10 Banana Light Cookie Rezepte

Es verheißt diejenigen, die glauben, dass jeder, der einer kalorienreduzierten Diät folgt, die davon träumt, den perfekten Körper zu bekommen, keine Kekse in ihren Snacks essen kann. Hausgemachte Kekse mit den richtigen Zutaten können sehr vorteilhaft für Gesundheit und Fitness sein.

Der leichte Bananenkeks ist einer dieser sehr einfach zu machen, reich an Geschmack und nahrhaft. Um es weniger Kalorien zu machen, verwenden Sie einfach weniger raffiniertes Weizenmehl. Eine ausgezeichnete Wahl ist, Vollkorn oder Haferflocken zu ersetzen. Verwenden Sie anstelle von raffiniertem Weißzucker auch Demerara oder braunen Zucker, die am besten für diejenigen geeignet sind, die abnehmen möchten. Man sollte immer noch leichte Margarine oder Ghee Butter verwenden, und wenn das Rezept Öl braucht, verwenden Sie Kokosöl.

Diese kleinen Details machen den Unterschied, wenn es darum geht, Ihr Banana Light Cookie-Rezept vorzubereiten und die Kalorien der Platte zu senken. Da die Banane natürlich schon süß ist, können Sie sich entscheiden, keinen Zucker zu verwenden, aber das geht vom Geschmack jedes einzelnen. Begleiten Sie einige Rezepte unten und guten Appetit!

1. Rezept für leichten Bananenkeks mit Haferflocken

Zutaten:

• 2 reife gemahlene mittelgroße Bananen;
• 1 Ei;
• ½ Tasse leichte Margarine;
• 1 ½ Tassen dicker Hafer;
• 1 ¼ Tassen Weizenmehl;
• ½ Tasse brauner Zucker.

Art der Zubereitung:

Die Bananen kneten und mit den anderen Zutaten (Zucker, Ei, Margarine, Hafer) vermischen. Dann fügen Sie das Mehl hinzu und vermischen Sie es, bis es eine einheitliche Masse bildet. Trennen Sie ein Backblech aus Silikon oder Fett mit Mehl und arrangieren Sie Teile des Teigs unter Freilassung eines freien Raumes zwischen den Keksen. Leicht in einem niedrigen Ofen für 20 Minuten backen oder bis es aushärtet. Erwarten Sie, gedient zu werden und gedient zu werden.

2. Rezept für Banana Light Keks mit Rosinen

Zutaten:

• 2 reife gemahlene mittelgroße Bananen;
• 1 Ei;
• 1 Tasse Rosinen;
• 1 Tasse Orangensaft;
• ½ Tasse leichte Margarine;
• 1 ½ Tassen dicker Hafer;
• 1 ¼ Tassen Weizenmehl;
• ½ Tasse Demerara Zucker.

Art der Zubereitung:

Den Traubensaft eine halbe Stunde im Orangensaft einweichen lassen. Die Rosinen abgießen. Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Reservieren Sie ein Backblech und decken Sie das Butterpapier ab. In einer Schüssel Butter und Zucker vermischen, dann das Ei, das Mehl und dann die Rosinen und die geknetete Banane hinzufügen. Mit Esslöffel Teigstücke auf dem Backblech anrichten und flach plattdrücken. Backen Sie für 15 Minuten oder bis sie goldbraun sind. Warte 10 Minuten und serviere.

3. Rezept für Banana Light Keks mit Honig und Quinoa

Zutaten:

• 3 reife reife Bananen;
• 1/4 Tasse reinen Honig;
• 1/2 Tasse frisch geriebene Kokosnuss;
• 1 Tasse Haferflocken;
• 1/2 Tasse Flocken Quinoa.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie die gekneteten Bananen mit Honig, Kokosnuss, Hafer und Quinoa, bis sie einen Teig bilden. Teile dieses Kekses ab und ordne sie in ein gefettetes Backblech, bedeckt mit Silikon oder bedeckt mit Butter. Halten Sie einen Abstand zwischen ihnen, um ein Anhaften beim Anbau im Ofen zu vermeiden. Im vorgeheizten, niedrigen Ofen leicht bis braun anbraten. Die Zeit variiert je nach Ofen. Warten Sie vor dem Servieren abkühlen.

