krebsvorsorge
• Verbesserte Darmfunktion
• Blutdruckkontrolle

Eigenschaften von Chlorella

Chlorella wird von den Forschern als Vollwertnahrung angesehen, da sie Proteine, Kohlenhydrate, gute Fette, Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe wie Carotinoidpigmente (Astaxanthin, Canthaxanthin, Loraxanthin, Flavoxanthin und Neoxanthin) und Chlorophyll liefert.

Seetang hat auch einen höheren Chlorophyllgehalt als jede andere Pflanze und liefert 2890 mg Phytonährstoff pro 100 g Portion des pulverisierten Produkts.

Unter Berücksichtigung eines Gewichtsvergleichs kann Chlorella als eine der besten Proteinquellen auf dem Planeten angesehen werden. Vergleichen Sie den Proteingehalt von Seetang mit anderen Nährstoffquellen:

Das Protein der Chlorella wird als biologisch wertvoll angesehen, dh es enthält alle essentiellen Aminosäuren und wird vom Körper gut genutzt. Andere Nährstoffe von Chlorella (28 g Portion, oder drei Esslöffel):

• Energie: 101 Kalorien
• Fasern: 2, 4 g
• Fette: 4 g
• Vitamin A: 287% der IDR (empfohlene Tagesdosis)
• Vitamin B2: 71% IDR
• Vitamin B3: 33% IDR
• Magnesium: 22% IDR
• Zink: 133% IDR
• Eisen: 202% IDR

Die Meeresalge hat auch einen guten Gehalt an Vitaminen C, E und K, und Mineralien Kalzium, Phosphor und Kalium.

Vorteile von Chlorella

Wie bei anderen "Superfoods" ist Chlorella mit einigen Vorteilen verbunden, die noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Aus diesem Grund werden wir nachfolgend nur die Vorteile von Chlorella aufführen, die für die Forschung bestimmt waren.

1- Gewichtsverlust

Viele Menschen verwenden Seetang für ihre Gewichtsabnahme Eigenschaften, und dies ist in der Tat einer der wichtigsten Vorteile der Chlorella von der Wissenschaft bewiesen. Hier ist, was die Umfragen sagen:

• Tierversuche

Eine 2004 in der Zeitschrift Phytotherapy Research veröffentlichte Studie zeigte, dass Chlorella-Extrakt dafür verantwortlich war, Gewichtszunahme bei Ratten zu verhindern, deren Eierstöcke entfernt worden waren.

Dieses Ergebnis legt nahe, dass postmenopausale Frauen von der Verwendung von Algen profitieren können, um das mit hormonellen Schwankungen der Menopause verbundene Übergewicht zu bekämpfen.

• Menschliches Studium

Eine andere Studie, die in Japan entwickelt wurde (die bei weitem der größte Verbraucher von Chlorella-Ergänzungsmitteln in der Welt ist), fand eine direkte Beziehung zwischen Algen und Schuppen.

Die Forscher teilten 34 Teilnehmer in 2 gleich große Gruppen ein. Während die erste Gruppe aus Freiwilligen bestand, die ein hohes Risiko für Krankheiten hatten, die mit schlechten Essgewohnheiten zusammenhingen (Diabetes, Bluthochdruck, Herzprobleme), waren die anderen 17 Teilnehmer gesund. Alle Teilnehmer erhielten täglich den Seetang.

Nach 16 Wochen führten die Autoren der Studie eine Blutanalyse aller 34 Freiwilligen durch und stellten fest:

• es gab eine signifikante Verringerung des Körperfettanteils;

• die Werte der Nüchternglykämie nahmen ebenfalls ab, was auf eine Verbesserung der Insulinempfindlichkeit hindeuten kann.

Und was ist der Zweck?

Erstens zeigt es, dass Chlorella den Stoffwechsel von Fetten beeinflusst, ihre Verwendung begünstigt und bereits vorhandene Reserven verringert. Das heißt, Chlorella kann helfen, Fett zu verbrennen.

Bereits die Wirkung von Chlorella auf die Glykämie zeigt an, dass weniger Insulin von der Bauchspeicheldrüse freigesetzt wird. Für diejenigen, die abnehmen, um Gewicht zu verlieren, bedeutet dies eine größere Kontrolle des Appetits und eine geringere Neigung Fett zu akkumulieren.

