10 Hühnchen Wrap Rezepte

Die Verpackung ist ein sehr vielseitiges Rezept, das zu den Zeiten konsumiert wird, in denen nicht zu viele Zutaten in der Speisekammer sind oder wenn Sie einen schnellen Snack wollen. Es kann eine ausgezeichnete Option sein, um nachts zu konsumieren, da es sich um eine generell milde und gesunde Alternative handelt.

Natürlich hängt alles von der Wahl der Zutaten in der Füllung ab, aber mit gesundem Menschenverstand können Sie Proteinfüllungen wie Hühnchen in gegrillten oder geschredderten Würfeln wählen. Sie können das Gemüse Ihrer Wahl hinzufügen, um die Menge der Fasern und einige begleitende Soße zu erhöhen, um alles noch schmackhafter zu machen, was ist los?

Im Folgenden sind ein paar Vorschläge von leichten Hühnchen Wrap für Sie im Pre-Workout zu konsumieren oder wenn Sie diesen Hunger zu schlagen. Probieren Sie es aus und probieren Sie es aus!

1. Leichte Hähnchen-Packung mit Frischkäse-Rezept

Zutaten:

• 1 Hähnchenbrust in Streifen geschnitten;
• 4 ganze Wraps;
• 200 g Frischkäse-Light;
• 2 kernlose Tomaten in Scheiben geschnitten;
• 1 zerrissener amerikanischer Salat;
• Saft von 1 Zitrone;
• Olivenöl nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Das Huhn mit Zitrone, Salz und Pfeffer würzen und eine halbe Stunde marinieren. Dann in der Pfanne mit etwas Olivenöl goldbraun grillen. Buchen Sie es. Den Frischkäse unterrühren. Die Antihaft-Pfanne 30 Sekunden lang auf jeder Seite leicht goldgelb backen. Mit dem cremigen Hähnchen auffüllen, Tomaten, Salat hinzufügen und mit etwas Salz und Olivenöl würzen. Wickeln und servieren.

2. Hähnchen-Wrap-Rezept mit Joghurt und Minzsauce

Zutaten:

• 1 integrale Verpackung;
• gegrillte Hähnchenwürfel;
• Rucola zum Abschmecken;
• 100 Gramm Hüttenkäse;
• gehackte Kirschtomaten;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Soße

• 1 Tasse Naturjoghurt;
• 8 gehackte Minzblätter;
• 3 Esslöffel Zitronensaft;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• Salz nach Geschmack;
• weißer Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Toast die Verpackung in Antihaft-Pfanne ohne Olivenöl auf beiden Seiten. Füllen Sie mit gegrillten Hähnchenwürfeln, Tomaten, Rucola Blätter gewaschen und gerippt nach Geschmack und Käse. Jahreszeit. Für die Soße, mischen Sie alle Zutaten bis zum Einnehmen und nehmen Sie für mindestens eine Stunde einfrieren. Serve neben dem Wickel.

3. Rezept für leichte Hähnchen Wrap mit Mango

Zutaten:

• 150 Gramm gegrillte Hähnchenwürfel;
• Salatblätter nach Geschmack geraspelt;
• 1 in Würfel geschnittene Hülse;
• geriebener Parmesan nach Geschmack;
• 1 integraler Wrap.

Art der Zubereitung:

Das Hähnchen grillen und abschmecken mit Salz, Zitrone, Pfeffer. Toast die Umhüllung auf beiden Seiten in Antihaft-Pfanne. Stuff mit Hühnchen, Mangowürfel, Parmesan und Salatblättern. Wickeln und servieren!

4. Leichtes Hähnchen-Wrap-Rezept mit Karotte

Zutaten:

• 4 Wraps Weizen;
• 2 gebratene Hähnchenbrust in Würfel geschnitten;
• 3 in Streifen geschnittene Salatblätter;
• 1 geriebene Karotte;
• 10 Kirschtomaten halbieren;
• 1 Tasse grüner Mais;
• geschnittene Oliven.

Art der Zubereitung:

Toast die Wraps in einer beschichteten Pfanne und beiseite stellen. Die Hähnchenbrust goldgelb backen und in Würfel schneiden. Salatblätter waschen und zerreißen, Tomaten waschen und halbieren. Fügen Sie alle Zutaten aus der Füllung hinzu und füllen Sie die Wraps, wickeln Sie sie ein und servieren Sie sie mit etwas Soße oder hausgemachter leichter Mayonnaise.

