11 erstaunliche Nahrungsmittel, die Sie Gewicht gewinnen können anstatt zu verlieren
Es ist Sommer und viele von uns verzichten auf unsere gelegentlichen Überflieger in Pommes oder Schokoladenkuchen und wählen gesündere Optionen - oder zumindest denken wir das! Viele Lebensmittel, die Diätetiker essen, können tatsächlich dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, anstatt Gewicht zu verlieren. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Lebensmittel auswählen, um Sie zufrieden, fit und gesund zu halten!
1. Müsli
Voller gesunder Nüsse und Hafer bekommt das Müsli eine leckere Note, wenn Öl und Zucker hinzugefügt werden, um es frisch und süß zu machen. Es mag gesund erscheinen, aber dieser Diät-Feind ist einer, den Sie unbedingt vermeiden sollten! Viele andere Getreidearten sind gesünder und haben die Hälfte des Fettes und Müslirzucker.
2. getrocknete Früchte
Dies ist sicherlich ein Schock! Diese Fruchtstücke können ungefähr viermal mehr Kalorien haben als ihre ähnlichen, wenn sie frisch sind! Darüber hinaus erhalten viele den Zusatz von Zucker. Wenn Sie Obst essen wollen, entscheiden Sie sich für die frische Version ... Sie sind so süß und viel gesünder!
3. Saft
Viele Säfte sind mit Kohlenhydraten beladen und bringen Sie leicht Gewicht, einige mit dem Gegenwert von fünf Scheiben Brot! Die meisten dieser Kohlenhydrate haben die Form von Zucker - etwa zwölf Messlöffel. Achten Sie bei Fruchtsäften darauf, dass es sich nur um Obst handelt (nicht um Fruchtkonzentrat).
4. Bran Cookies
Weil sie mit Hafer und manchmal Früchten hergestellt werden, scheinen Kleie-Muffins eine gesunde Alternative zu, sagen wir, einem Cupcake zu sein. Aber Aussehen täuscht und diese Kekse sind mit Butter und Zucker beladen und sind nicht gesünder als ein Stück Kuchen. Sie tun besser, um Gewicht zu verlieren, indem Sie Vollkorntoast mit Honig essen.
5. Milchcreme
Ein Tropfen in Ihrem Kaffee mag harmlos erscheinen, aber seien Sie vorsichtig! Nur ein paar Löffel haben etwa 200 Kalorien und fast die gleiche Menge Fett wie eine große Portion Butter! Versuchen Sie Sojamilch als eine fettarme Art, Ihren Kaffee cremig und köstlich zu machen, ohne zu viel Gewicht zu gewinnen.
6. Locken
Viele Diätetiker entscheiden sich für ein aufgerolltes statt für ein Sandwich. Sie machen eine schlechte Wahl, viele Restaurant Rollen sind fast 30 Zoll im Durchmesser, so dass Sie mehr Kohlenhydrate verbrauchen als würden Sie zwei Scheiben Vollkornbrot essen. Bei einer größeren Fläche erhöht sich auch die Menge an Käse, Mayonnaise oder fettigen Soßen. Wählen Sie einen Brotlaib als gesündere Alternative.
7. Kekse / Kekse aus Reisflocken
Oh, der so gefürchtete Reiskeks. Es ist ein Grundnahrungsmittel in vielen Vorratskammern, aber diese knackigen Brötchen sind ungesund. Obwohl sie Null oder wenig Kalorien sind, sind Reisknödel einfach eine leere Kalorie. Ohne Ballaststoffe oder Eiweiß, damit Sie sich satt fühlen, werden Sie am Ende des Tages die gleiche Menge essen, unabhängig von Ihrem Reisgebäck. Versuchen Sie, einige Vollkorncracker mit Erdnusspaste als sättigende Alternative zu essen, die Ihnen auch nicht zu viel Gewicht einbringen wird.
8. Sushi
Eine Sushi-Nacht mit Freunden scheint wie leichtes Abendessen und perfekt für eine Diät, richtig? Gefüllt mit Gemüse, Fischproteinen und Seetang, bietet Sushi die Illusion, ein kalorienarmes und köstliches Abendessen für diejenigen zu sein, die abnehmen wollen. Aber Vorsicht! Diese japanischen Rollen können mit Fett und Kalorien geladen werden! Kennen Sie diese köstlichen Soßen, die Sie gerne in Ihrer California-Rolle ertränken? Geladen mit fettiger Mayonnaise. Die salzige Sojasauce, die in jeder Sushi-Bar ein Muss ist? Super reich an Natrium, das Blähungen verursacht. Und hüte dich vor Tempura! Diese knusprige, matte Beschichtung geht direkt auf Ihre Oberschenkel! Wählen Sie stattdessen frische Sushis, die nicht gebraten sind, und verwenden Sie die Sahnesaucen sparsam. Tun Sie eine Thunfischrolle mit Gemüse und verwenden Sie etwas Sojasoße zum Würzen. Sie werden am Ende des Essens immer noch zufrieden sein!
9. In Flaschen abgefüllte Tees
Viele Tees sind gut für dich, aber die Flaschen enthalten in der Regel viel Zucker (oft haben sie die gleiche Menge an Zucker wie die alkoholfreien Getränke)! Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von in Flaschen abgefülltem Tee oder machen Sie Ihren eigenen Tee für ein kühles Getränk und helfen Sie, Gewicht zu verlieren.
10. Tiefkühldiäten
Obwohl diese Mahlzeiten versprechen, dass Sie Gewicht und Fett verlieren, ist Ihr Gesundheitsquotient nahe Null. Um den Mangel an Fett auszugleichen, sind sie voll von Natrium, das Sie anschwellen lässt. Kochen Sie Ihr eigenes gedünstetes Gemüse und grillen Sie Ihr eigenes Fleisch für eine frische, gesunde und viel leckerere Mahlzeit!
11. Salat
Salate scheinen die perfekte Mahlzeit für diejenigen, die für den Sommer abnehmen wollen, aber seien Sie vorsichtig! Viele Saucen, auch einige Vinaigrettes, sind voll von Fett. Mache einen Salat mit frischem Salat und Gemüse und füge ein wenig Olivenöl und Essig hinzu - es ist so lecker wie die vorgefertigten Kalorien-Saucen, aber es wird dich nicht wie diese an Gewicht zunehmen lassen!
Zu wissen, wo die versteckten Fette in unserer Nahrung sind, ist der erste Schritt zu einem gesünderen und gesünderen Lebensstil!
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