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10 leichte Auberginen Lasagne Rezepte

Nach einer gesunden Ernährung bedarf es manchmal neuer Alternativen, um das Menü zu erneuern und das Engagement zu stärken, um die Erreichung der Ziele nicht zu behindern. Den Körper in Form zu halten kann mit natürlichen Nahrungsmitteln garantiert werden, aber wenn wir die Freiheit haben, das Gericht zuzubereiten, wird alles motivierender, was uns noch mehr dazu treibt, den Körper zu erreichen, den wir wollen.

Dies ist eines der Hauptnahrungsmittel, das in der Umerziehung von Lebensmitteln präsent ist, und die Vorteile von Auberginen sind genug, um Sie davon zu überzeugen, es zu konsumieren. In diesem Sinne können Sie unten einige leichte Auberginen Lasagne Rezepte lernen, die Ihr Menü erneuern können, ohne Ihren Ernährungsplan mit zusätzlichen Kalorien zu verlassen.

Vorteile der leichten Auberginenlasagne

Aubergine kann helfen, schlechtes Cholesterin zu reduzieren, zusätzlich zur Bereitstellung von Vitaminen und Mineralstoffen für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers. Die Aubergine setzt weiterhin auf Phenole, die antioxidativ wirken, also entzündungshemmend wirken und die Belastungen durch freie Radikale reduzieren.

Indem Sie eine Portion 100 Gramm Auberginen verzehren, können Sie auf Ballaststoffe, B-Vitamine und Mineralien wie Eisen, Zink, Phosphor, Kalzium und sogar Magnesium zählen. Es zeichnet sich dadurch aus, dass es eine wasserreiche Nahrung ist, die Ihnen hilft, Ihren Körper ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, können leichte Auberginen Lasagne Rezepte helfen, da die Fasern der Nahrung das ordnungsgemäße Funktionieren Ihres Darms unterstützen können, die Beseitigung von Toxinen, die für den Körper entbehrlich sind.

Die in der Aubergine enthaltenen Nährstoffe können in der besten Struktur der Knochen wirken, in der Stärkung des Immunsystems und unterstützen noch Muskelkontraktion und Stoffwechsel, was nicht nur für diejenigen, die abnehmen wollen, sondern auch für den Prozess des Gewinnens geeignet ist Muskeln und Hypertrophie. Vitamin C in der Nahrung kann auch die Absorption von Eisen fördern, was das Immunsystem unterstützt, was sich in der guten Entwicklung des Trainings widerspiegelt. All diese Vorteile können erhalten werden, Sie wählen einfach das Rezept, das am besten zu Ihrem Geschmack passt, es gibt viele Möglichkeiten.

1. Leichte Auberginen Lasagne Rezept mit Huhn und Käse

Zutaten

  • 3 Auberginen (in Scheiben geschnitten)
  • 3 Tomatensauce
  • 300 Gramm Polengui Mozzarella Light (in Scheiben geschnitten)
  • 1 geschnetzelte Hähnchenbrust
  • Würzen nach Geschmack

Art der Zubereitung

  • Hähnchenbrust in Wasser kochen, zerkleinern und aufbewahren.
  • In einer Auflaufform arrangieren Sie eine Schicht Auberginen, die auf einer Schicht Mozzarella, und dann Tomatensoße, geschnetzeltes Huhn, usw. auf die Oberseite des Backblechs gelegt werden sollte.
  • Die letzte Schicht sollte Aubergine mit Sauce überlagert sein.
  • Ofen auf mittlerer Stufe vorheizen.
  • 1 Stunde bei schwacher Hitze backen.
  • Sprinkle Parmesan Käse zur Zeit servieren.