• Neueste Studie

Im Jahr 2009 sagte der Forscher Randall Merchant von der Virginia Commonwealth University in einem Interview, dass vorläufige Studien zeigten, dass Chlorella die Gene beeinflussen könnte, die Insulin kontrollieren.

Eine 2014 veröffentlichte Studie in Health Promotion Perspectives scheint Dr. Merchants Theorie zu bestätigen. Wissenschaftler fanden heraus, dass Patienten mit Leber-Steatose (Leberfett), die mit Chlorella behandelt wurden:

• Ein signifikanter Gewichtsverlust;
• Verbesserung der Leberenzymwerte;
• Verringerter Nüchternblutzucker;
• Cholesterin-Reduktion.

Die Analyse der obigen Studien führt zu der Schlussfolgerung, dass Chlorella eine Hilfe für den Gewichtsverlustprozess sein kann, da es den Stoffwechsel beschleunigt, die Insulinempfindlichkeit verbessert und die Cholesterinreabsorption im Darm verringert.

Darüber hinaus kann der hohe Ballaststoff- und Nährstoffgehalt von Chlorella dazu beitragen, unerwünschte Essgewohnheiten zu reduzieren, da diese häufig aufgrund des Fehlens bestimmter Nährstoffe auftreten.

2- Es ist eine große Quelle von Glutathion

Zur gleichen Zeit, dass die Sonne für die Photosynthese unverzichtbar ist, führt sie auch zur Bildung von freien Radikalen. Um sich vor diesen Erregern zu schützen, die sogar den Tod von Algen verursachen könnten, synthetisiert Chlorella sein eigenes Glutathion.

Unsere Leber produziert auch die Substanz, die für Alkoholvergiftungsprozesse, Drogen, Nikotin, Verschmutzung, bestimmte Nahrungsmittel usw. verwendet wird.

Da unsere Produktion von Glutathion mit zunehmendem Alter abnimmt, kann die regelmäßige Einnahme von Chlorella ein sehr effektiver Weg sein, die Leberfunktion zu verbessern, indem es die Ausscheidung von Toxinen erleichtert und freie Radikale bekämpft.

3- Entgiftung

Wir sind regelmäßig einer Reihe von Schwermetallen ausgesetzt, ohne es zu merken. Einige von ihnen, wie Blei, Uran, Aluminium, Cadmium und Quecksilber, landen in den Knochen und im zentralen Nervensystem und können mit der Zeit zu schweren Vergiftungen führen.

Einige Substanzen, die als Chelatbildner bekannt sind, können bei der Entgiftung von Organen und Geweben helfen. Unter ihnen haben wir Chlorella und Koriander, die als die stärksten natürlichen Chelatbildner gelten.

Zahlreiche Studien haben das Entgiftungspotential von Chlorella nachgewiesen, das nicht nur die Anhäufung von Schwermetallen in Organen und Geweben verhindert, sondern auch dazu beiträgt, Giftstoffe und Metalle, die bereits im Körper vorhanden sind, zu eliminieren.

Diese Eigenschaft der Algen beruht auf ihrer Eigenschaft als "Hülle", die giftige Stoffe beinhaltet und deren Ausscheidung durch den Organismus erleichtert. In einer Studie, die in Japan entwickelt wurde, beschleunigte Chlorella um 700% die normale Rate der Cadmiumausscheidung bei Patienten mit Metallintoxikation.

Eine Übersichtsarbeit über die chelatbildenden Wirkungen von Chlorella und Koriander zeigte, dass die Assoziation der beiden Pflanzen für eine Entfernung (in nur 42 Tagen) des Körpers von Freiwilligen verantwortlich war von:

• 74% Aluminium
• 87% führen
• 91% Quecksilber

Russische Forscher haben eine Studie an 350 Hüttenarbeitern durchgeführt, die hohen Konzentrationen von Blei, Antimon, Arsen und Cadmium ausgesetzt waren.

