10 Salat Rezepte im Lichttopf

Haben Sie vom neuen Salattrend im Lichttopf gehört? Dies ist eine sehr interessante Erfindung und hat vielen Menschen das Leben erleichtert, die auswärts essen und einen sehr geschäftigen Alltag haben und keine Zeit haben, zu Hause zu essen. Menschen, die trainieren oder in der Schule sind und nicht aufhören wollen, gesund zu essen, können diesem Trend folgen.

Der Salat im Glas ist eine andere und innovative Art, Salat zu essen, was Sie motivieren kann, mehr Gemüse zu essen, was bei der Suche nach einer ausgewogeneren und gesünderen Ernährung hilft. Im fest verschlossenen Glas hält Ihr Salat Sie frisch, ohne die Nährstoffe und Eigenschaften zu verlieren.

Wie?

• Der Salat kann im Voraus zubereitet und bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahrt werden.
• Denken Sie daran, anstelle von Kunststoffen Glasgläser zu wählen, die gesundheitsschädliche Komponenten freisetzen können.
• Das Glas kann dicht verschlossen werden und damit besteht keine Gefahr, dass das Salatdressing ausläuft.
• Das Glas hält die Blätter schärfer und knackiger.
• Der Glastopf ist wiederverwendbar, nur waschen und ist wieder einsatzbereit.
• Entscheiden Sie sich für Weithalsgläser, die viel einfacher zu füllen sind.
• Genießen Sie den Sonntagabend, um die Salate an jedem Tag der Woche einzurichten, um Ihr Leben zu erleichtern und die Zeit unter der Woche zu optimieren.
• Bei der Zubereitung der Salate die "Schritte" mit den Zutaten zusammensetzen und sie dann in jeden Topf geben, um die Montage zu erleichtern.
• Vergessen Sie nicht, dass die Soße immer zuerst gelegt wird, denn wenn sie mit Gemüse in Berührung kommt, kann sie sie verdorren lassen.
• Waschen Sie alle Zutaten gründlich, bevor Sie sie in den Topf geben. Trockne auch vor dem Einfüllen in den Topf.
• Wenn Sie Tomaten verwenden, bevorzugen Sie die ganze Kirschtomate, weil die gehackten Tomaten viel Wasser freigeben.
• Variiere die im Salat verwendeten Zutaten, um nicht krank zu werden.

Was dann? Interesse am Topfsalat? Lecker und praktisch, oder? Dann schauen Sie sich die Vorschläge für Light Pot Salate Rezepte und guten Appetit an!

1. Rezept für leichten Caprese-Blattsalat

Zutaten:

• 10 Kirschtomaten;
• 100 Gramm Bufula Mozzarella;
• Oliven nach Geschmack;
• Salatblätter nach Geschmack;
• Rucola zum Abschmecken;
• Zitronensaft;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Zitrone mit Salz mischen und in den Topfboden geben. Dann den Mozzarela di Bufula, dann die Kirschtomaten und die Oliven geben. Zuletzt Salat und Rucola gewaschen und getrocknet. Top und Zeit zu konsumieren Mix um Gewürze zu integrieren.

2. Rezept von Light Pot Salat mit Brunnenkresse

Zutaten:

• Brunnenkresse Blätter nach Geschmack;
• Salatblätter Frisée nach Geschmack;
• 1 in Scheiben geschnittener Rettich;
• 1 Gurke in Stücken;
• 1 Tasse gekochte Kichererbsen;
• 1/2 Zwiebel in einer runden Scheibe;
• ½ Tasse Olivenöl;
• gehackte Walnüsse nach Geschmack;
• ½ Zitronensaft;
• ½ Tasse Basilikum;
• 1 Knoblauch gerieben.

Art der Zubereitung:

Schlagen und mischen Sie alle Zutaten der Soße: Olivenöl, Knoblauch, Zitrone, Walnüsse und Basilikum. Legen Sie es auf den Boden des Glases. Dann den Radieschen, die Gurke und die Kichererbsen kochen und würzen. Zum Schluss Teile von Salat und Brunnenkresse waschen und trocknen lassen. Gut abdecken und bis zum Verzehr im Kühlschrank aufbewahren. Guten Appetit!

