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10 leichte Crepe Rezepte mit wenig Kalorien

Diät ist nicht gleichbedeutend mit der Begrenzung Ihrer Ernährung, und heute können wir sehen, dass es viele neue Dinge für Sie, Gewicht zu verlieren, machen die Speisekarte abwechslungsreicher und besser, mit wenigen Kalorien.

Light Crepe kann eine Alternative zu Ihren Snacks sein, so dass Sie verschiedene Füllungen kennen können, ohne den Schwerpunkt der Gewichtsabnahme zu verlieren. Das Reduzieren der Silhouette wird einfacher und die Rezepte können Ihnen helfen, gesund außerhalb des Hauses zu essen.

Es gibt keinen Mangel an Fülloptionen, also wählen Sie das Rezept, das Ihrem Geschmack am besten entspricht, und haben Sie diese kleine Hilfe, um ein kalorienarmes Menü zu folgen, während Sie nahrhaft bleiben.

Die Masse

Das Crepioca wird nicht nur von denen probiert, die abnehmen wollen, sondern auch von denen, die einem Ernährungsplan mit wenig Kalorien nicht folgen. Es ist wichtig zu wissen, dass die Masse des Crepioca-Lichts mit gesunden und funktionellen Substitutionen für das Gleichgewicht und die metabolische Funktion zubereitet werden sollte. Siehe unten für ein Rezept mit wenigen Kalorien für die Masse Ihres Crepioca-Lichts.

1. Hellcremekreppkuchen mit Eiern

Zutaten:

  • 1 Ei;
  • 1 klar;
  • 2 Esslöffel Tapioka-Gummi.

Art der Zubereitung:

  1. Alle Zutaten vermischen und den Tapioka-Gummi als letztes mischen lassen;
  2. Den Teig in einer beschichteten Pfanne verteilen.
  3. Halte das Feuer niedrig und drehe es auf beiden Seiten braun.
  4. Fülle den gewünschten Geschmack.

2. Leichter Kreppkuchen mit Milch

Zutaten:

  • 50 ml Magermilch;
  • 2 Esslöffel Tapioka-Gummi;
  • Mehl und Vollkorn nach Geschmack.

Hinweis: Molkeproteinverbraucher können dem Teig aus leichtem Krepp einen Löffel hinzufügen.

Art der Zubereitung:

  1. Alle Zutaten zusammenmischen;
  2. Der Teig sollte bei schwacher Hitze in eine Antihaft-Pfanne gegeben werden;
  3. Der Teig wird einem Krepp ähneln;
  4. Falten Sie beide Seiten, dann füllen Sie es.

Füllungen für Ihr Crepioca-Licht

1. Crepioca Light Rezept Hüttenkäse Rezept

Zutaten:

  • 1 EL Hüttenkäse;
  • ¼ gehackte Tomaten;
  • Olivenöl nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

  1. Wenn die Masse des Crepioca-Lichtes bereit ist, senken Sie das Feuer;
  2. Dann ordnen Sie die Zutaten an und lassen das Olivenöl zuletzt;
  3. Warten Sie 1 Minute und löschen Sie dann das Feuer.

Kalorienwert: 200 Kalorien

2. Ei Crepioca Light Rezept mit Tomaten und Leinsamen

Zutaten:

  • 1 Ei;
  • 1 ganze Tomate (in Würfel geschnitten und ohne Samen);
  • 1 Esslöffel Leinsamen;
  • Würzen nach Geschmack (Olivenöl, Oregano, etc).

Art der Zubereitung:

  1. Bereiten Sie das Rührei vor, denken Sie daran, alle gewünschten Zutaten und Gewürze hinzuzufügen;
  2. Verwenden Sie den in die Kruste des Crepioca-Lichts eingearbeiteten Leinsamen, senken Sie das Feuer;
  3. Die Füllung über den Teig legen und verschließen.
  4. Warten Sie 1 Minute und löschen Sie dann das Feuer.

Kalorienwert: Im Durchschnitt 190 Kalorien.

3. Rezept von Crepioca Light of Banana mit Honig

Zutaten:

  • 1 in Scheiben geschnittene Banane;
  • 2 Esslöffel Honig;
  • 1 Esslöffel Mehl oder Haferflocken;
  • Zimt nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

  1. Nach der Masse des Crepioca-Lichtes bereiten Sie die Bananenscheiben vor;
  2. Fügen Sie Honig und Zimt hinzu und schließen Sie den Halbmond;
  3. Schalten Sie die Hitze aus und servieren Sie sofort.

Kalorienwert : Im Durchschnitt 230 Kalorien.