4. Leichtes Bananenkeksrezept mit Apfel

Zutaten:

• 1 großer Apfel, gerieben ohne Schale und ohne Samen;
• 1 große Banane Nanana geknetet;
• 1 Tasse goldenes Leinsamenmehl;
• 1 Tasse ungesalzene leichte Margarine;
• 1 Tasse Vollkornmehl;
• 4 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 1 1/2 Tassen Haferflocken;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1 Eigelb.

Art der Zubereitung:

Reiben Sie den Apfel und arrangieren Sie ihn in einer Schüssel mit der gekneteten Banane. Buchen Sie es. In einer anderen Schüssel das Eigelb, die Margarine, den Süßstoff hinzufügen und alles mit einer Gabel vermischen, bis eine Creme entsteht. Fügen Sie das Mehl langsam hinzu und kneten Sie es mit den Händen, bis es einen Teig bildet. Fügen Sie Backpulver hinzu und rühren Sie vorsichtig um. Fügen Sie zu dieser Mischung die Banane und den reservierten Apfel hinzu. Mache einen Ball mit einem Löffel und lege ihn in eine bevorzugte Backform. Im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur 15 Minuten backen, dann auf die andere Seite aufdrehen und weitere 10 Minuten gehen lassen oder bis sie härten und braun werden. Während es abkühlt, servieren.

5. Rezept für leichten Bananen Keks mit Orange

Zutaten:

• 2 reife gemahlene mittelgroße Bananen;
• 1 Ei;
• Saft von 1 Orange;
• ½ Tasse leichte Margarine;
• 1 ½ Tassen dicker Hafer;
• 1 ¼ Tassen Weizenmehl;
• ½ Tasse brauner Zucker.

Art der Zubereitung:

Die Bananen kneten und mit Zucker, Ei, Margarine, Haferflocken und Orangensaft vermischen. Dann das Mehl hinzufügen und umrühren, bis es eine gleichmäßige Masse bildet. Trennen Sie ein Backblech aus Silikon oder Fett mit Mehl und arrangieren Sie Teile des Teigs unter Freilassung eines freien Raumes zwischen den Keksen. Leicht in einem niedrigen Ofen für 20 Minuten backen oder bis es aushärtet. Erwarten Sie, gedient zu werden und gedient zu werden.

6. Leichtes Bananenkeksrezept mit Zitrone

Zutaten:

• 3 reife gemahlene mittelgroße Bananen;
• 1 Ei;
• Saft von 1 Zitrone;
• ½ Tasse leichte Margarine;
• 1 ½ Tassen dicker Hafer;
• 1 ¼ Tassen Weizenmehl;
• ½ Tasse Demerara Zucker.

Art der Zubereitung:

Die Bananen kneten und mit den anderen Zutaten vermischen, bis sie zu einem Teig werden. Trennen Sie ein Backblech aus Silikon oder Fett mit Mehl und arrangieren Sie Teile des Teigs unter Freilassung eines freien Raumes zwischen den Keksen. Leicht in einem niedrigen Ofen für 20 Minuten backen oder bis es aushärtet. Erwarten Sie, gedient zu werden und gedient zu werden.

7. Rezept für Banana Light Nussknacker

Zutaten:

• 2 sehr reife Bananen;
• 1/2 Tasse Walnüsse;
• 1/2 Tasse Mandeln.

Art der Zubereitung:

Zerkleinern Sie die Nüsse und Mandeln. Teige die Bananen und vermische die Nüsse und Mandeln. Wenn Sie einen süßeren Geschmack wünschen, entscheiden Sie sich für die Banana Nanica. Form Bälle in Keksform auf einem mit Butterpapier bestrichenen Backblech anrichten. Im vorgeheizten Ofen für 15 Minuten leicht backen. Der Keks sieht sehr robust aus. Erwarten Sie, gedient zu werden und gedient zu werden.