3. Light Pot Salatrezept mit Huhn

Zutaten:

• 2 Esslöffel Dijon-Senf;
• Saft von 1 Zitrone;
• 1 Teelöffel Honig;
• 3 Esslöffel Olivenöl;
• Thymian zu schmecken;
• 1 Tasse Hähnchenbrust in Streifen;
• gekochter Mais;
• 1 geschnittenes Avocadofleisch;
• 1 gewürfelte Karotte;
• Brunnenkresse Blätter;
• Blätter von Frisée-Salat.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie den Dijon-Senf, Zitrone, Honig, Olivenöl und Thymian in einer Schüssel für die Sauce. Legen Sie den Boden des Topfes als Basis des Salats. Dann, vorsichtig, fügen Sie das Huhn gekocht und in Streifen geschnitten, Mais, Avocado und Karotte. Zum Schluss die fein geschnittenen, gewaschenen und getrockneten Blätter von Brunnenkresse und Kopfsalat hinzugeben. Cover und zum Zeitpunkt des Essens gut mischen, um Gewürze zu integrieren.

4. Rezept für leichten Topfsalat mit Quinoa

Zutaten:

• 1 Tasse Naturjoghurt;
• 3 Esslöffel Öl;
• Schale von 1 Zitrone;
• ½ Tasse Minze;
• 1 Frühlingszwiebel;
• 1 Tasse gekochte Quinoa;
• 100 Gramm gehackter Büffelmozzarella;
• 100 Gramm Pilze;
• 10 Kirschtomaten;
• Brunnenkresse Blätter;
• Blätter von Radicchio.

Art der Zubereitung:

Joghurt, Olivenöl, Zitrone, Minze und Schnittlauch mischen. Gut mischen und auf den Boden des Topfes als Basis des Salats legen. Die Quinoa 15 Minuten kochen oder bis sie weich ist, abtropfen lassen und abkühlen lassen. Fügen Sie den Topf hinzu und legen Sie den Büffelmozzarella, Pilze und Kirschtomaten. Fügen Sie die Brunnenkresse und Radicchio richtig gewaschen und getrocknet, gehackt hinzu. Dort!

5. Rezept für Light Pot Salat mit weißen Bohnen

Zutaten:

• Salatblätter nach Geschmack;
• 1 Tasse gekochte weiße Bohnen;
• 1 Tasse gekochter Brokkoli;
• 1 geriebene Karotte;
• 1 geriebene Rüben;
• 1/2 Tasse Mais;
• Olivenöl nach Geschmack;
• Essig nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Eine Sauce mit Essig, Olivenöl und Salz machen und auf die erste Schicht legen. Die weißen Bohnen im Schnellkochtopf bissfest kochen, abtropfen lassen, kalt warten und die zweite Schicht in den Topf geben. Kochen Sie gedämpften Brokkoli bis al dente. Gitterkarotte, geschälte rote Rübe. Fügen Sie diese Zutaten zur dritten Schicht des Topfes hinzu und fügen Sie dann gewaschene und getrocknete Kopfsalatblätter hinzu. Abdeckung bis zur Essenszeit.

6. Rezept von Light Pot Salat mit Spinat und getrockneten Tomaten

Zutaten:

• getrocknete Tomaten zum Abschmecken;
• 1 gekochte Karotte;
• 1 Tasse Mais;
• Schnittlauch nach Geschmack zerkleinert;
• Radicchio Blätter nach Geschmack;
• Spinatblätter nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die getrocknete Tomate auf den Topfboden geben. Dann fügen Sie die gekochten Karotten, in kleine Stücke geschnitten, Mais und Schnittlauch hinzu. Zum Schluss die Radicchio- und Spinatblätter waschen und trocknen. Cover und, wenn Sie verbrauchen, mischen Sie gut, um Aromen zu mischen.

