10 Fit Bananenrezepte

Banane ist eine sehr nahrhafte und köstliche Frucht, oder? Jeder weiß, wie reich es an Kalium ist, und ist ideal, um Krämpfen vorzubeugen, aber Obst ist nicht nur das. Dies ist eine geeignete Option für den Verzehr, die mehr Energie für den Tag bringt, um Ihr Training auf gesunde Weise zu trainieren.

Das Interessante an der Banane ist, dass sie bereits einen natürlichen süßen Geschmack hat und je nach Rezept, in dem sie verwendet wird, und wenn sie sehr ausgereift ist, ist es nicht notwendig, sie zu süßen. Wenn Sie alle Vorteile von Banane, wie den hohen Kalziumgehalt, nutzen möchten, kann Tryptophan, das hilft, den Schlaf zu verbessern und das Verlangen nach Süßigkeiten zu kontrollieren, ein Sättigungsgefühl hervorrufen und damit beginnen, Bananen zu konsumieren.

Allerdings müssen Sie natürlich wissen, wie man es zu sich nimmt, ohne das Rezept zu kalorienreich zu machen. Im Folgenden finden Sie einige interessante Vorschläge für Banane-Fit-Rezepte, um Ihren geschäftigen und intensiven Tagen mehr Energie zu geben. Folge und genieße! Dies sind schnelle und einfache Tipps.

1. Rezept für Pfannkuchen passen mit Banane

Die erste Wahl unserer Banana Fit Rezepte ist ein interessanter Pfannkuchen für Ihre Snacks. Seien Sie sicher, zu versuchen:

Zutaten:

• 1 sehr reife Banane nanica;
• 1 Ei;
• Zimtpulver nach Geschmack;
• Süßstoff nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie, die Banane mit einer Gabel zu kneten. In einer Schüssel mit Zimt und Süßstoff mischen (wenn nötig). Eine Antihaft-Pfanne mit einem Minimum an Kokosnussöl einfetten und den Teig auf den gesamten Boden legen. Wenn Sie auf einer Seite golden sind, drehen Sie die andere und wiederholen Sie den Vorgang. Mit Honig und Früchten bedecken und servieren. Das Rezept macht einen großen Pfannkuchen.

2. Banana Fit Pudding Rezept

Zutaten:

• 225g gekochte Süßkartoffel in Würfel geschnitten;
• 1/2 Tasse Demerara Zucker;
• 2 Tassen Vollkornmehl;
• 3 Bananen sehr reifes Silber;
• 1 Teelöffel Vanilleessenz;
• 1 Teelöffel gemahlener Zimt;
• 1/4 Teelöffel Muskatpulver;
• 1/2 Teelöffel Meersalz;
• 1 großes Ei;
• 185 ml Reismilch;
• 8 Esslöffel Sonnenblumenöl;
• 1 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt.

Art der Zubereitung:

Stellen Sie den Ofen auf 180 Grad. Trenne eine Auflaufform und fette mit Pflanzenöl. In einer anderen Schüssel das Mehl, Zucker, Zimt und Muskatnuss und die Prise Salz zugeben. In einer anderen Schüssel schlagen Sie das Ei bis schaumig mit einem Fouet. Fügen Sie die Milch den Eiern sowie dem Öl und dem Vanilleextrakt hinzu. Einarbeiten. Die gekochten Süßkartoffeln und Bananen kneten, mit der Flüssigkeit vermischen und gut verrühren, bis sich eine gleichmäßige Masse bildet. Teig in eine gefettete Auflaufform geben und 45 Minuten im mittleren Ofen backen. Erwarte zu schmelzen und entkomme zu dienen.

3. Rezept für Bananen-Brot

Dieses Brot ist eines der interessantesten Bananen- und Bananenrezepte. Sie wissen nicht, was Sie vermissen, bevor Sie es versuchen!

Zutaten:

• 4 reife reife Bananen;
• 2 Tassen Reismehl;
• 2 Teelöffel Hefe für Brot;
• 1 Teelöffel Salz;
• 2 Teelöffel Zimt;
• 1/2 Tasse Süßstoff;
• 1/4 Tasse Kokosnussöl;
• 2 Eier bei Raumtemperatur;
• 1/4 Tasse gefiltertes Wasser.

Art der Zubereitung:

Den Ofen bei niedriger Temperatur anzünden. Währenddessen in einer Schüssel 1/4 Tasse heißes Wasser mischen und dann die Hefe einarbeiten, gut umrühren, bis sie verdünnt ist. Dann die Eier in eine andere Schüssel geben und mit einem Fouet schaumig schlagen. In diese Mischung Süßstoff, Bananen und Öl pürieren und gut mischen. In einer Schüssel die Seite legen Sie die trockenen Zutaten (Reismehl, Salz und Zimt). Gießen Sie die verdünnte Hefe und dann die feuchte Mischung, sorgfältig einarbeiten. Wenn der Teig elastisch ist, ist es fertig. 15 Minuten stehen lassen. In ein gefettetes oder seidiges englisches Brot geben und 35 Minuten backen oder bis es goldbraun ist. Warte cool und serviere.