4. Rezept für Crepioca Light aus Kürbis

Zutaten:

  • 1 Esslöffel Kürbismarmelade;
  • 50 ml gefiltertes Wasser;
  • 200 Gramm Kürbis (in kleine Würfel geschnitten);
  • Zimt nach Geschmack;
  • Gewürznelke nach Geschmack;
  • Süßstoff nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

  1. Mit einem Schnellkochtopf das Wasser, Kürbis und Mitesser machen;
  2. Für durchschnittlich 15 Minuten gehen lassen;
  3. Rühren, um eine Creme zu bekommen, reservieren Sie sie;
  4. Bereiten Sie das Crepioca-Massenlicht vor;
  5. Senken Sie die Hitze und ordnen Sie die Füllung über den Teig;
  6. Bilde den Halbmond und lösche das Feuer.

Kalorienwert : 140 Kalorien.

5. Rezept für Crepioca Light Cream Käse mit Rucola

Zutaten:

  • 2 Blätter sanitisierter Rucola;
  • 50 Gramm Frischkäse- Light;
  • 1 trockene Tomate;
  • 1 Scheibe Putenbrust;
  • 1 Blattsalat.

Art der Zubereitung:

  1. Nachdem die Masse des hellen Krepps fertig ist, arrangieren Sie das amerikanische Kopfsalatblatt;
  2. Fügen Sie die Scheibe der Putenbrust, das Frischkäselicht und die trockene Tomate hinzu;
  3. Schließe den Halbmond, lösche das Feuer und diene.

Kalorienwert : 208 Kalorien.

6. Crepioca Light Rezept von Schokolade Banane

Zutaten:

  • 1 Banane;
  • 1 Esslöffel Kakaopulver;
  • 1 Esslöffel Chia;
  • Süßstoff nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

  1. Bereiten Sie den Teig vor und lassen Sie ihn bei schwacher Hitze in einer beschichteten Pfanne.
  2. Die Bananenscheiben auf den Teig legen;
  3. Dann fügen Sie den Kakao und Chia hinzu;
  4. Fügen Sie den Süßstoff hinzu und schließen Sie den Halbmond.

Kalorienwert: 210 Kalorien

7. Crepioca Light Thunfisch Rezept mit Olive

Zutaten:

  • 3 Esslöffel natürlicher Thunfisch (in Wasser);
  • 6 gehackte Oliven;
  • Olivenöl nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

  1. Bereiten Sie die Masse von hellem Crepioca vor und halten Sie sie bei schwacher Hitze in der Pfanne.
  2. Ordne den Thunfisch auf dem Teig an;
  3. Fügen Sie die Olive und das Olivenöl hinzu, wenn Sie mögen;
  4. Dann schließe den Halbmond und diene.

Kalorienwert: 190 Kalorien

8. Rezept für Crepioca Light of Käse und feine Kräuter

Zutaten:

  • 200 Gramm leichter Minas-Käse;
  • 1 dünne Scheibe Putenbrust;
  • 1 Blattsalat;
  • 3 Kirschtomaten;
  • Feine Kräuter nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

  1. Nachdem der Teig fertig ist, senken Sie die Hitze;
  2. Ordne die Putenbrust und den Minas Käse auf dem Teig an;
  3. Fügen Sie die feinen Kräuter und den Salat hinzu;
  4. Schließ den Halbmond und warte etwas wärmer;
  5. Als nächstes servieren.

Kalorienwert: 280 Kalorien

9. Rezept von Banana Crepioca Light mit Erdnuss-Paste

Zutaten:

  • 1 Esslöffel ganze Erdnusspaste;
  • 1 geschnittene silberne Banane;
  • 1 Esslöffel Kokosöl.

Art der Zubereitung:

  1. Nach dem Zubereiten des Teiges die aufgeschnittene Banane auf den Teig geben;
  2. Dann mischen Sie die Erdnusspfote mit dem Kokosnussöl;
  3. Vereinbaren Sie die Kombination, um zu beenden;
  4. Schließe den Halbmond und serviere dann.

Kalorienwert: 260 Kalorien

Hinweis: Kokosnussöl kann auch durch eine kleine Wasserdosierung ersetzt werden.

10. Crepioca Light Obstsalat Rezept

Zutaten:

  • 3 geschnittene Erdbeeren;
  • ½ Ärmel in kleine Würfel geschnitten;
  • 1 geschnittene Banane;
  • 1 Esslöffel Mehl oder Haferflocken.

Art der Zubereitung:

  1. Nachdem der Teig fertig ist, lösche das Feuer und sorge für die Früchte auf dem Teig;
  2. Fertigstellen, indem der Hafer über die Füllung gelegt wird;
  3. Schließe den Halbmond, diene dann.

Kalorienwert : 270 Kalorien.


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