Nach drei Jahren, in denen die Auswirkungen von 20 natürlichen Chelatbildnern getestet wurden, folgerten die Wissenschaftler:

• Die Chlorella ist unschlagbar, um den Körper zu entgiften, wenn er mit Koriander in Verbindung gebracht wird;
• Die Kombination der beiden Chelatbildner war in der Lage, alle Schwermetalle (einschließlich Quecksilber), die sich in den analysierten Teilnehmern angesammelt hatten, zu eliminieren.

4- Verhindern Sie Anämie

Der hohe Eisengehalt von Chlorella macht es zu einer guten Wahl, um Anämie zu vermeiden, da Algen die Produktion von roten Blutkörperchen (roten Blutkörperchen) stimulieren. Und eine ausreichende Menge an Erythrozyten garantiert die Versorgung aller Gewebe, wie Muskeln und Gehirn, mit Sauerstoff.

5- Stärkung des Immunsystems

Eine 2012 im Nutrition Journal veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass die tägliche Anwendung von Chlorella über 8 Wochen für eine Zunahme der NK-Zellaktivität verantwortlich ist.

Mitglieder des Abwehrsystems des Körpers, natürliche Killerzellen oder natürliche Vernichter, sind eine Art von Lymphozyten (weiße Blutkörperchen), die besonders bei der Bekämpfung von Tumoren und Virusinfektionen wirken.

Die Ergebnisse der Studie, die an der Yonsei University in Südkorea entwickelt wurde, führten die Autoren an, dass Chlorella das Immunsystem stärkt und die Wirkung von NK-Zellen stimuliert.

6- Muskelmasse gewinnen

Chlorella ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Aminosäuren und Mineralstoffe und hilft, die Arterienerweiterung und die Bildung neuer roter Blutkörperchen zu stimulieren.

Infolgedessen stehen mehr Sauerstoff und Nährstoffe für Muskelfasern zur Verfügung, um Muskelregeneration und Wachstumsprozesse zu bewirken.

7 - Kampf gegen Krebs

Einer der Vorteile von Chlorella, der kürzlich untersucht wurde, ist seine Rolle im Kampf gegen Krebs. Die Algen-Carotinoide verhindern die Oxidation der Zellen, eine der Hauptursachen der Krankheit.

Chlorella beugt Krebs vor, indem es das Immunsystem stärkt. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Algen die Aktivität von Makrophagen und T-Zellen stimulieren und so die Fähigkeit des Immunsystems stärken, nicht nur Tumorzellen, sondern auch Viren, Bakterien und andere potenzielle Angreifer zu bekämpfen.

8- Verhindern Sie Diabetes

Chlorella hat eine direkte Wirkung auf die Wirkung von Insulin, erhöht die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber dem Hormon und erleichtert die glykämische Kontrolle.

In einer Studie, die im Journal of Medicinal Food veröffentlicht wurde, beobachteten Forscher, dass der tägliche Verzehr von 8 Gramm Chlorella (unterteilt in zwei Tagesdosen) zu einer Abnahme der Glukose- und LDL-Raten im Blutkreislauf führte.

Da Seetang auch die Sicht stärkt (durch Carotinoide), kann eine regelmäßige Nahrungsaufnahme helfen, das Risiko eines Sehverlustes im Zusammenhang mit Diabetes zu verringern.

9- Reduziert den Schmerz

Teilnehmer an einer klinischen Studie, die regelmäßig an Gelenkschmerzen und -steifigkeit litten, berichteten von einer Abnahme der Symptomschwere um bis zu 22% nach der Behandlung mit 10 Gramm Chlorella pro Tag.

10- Verjüngung

Leider ist die Chlorella nicht in der Lage, den Ablauf der Zeit zu unterbrechen, aber sie kann helfen, einige ihrer unerwünschten Wirkungen zu bekämpfen.

Eine Studie, die in der Zeitschrift Clinical Laboratory veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass Chlorella den oxidativen Stress durch freie Radikale reduziert.

Diese Radikale, die durch Faktoren wie schlechte Ernährung, Umweltverschmutzung, übermäßige Sonnenbestrahlung und Rauchen verursacht werden, können die Zellen irreparabel schädigen und auch die Struktur von Kollagen, dem Protein, das die Haut stützt, zerstören.

Chlorella bekämpft freie Radikale dank der Anwesenheit von Glutathion und den Vitaminen A und C, die für die Synthese von Kollagen unentbehrlich sind.