2. Auberginen Lasagne Rezept mit Hackfleisch

Zutaten

  • 1 kg Aubergine
  • 400 Gramm natürlicher Tomatenextrakt
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • ½ Kilo Rinderhackfleisch (vorzugsweise mager)
  • 100 Gramm gehackte grüne Oliven
  • 200 Gramm leichter Minas-Käse (in Würfel geschnitten)
  • Frischer Parmesankäse (zur vollen Stunde gerieben)
  • Basilikum nach Geschmack
  • Oregano nach Geschmack
  • Salz nach Geschmack

Art der Zubereitung

  • Sanitize die Zutaten ohne die Schale zu entfernen, schneiden Sie die Aubergine in dünne Scheiben und lassen Sie es für mindestens 5 Minuten kochen. Wenn Sie mögen, Salz nach Geschmack geben.
  • Nach dem Kochen in einem separaten feuerfesten Material aufbewahren.
  • Mit der Zwiebel anbraten, dann das Hackfleisch, den natürlichen Tomatenextrakt, die Olive und das gewählte Gewürz hinzufügen. Warte auf das Kochen.
  • In einer feuerfesten, eine Schicht von Auberginen, mit einer Schicht von gewürztem Rinderhackfleisch, nach den Minen Käsewürfel.
  • Man sollte Schichten auf die Oberseite des feuerfesten Materials machen und mit geriebenem Parmesankäse abschließen.
  • Bring das Auberginen-Lasagne-Licht in den Ofen und warte ca. 5 Minuten auf das Gratinieren.
  • Als nächstes servieren.

3. Auberginen Lasagne Rezept mit Hüttenkäse

Zutaten

  • 2 große Auberginen (in Scheiben geschnitten und geschält)
  • 3 frische Tomaten (ohne Haut und gehackt)
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 2 Esslöffel Kokosnussöl
  • 2 Esslöffel Hüttenkäse
  • 2 Teelöffel Knoblauch
  • Oregano nach Geschmack
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer des Königreichs zum Probieren

Art der Zubereitung

  • Sanitize und schneide die Auberginen.
  • Kombinieren Sie die Gewürze und Gewürze.
  • Bratpfanne erhitzen und auf beiden Seiten goldbraun grillen
  • Mit einer Pfanne die Zwiebel und den Knoblauch anbraten.
  • In der heißen Pfanne zwei Minuten auf jeder Seite grillen und beiseite stellen.
  • In einer anderen Pfanne die Zwiebel anbraten.
  • Fügen Sie die zwei hautlosen Tomaten hinzu, bis sie fein gehackt sind.
  • Fügen Sie die Basilikumblätter, Salz und Pfeffer hinzu, um zu schmecken.
  • Die letzte Tomate in dünne Scheiben schneiden.
  • Beginnen Sie mit einer Schicht gegrillter Auberginen, gefolgt von einer Schicht Tomaten, Käse und so weiter.
  • Die Lasagne in den Ofen geben und 15 Minuten rösten.
  • Nach dem Abkühlen servieren.

4. Auberginenlasagne mit Putenbrust und Käse

Zutaten

  • 2 Auberginen (in Scheiben geschnitten)
  • 1 mittelgroße Zwiebel (verarbeitet)
  • 2 Knoblauchzehen gelocht
  • 500 mg Tomatensoße
  • 100 Gramm Putenbrust
  • 300 Gramm weißer Käse
  • 2 Esslöffel Kokosnussöl
  • Pfeffer des Königreichs zum Probieren
  • Salz nach Geschmack

Art der Zubereitung

  • In einer Pfanne Kokosnussöl, Zwiebel und Knoblauch hinzufügen, anbraten.
  • Fügen Sie Tomaten hinzu und würzen Sie.
  • Eine Auflaufform mit etwas Kokosöl einfetten und die erste Schicht mit Auberginen bedecken.
  • Nach der Putenbrust und dem Weißkäse mit der noch heißen Soße bedecken.
  • Mache die folgenden Ebenen in dieser Reihenfolge.
  • Die letzte Schicht sollte Soße mit Käse überlagert werden.
  • Backen und backen für 25 Minuten.

5. Vegetarisches Veggie-Lasagne-Rezept

Zutaten

  • 2 Auberginen (in Scheiben und in der Schale)
  • 1 Bio-Gemüsebrühe Licht
  • Pfeffer des Königreichs zum Probieren
  • Basilikum nach Geschmack
  • Salz nach Geschmack
  • 300 Gramm geriebener Ricotta
  • 3 Esslöffel Magermilch
  • 2 Kilo Tomaten (ohne schälen und schneiden)
  • 1 mittelgroße Zwiebel verarbeitet
  • 2 Knoblauchzehen gelocht