5. Rezept für leichte Hähnchen Wrap mit Ricotta und Rüben

Zutaten:

• 1 mittelgroße gegrilltes Hähnchenfilet;
• 2 EL helle Sahne Ricotta;
• 2 Esslöffel geriebene rohe Rübe;
• 2 leichte Wickeleinheiten;
• 2 mittelgroße Blätter von rohem amerikanischen Salat.

Art der Zubereitung:

Hähnchen in Würfel schneiden und goldbraun grillen. Dann die Ricotta-Sahne mit dem Hähnchen und den geriebenen Rüben vermischen. Die Wraps auf beiden Seiten in einer beschichteten Pfanne etwa 30 Sekunden auf jeder Seite backen. Rechey, fügen Sie die gewaschenen Salatblätter hinzu, wickeln Sie und backen Sie schnell, um zu bräunen. In zwei Hälften schneiden und dann servieren.

6. Leichtes Hähnchen-Wrap-Rezept mit Gorgonzola-Creme

Zutaten:

• 1 Esslöffel gehackte Petersilie;
• 1 Tasse gehackte Gorgonzola Käse;
• 6 Esslöffel helle Creme;
• 2 Tassen gekochter und geschnetzelter Hühnerbrusttee;
• Brunnenkresse Blätter;
• 2 ganze Wraps.

Art der Zubereitung:

Toast die Wraps in einer beschichteten Pfanne und beiseite stellen. Die Petersilie mit dem Käse und der Sahne vermengen und mit einer Gabel kneten. Das Hähnchen kochen und fritieren, würzen. Die Wraps mit Hühnchen und der Gorgonzola-Creme und den gewaschenen Kressblättern füllen. Servieren.

7. Rezept von leichten Hähnchen Wrap mit Spinat

Zutaten:

• 1 gekochte Hühnerbrust;
• 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 1 Teelöffel Curry;
• 1/2 Tasse gekochter und gehackter Spinat;
• Salz nach Geschmack;
• Wraps.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie die Hähnchenbrust und zerkleinern oder hacken Sie sie in Würfel, je nachdem, was Sie bevorzugen. Mit Zwiebel und Knoblauch anbraten und mit Salz und Curry würzen. Die Spinatblätter aufschlagen, mit der Wangenspitze hacken und das Hähnchen einarbeiten. Werfen Sie die Wraps in Antihaft-Pfanne und stopfen Sie mit der vorbereiteten Mischung. Servieren.

8. Rezept für leichte Hähnchen Wrap mit Rosinen

Zutaten:

• integrierte Verpackung;
• 6 Rosinen ohne Grube;
• Salatblätter;
• Hühnerwürfel;
• Salz nach Geschmack;
• Syrischer Pfeffer nach Geschmack;
• 2 Tomatenscheiben.

Art der Zubereitung:

Die Hähnchenwürfel grillen und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Salatblätter waschen und die gewaschenen Tomatenscheiben schneiden. Gießen Sie die Wrap-Scheiben für einige Sekunden auf jeder Seite in Antihaft-Pfanne. Fülle die Zutaten separat, wickle und serviere.

9. Hähnchen-Wrap-Rezept mit Lauch

Zutaten:

• 110 Gramm gewürfeltes Hähnchenfilet;
• 2 Esslöffel Knoblauch;
• 1 Esslöffel Frischkäse Licht;
• 1 Esslöffel Weißwein;
• 1 Prise Chilischote;
• 2 Blätter amerikanischer Salat;
• 1 Blatt lila Salat;
• 3 Brunnenkresseblätter;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Pfanne das Hühnchen in Salzwürfeln und Chili grillen. Zwiebel und Knoblauch dazugeben, in Scheiben schneiden und anbraten. Fügen Sie Weißwein und dann den Frischkäse hinzu, um ihm Cremigkeit zu geben. Toast die Wraps in Antihaft-Pfanne, legen Sie die Füllung und die grünen Blätter und aufrollen. Servieren.

10. Hähnchen-Wrap-Rezept

Zutaten:

• 150 Gramm geschreddertes Huhn;
• 1 Esslöffel Senf;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack;
• grüne Blätter der Vorliebe;
• Wraps oder Licht.

Art der Zubereitung:

Toast die Verpackung, füllen Sie mit dem gekochten Huhn, geschreddert und mit Salz und Pfeffer gewürzt. Fügen Sie Senf und gewaschene grüne Blätter hinzu. Es kann Rucola, Salat, Brunnenkresse oder was auch immer Sie bevorzugen. Servieren.

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