Seetang ist auch eine ausgezeichnete Quelle von Nukleinsäuren (Chlorella growth factor), Moleküle, die für die Verjüngung und die Weitergabe von genetischer Information an Zellen benötigt werden.

Vorläufige Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Nukleinsäuren für die Gesundheitspflege und ein jugendlicheres Aussehen von hohem Nutzen sein kann.

11 - Herzgesundheit

Isolierte Studien haben gezeigt, dass Chlorella LDL (schlechtes Cholesterin) und Triglyceride senken und den Blutdruck senken kann. Indem wir diese Vorteile den antioxidativen Eigenschaften von Chlorella hinzufügen, können Algen zur Vorbeugung von Komplikationen des Herz-Kreislauf-Systems wie Arteriosklerose und Infarkten eingesetzt werden.

Wie?

• Fett (Fettgewebe) akkumuliert 10 bis 100 mal mehr Giftstoffe als Blut. Da das, was beim Abnehmen am meisten verloren geht, genau Fett ist, besteht die Spitze darin, Chlorella zu verwenden, um jene Toxine zu eliminieren, die durch das Verbrennen von Fettsäuren erzeugt werden.

• Für eine noch stärkere entschlackende Wirkung kombinieren Sie die Chlorella mit Bio-Koriander und nehmen Sie jeden Morgen den Saft mit den beiden Pflanzen.

• Dank seines hohen Chlorophyllgehaltes ist Chlorella eine ausgezeichnete Ergänzung zur Entgiftung von grünem Saft. Versuchen Sie, einen Löffel Algen in den Saft zu geben, oder geben Sie 3 oder 4 Tabletten hinzu, die mit den restlichen Zutaten vermischt werden.

• Geben Sie dem Chlorella-Pulver den Vorzug, das eher rein ist. Wenn Sie sich für die Tablettenversion entscheiden, stellen Sie sicher, dass in der Formel keine anderen Zutaten enthalten sind als die grünen Algen. Suchen Sie nach Produkten mit ANVISA-Siegel.

• Die Chlorella ist eine Seetang mit einer sehr starken Wand und wir können ihre Nährstoffe nur aufnehmen, wenn die Struktur gebrochen ist. Stellen Sie beim Kauf des Produkts sicher, dass Sie eine Chlorella erhalten, die einen Zellbruch erlitten hat (diese Information muss auf dem Etikett vorhanden sein).

• Verwenden Sie Chlorella allmählich, um das Risiko von Verdauungsproblemen zu minimieren. Verwenden Sie in der ersten Woche höchstens 1 g Algen pro Tag. In den folgenden Wochen die Dosis um 250 mg pro Tag alle 7 Tage erhöhen, bis Sie eine tägliche Einnahme von 4 oder 5 Gramm erreicht haben.

• Die beste Zeit, um Chlorella zu nehmen, um Gewicht zu verlieren, ist vor den Hauptmahlzeiten. Verdünnen Sie die Algen in einem Glas Wasser oder nehmen Sie die Tablette mit 200 ml Flüssigkeit und warten Sie mindestens 30 Minuten, bevor Sie mit der Fütterung beginnen.

• Vermeiden Sie den Verzehr von Chlorella, wenn Sie gerinnungshemmende Medikamente verwenden, da Vitamin K in den Algen als Koagulans wirkt.

Ist Chlorella sicher?

Aufgrund seines hohen Nährwerts ist Chlorella zu einem der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel der Welt geworden. Gesundheitsbehörden in Ländern wie Deutschland, Frankreich und Japan haben bereits die Eigenschaften von Chlorella und seine gesundheitlichen Vorteile untersucht.

Sogar die NASA hat an Bord der Internationalen Raumstation Algen erforscht, um Chlorella als Proteinquelle für zukünftige Astronauten zu nutzen.

Es ist bekannt, dass ein übermäßiger Verzehr von Chlorella die Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht erhöhen sowie Übelkeit und Durchfall verursachen kann. Andere Nebenwirkungen von Chlorella sind Kopfschmerzen, Gas und Veränderung der Stuhlfarbe.

Im Allgemeinen gilt Chlorella jedoch als unbedenklich und stellt kein Gesundheitsrisiko dar, es sei denn, Sie sind allergisch gegen Algen.

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