7. Rezept von Light Pot Salat mit Mango

Zutaten:

Salat

• 1 Hähnchenbrustfilet;
• 1 Lorbeerblatt;
• 1/4 Tasse Tee 7 Körner Reis;
• 1/4 Palmer Hülse;
• 1 Tasse Rucola;
• 1 Teelöffel Essig;
• Salz nach Geschmack;
• frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack.

Soße

• 1 Esslöffel Honig;
• 2 Esslöffel Balsamico-Essig;
• 5 Esslöffel Olivenöl;
• Salz nach Geschmack;
• frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Pfanne 3 Tassen Wasser Tee und kochen Sie das Huhn bei mittlerer Hitze. Mit Salz und Pfeffer würzen und Lorbeerblatt nach Geschmack hinzufügen. Wenn es zu kochen beginnt, 15 Minuten kochen lassen. Nach dieser Zeit abtropfen lassen, die Brühe aufbewahren und das Hähnchen zerkleinern.

In der Pfanne mit der Hühnerbrustsuppe den 7-Korn-Reis weich kochen. Wenn gekocht, die Flüssigkeit abtropfen lassen. Die Rucolablätter unter fließendem Wasser waschen und gründlich abtrocknen. Schälen und schneiden Sie die Hülse in Würfel.

Alle Zutaten der Sauce in einer Schüssel vermischen und mit einem Fouet bis gut emulgiert schlagen. Buchen Sie es.

Zubereitung: Die Soße, dann die Hühnchenschicht, den 7-Korn-Reis, die Mango-Mangoldwürfel und die Rucola-Blätter zugeben. Abdeckung.

8. Light Thunfisch Pot Salat Rezept

Zutaten:

• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 1 Dose natürliches Thunfischlicht;
• 10 Kirschtomaten;
• 1 gekochtes Ei;
• grüne Blätter der Vorliebe.

Herstellungsverfahren

Fügen Sie das Olivenöl zum Boden des Topfes hinzu. Dann legen Sie den geschredderten Thunfisch. Fügen Sie die Tomaten und das gekochte in Scheiben geschnittene Ei hinzu. Am Ende, oben, legen Sie die grünen Blätter gewaschen, getrocknet und gehackt. Abdeckung bis zum Servieren.

9. Rezept von Light Pot Salat mit Wildreis

Zutaten:

Soße

• 60 ml Apfelessig;
• 2 Esslöffel Olivenöl.

Salat

• 1 Tasse Wildreis;
• Meersalz nach Geschmack;
• frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack;
• 800 g gekochte Kichererbsen;
• 1 Handvoll Minzblätter;
• 1 Handvoll gehackte Petersilie;
• 300 g fein gehackter Kraut.

Art der Zubereitung:

Den Reis nach Packvorschriften bissfest kochen. Abgießen und bis zum Abkühlen aufbewahren. Den Wildreis mit Essig und Olivenöl würzen. Mit der Petersilie, Salz, Pfeffer und Olivenöl abschmecken und die gekochten Kichererbsen einarbeiten. In einem Topf backen Sie Ihren Salat, indem Sie zuerst den wilden Reis, dann eine Schicht Kohl und eine andere von Kichererbsen setzen. Abdeckung.

10. Rezept von Light Pot Salat mit Ingwer

Zutaten:

• 1 Hähnchenbrust geschreddert und mit Curry gewürzt;
• 1 Päckchen Rucola;
• 1 Handvoll gerollte und geröstete Hautmandeln;
• 3 Esslöffel Honig;
• 3 Esslöffel Dijon-Senf;
• 1 Esslöffel geriebener Ingwer;
• 1 Prise Cayennepfeffer;
• Himalaya-Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einem kleinen Topf Honig, Senf, Ingwer und Pfeffer vermischen und 5 Minuten bei schwacher Hitze erhitzen, bis eine Soße entsteht. Reservieren und cool. Die kalte Soße in das Glas geben, das geriebene und gewürzte Hähnchen mit Curry, dann die gewaschenen und getrockneten Ruccolablätter und schließlich die gerösteten Mandeln hinzufügen. Decken und servieren, wann Sie wollen!

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