Art der Zubereitung

  • Die Auberginenscheiben auf ein Backblech legen und würzen.
  • Lassen Sie die Gewürze mindestens 20 Minuten einweichen.
  • Entfernen Sie die Würze und trocknen Sie sie mit Papiertüchern.
  • Gemüsebrühe auflösen und damit würzen.
  • Nehmen Sie sie in den Ofen und lassen Sie sie 20 Minuten lang rösten.
  • In einem feuerfesten, Ricotta mit Magermilch bis cremige Konsistenz kombinieren. Saison es.
  • Für die Zubereitung der Tomatensoße Zwiebel, Knoblauch, Salz, Basilikum und Tomate verwenden. Nimm das Feuer und lass es kochen. Nach der Zubereitung im Mixer verarbeiten und in ein Sieb geben.
  • Mit der Soße über die Hitze zurückkehren und eindicken lassen.
  • Um es zusammenzusetzen, machen Sie eine Schicht von Auberginen, überlagern Sie es mit einer Schicht von Ricotta, gefolgt von der vorbereiteten Tomatensoße.
  • Mit Folie abdecken und backen.
  • Nach dem Bräunen aus dem Ofen nehmen und mit Salat servieren.

6. Rezept für leichte Auberginen Lasagne mit Mais und Erbsen

Zutaten

  • 1 Aubergine (in Scheiben geschnitten und geschält)
  • 1 Tomate (ohne Haut und in Scheiben geschnitten)
  • 1 kleiner Pfeffer
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 3 Esslöffel Erbsen
  • 3 Esslöffel Mais
  • 1 Esslöffel Kokosnussöl
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 3 Esslöffel Tomatensauce
  • Oregano nach Geschmack
  • Basilikum nach Geschmack

Art der Zubereitung

  • Bereiten Sie die Auberginen zu, schneiden Sie sie in dünne Scheiben, und braten Sie sie mit Olivenöl, bis sie golden sind.
  • Teil, kombinieren Sie für die Sauce, mit der Paprika, Zwiebel, Tomaten und Tomatensauce, auch Erbsen und Mais.
  • In einem feuerfesten, mit dem Kokosnussöl salben, eine Schicht Aubergine setzen, mit der vorbereiteten Soße überlappend. Intercatch die Schichten.
  • Backen und backen. Bis die Auberginen sehr golden aussehen.

7. Rezept für Lasagne von Aubergine Licht zu Bolognese

Zutaten

  • 4 Auberginen (in Scheiben geschnitten und in der Schale)
  • 300 Gramm mageres Rinderhackfleisch
  • 1 mittelgroße Zwiebel (verarbeitet)
  • 300 Gramm natürliche Tomatensauce
  • 1 Tasse (200 ml) Wasser
  • 200 Gramm leichter Minas-Käse (in Würfel geschnitten)
  • 1 Esslöffel frischer Parmesan (frisch gerieben)

Art der Zubereitung

  • Die Auberginen in Scheiben schneiden und ca. 5 Minuten kochen lassen.
  • Teil, mit Zwiebel und Tomatensauce sautieren, Hackfleisch und Wasser hinzufügen.
  • In einem Feuerfest, ein wenig Soße unter der ersten Schicht Aubergine anordnen.
  • Überlappen Sie die Schicht mit leichtem Minas-Käse und ein wenig mehr Soße.
  • Setzen Sie die Lasagne mit dieser Schichtfolge fort und beenden Sie sie mit geriebenem Käse.
  • Backen Sie für 5 bis 8 Minuten. Heiß servieren.

8. Lasagne-Rezept von Auberginen-Light-Sauce mit Gemüse

Zutaten

  • 4 Auberginen (mit Schale und in Scheiben geschnitten)
  • 1 mittlerer Pfeffer (gehackt)
  • 1 mittelgroße Zwiebel (verarbeitet)
  • 1 kg Tomate (ohne Haut und Samen)
  • 3 Knoblauchzehen (zerstoßen)
  • 5 Esslöffel Olivenöl
  • ½ Pfund geriebener Ricotta
  • ½ Tasse grüne Oliven
  • Pfeffer des Königreichs zum Probieren
  • Basilikum nach Geschmack
  • Petersilie nach Geschmack
  • Rosmarin nach Geschmack
  • Salz nach Geschmack