4. Banana Fit Kuchenrezept

Zutaten:

• 4 Eier;
• 2 Bananen;
• 1/2 Tasse Mandelmilch;
• 1 Tasse Haferflocken;
• 1 Tasse Demerarzucker;
• 1 Prise Zimt;
• Kokosnussöl zum streuen.

Art der Zubereitung:

Einfach zu machen, nur den Ofen anzünden und dann alle Zutaten in den Mixer schlagen oder in einer Schüssel mit einem Spatel mischen. Wenn sie sehr homogen sind, in eine mittelfette Form mit Kokosöl geben, gehackte Bananenchips darauf oder auf die Rosinen geben und eine halbe Stunde backen oder bis sie goldbraun sind. Zimt streuen und entkernt servieren.

5. Banana Fit Cookie Rezept

Der Keks ist einer der praktischsten und bananenreife Rezepte, die Sie während des Tages folgen können, um Sättigung zu erhalten.

Zutaten:

• 2 große und reife Nananas;
• 1 Tasse Quinoa Flocken;
• 1 TL gemahlener Zimt.

Art der Zubereitung:

Stellen Sie den Ofen auf 190 Grad. Die Bananen kneten und die Quinoa und den Zimt hinzufügen, bis eine cremige Masse entsteht. Ein Backblech mit Olivenöl oder Kokosöl einfetten und einzelne Teigstücke auflegen. Verwenden Sie einen Löffel, um die Kekse zu kochen. Trennen Sie die Kekse in einem Abstand von 1 cm, um nicht aneinander zu haften. 30 Minuten backen oder bis fest und golden. Servieren. Cookies können in verschlossenen Gläsern in bis zu 3 Tagen konsumiert werden.

6. Banana Cookie Fit Rezept

Zutaten:

• 1 reife Banane;
• Haferflocken zur Legierung;
• ½ Messlöffel Bananen mit Molkearoma;
• 1 Teelöffel Vanilleessenz;
• Zimt nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel die Banane mit der Gabel zerdrücken und langsam den Hafer hinzufügen, bis eine festere Konsistenz entsteht. Die restlichen Zutaten hinzufügen und mischen, bis sich eine homogene Masse gebildet hat. Fügen Sie bei Bedarf weitere Hafer hinzu, um die Cookies modellieren zu können. Mit einem Esslöffel die Kekse auf ein mit Kokosöl gefettetes Backblech legen. Im mittleren Ofen ca. 15 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind.

7. Rezept für einen mehlfreien Kuchen mit Banane

Zutaten:

• 1 Dutzend Bananen in Scheiben geschnitten;
• 20 Esslöffel Hafer in dünnen Flocken;
• 20 Esslöffel brauner Zucker;
• 2 Esslöffel Backpulver;
• 2 Eier;
• 1/2 Tasse Magermilch;
• Zimt nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In eine Schüssel den Hafer geben und mit der Hefe und dem braunen Zucker vermischen. Trennen Sie eine gefettete Form mit Kokosnussöl und legen Sie eine Schicht Bananenscheiben in den Boden, dann Sandwich mit der Mischung und wiederholen Sie den Vorgang mit der Mischung Schicht endet. Die Teile mischen die Eier mit der Milch und träufeln über den Kuchen. Mit Zimt abschmecken und im vorgeheizten Backofen 30 Minuten oder leicht gebräunt backen. Servieren.

8. Rezept für Shake Fit mit Banane

Der Shake ist eines der interessantesten Rezepte für Bananen, da Sie ihn als Snack, Frühstück oder vor / nach dem Training verwenden können.

Zutaten:

• 2 gefrorene Bananen;
• 1 Glas Magermilch;
• 1 Messlöffel Molkenprotein Aroma Vanille.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie alle Zutaten für einige Minuten in den Mixer. Pünktlich als Pre-Workout-Shake oder als Frühstück servieren. Es ist ein komplettes Getränk, um mehr Energie zu geben und Gewicht zu verlieren.

9. Obstsalat Rezept passt mit Banane

Zutaten:

• 1 Klatsch;
• 1 Tasse rote Früchte;
• 1 gehackte Banane;
• 1 Orange gepresst;
• trockene Aprikose;
• Müsli oder Hafer.

Art der Zubereitung:

Die Früchte in kleine Würfel schneiden und den Orangensaft einrühren. Zucker mit etwas Süßstoff oder Honig. Kühlen und servieren. Sprinkle Müsli oder Hafer, um es nahrhafter zu machen.

10. Rezept von Tapioka mit Banane

Tapioka ist bereits ein Liebling der Praktizierenden. Sie konnte sich nicht aus unseren Banane-Fit-Rezepten heraushalten. Schau es dir an!

Zutaten:

• 1 reife Banane;
• 1 Teelöffel Zimt;
• 1 Esslöffel Honig.

Art der Zubereitung:

Legen Sie die Banane auf einen Teller und nehmen Sie sie für 40 Sekunden in die Mikrowelle und in die Schale. Die Früchte schälen und in dünne Scheiben schneiden. Trennen Sie eine Bratpfanne, legen Sie genug Tapioka-Gummi, um den Boden der Pfanne zu bedecken. Lass es vereinheitlichen. Wenn es vereint ist, drehen Sie und lassen Sie es auf der anderen Seite braten. Die Tapioka füllen, Zimt und etwas Honig darüber streuen. Die Tapioka noch warm servieren.

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