Art der Zubereitung

  • Die Auberginenscheiben in eine Auflaufform legen.
  • Dann die Auberginen in Würfel schneiden und die Paprika, die Oliven und die Zwiebel verarbeiten. Diese Soße sollte über die Auberginenschicht gelegt werden, die bereits auf dem Boden des Backblechs angeordnet ist.
  • Bedecken Sie die Kombination mit Rosmarin und Olivenöl.
  • In einem separaten Feuerfest, gehackte Tomaten mit Knoblauch, Olivenöl, Salz, Basilikum und Pfeffer vermischen. Mischen Sie gründlich.
  • Mit dieser Kombination eine Schicht auf der Aubergine bilden.
  • Den geriebenen Ricotta mit der gehackten Petersilie vermischen und über der letzten Sauce verteilen.
  • Bilden Sie die Ebenen und folgen Sie immer dieser Reihenfolge der Ebenen.
  • Wenn Sie die Oberseite des feuerfesten Materials erreicht haben, beenden Sie eine Schicht von geschnittenen Tomaten, geriebenen Ricotta, und wenn Sie wollen, frischen Parmesan, gerieben zu jeder vollen Stunde.
  • Nimm die Lasagne in den Ofen und lass sie bräunen.
  • Es wird empfohlen, 3 Minuten zu warten, abkühlen, servieren.

9. Rezept für süße Auberginen Lasagne

Zutaten

  • 2 große Auberginen (in Scheiben geschnitten)
  • 2 Zwiebeln (verarbeitet)
  • 3 Knoblauchzehen gelocht
  • 3 Esslöffel Kokosöl
  • 3 Tomaten natürliche Soße
  • ½ Pfund geriebener Ricotta
  • 4 Esslöffel helle Creme
  • 2 Eier
  • Petersilie, nach Geschmack gehackt
  • Basilikum nach Geschmack
  • Pfeffer des Königreichs zum Probieren
  • Salz nach Geschmack

Art der Zubereitung

  • Die Auberginen in Scheiben schneiden und etwa 5 Minuten zum Kochen bringen.
  • Nach dem Kochen abtropfen lassen.
  • Kokosöl, Knoblauch und Zwiebel unterrühren, aber nicht bräunen lassen. Fügen Sie die Tomatensoße hinzu und warten Sie, um zu kochen. Lass es kochen.
  • Zu dem Teil den Ricotta mit den Eiern, Sahne der hellen Milch und dem gewählten Gewürz mischen.
  • Um die Auflaufform zu verteilen, verwenden Sie ein wenig der vorbereiteten Soße.
  • Die erste Schicht mit den Auberginenscheiben anrichten und mit der vorbereiteten Soße übergießen und mit geriebenem Ricotta bestreuen.
  • Mache die folgenden Schichten, folge immer dieser Reihenfolge. Fertig mit geriebenem Ricotta.
  • Backen und backen bis sie goldbraun sind.
  • Warte, bis es abgekühlt ist, dann serviere es.

10. Auberginen Lasagne Rezept mit Thunfisch

Zutaten

  • 2 Auberginen (500 Gramm / Scheiben)
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehen gelocht
  • 1 gehackte Zwiebel
  • ½ Pfund Tomate (ohne Haut und ohne Samen)
  • 1 Dose geriebener Thunfisch natürliches Licht (in Wasser)
  • ½ Tasse grüne Oliven (gehackt)
  • 1 und ½ Tasse (Gramm) leicht geriebener Minas Käse

Art der Zubereitung

  • Nach dem Schneiden der Auberginen, grillen Sie sie in einer Pfanne, dann beiseite stellen.
  • Um die Soße vorzubereiten, bereiten Sie eine sautierte mit der Zwiebel, dem Knoblauch und dem Olivenöl vor.
  • Wenn Sie eine goldene Färbung erhalten, fügen Sie die Tomate, den Thunfisch und die Olive hinzu. Lassen Sie die Soße kochen und löschen Sie das Feuer für ungefähr 10 Minuten.
  • Auf den Boden eines Backblechs eine Schicht Aubergine geben, die mit Thunfischsoße, geriebenem Minas-Käse und so weiter überlappt.
  • Nachdem Sie die gesamte Höhe des Backblechs gefüllt haben, bringen Sie die Lasagne mindestens 20 Minuten in den Ofen oder bis der Käse schmilzt.

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