8. Rezept für Bananen Licht Kokosnuss Keks

Zutaten:

• 2 Tassen und 4 Esslöffel Weizenmehl;
• 4 Esslöffel Demerara Zucker;
• 5 Esslöffel geriebene Kokosnuss ohne Zucker;
• 1 Esslöffel Kokosnussöl;
• 1/2 Tasse Wasser;
• 2 mittelgroße Bananen;
• 3 Esslöffel Hafer;
• 1 Esslöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

Erhitze das Wasser. In einer Schüssel alle Zutaten mischen. Fügen Sie das heiße Wasser hinzu und mischen Sie es mit Ihren Händen, bis es sich von den Fingern löst. Der Teig sollte homogen und leicht zu modellieren sein. Gießen Sie eine glatte Oberfläche und öffnen Sie den Teig mit einem Nudelholz. Lassen Sie den Teig nicht zu dünn, damit die Kekse nicht hart werden. Den Teig mit Ausstechformen ausstechen. Eine Auflaufform einfetten, die Kekse verteilen und backen, bis sie leicht gebräunt und gehärtet sind. Erwarten Sie, gedient zu werden und gedient zu werden.

9. Schokoladenbananenkeksrezept

Zutaten:

• 200 Gramm Kakaopulver;
• 60 Gramm ungesalzene Butter;
• 2 Eier;
• ¾ Tasse brauner Zucker;
• 1 Esslöffel Vanille-Essenz;
• ½ Tasse Mehl;
• ¼ Esslöffel Backpulver;
• ¼ Esslöffel Salz;
• 200 Gramm geknetete Banane.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Trenne ein Fach und bedecke es mit Butterpapier. In einer Schüssel Kakao, Eier und Butter vermischen. Mische alles. Dann legen Sie die Vanille-Essenz, Mehl, Zucker, Salz und Backpulver. Zum Schluss die gekneteten Bananen in einen Teig mischen. Mit einem Löffel Nachtisch den Ball formen und mit einem Abstand zwischen ihnen in das Tablett stellen. Backen Sie für ungefähr 12 Minuten oder bis es aushärtet. Lass es abkühlen und dann servieren. Achten Sie darauf, nicht zu verbrennen, da die Kekse dunkel sind, ist es schwierig, die Farbe zu erkennen, also bleiben Sie in der Nähe des Ofens und überprüfen Sie es.

10. Ganze Banane Licht Keks Rezept mit Zimt

Zutaten:

• 03 reife Bananen mit einer Gabel zerdrückt;
• 1 und ½ Tassen Vollkornmehl;
• ½ Tasse brauner Zucker;
• ½ Tasse Butter Ghee;
• 1/3 Tasse Magermilch;
• 1 Esslöffel Zimtpulver.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel das ganze Mehl, Butter, Zucker und Bananen mischen, bis sie eine homogene Masse bilden. Fügen Sie die Milch allmählich hinzu und rühren Sie gut um. Machen Sie einen Ball mit dem Teig, wickeln Sie ihn in den Plastikfilm und bringen Sie ihn zum Abkühlen für 30 Minuten bis 1 Stunde. Den Ofen 10 Minuten bei mittlerer Temperatur anzünden. Trenne ein Backblech und bedecke es mit Buttertoffee oder entferne eines von Silikon, das nicht geschmiert werden muss. Die Kugeln mit dem Teig formen, die Kekse formen und in die Auflaufform geben. 25 Minuten braten lassen oder bis sie goldbraun sind. Servieren.

7 Diät Geburtstag Kuchen Rezepte

Für diejenigen, die keinen Zucker konsumieren können, können Geburtstagsfeiern Folter sein. Es gibt so viele Kuchen, Süßigkeiten und Desserts, dass es scheint, dass übermäßiger Konsum von Süßigkeiten der beste Weg ist, jemanden zu beschenken, der ein weiteres Lebensjahr vollendet. Selbst diejenigen, die einer strengen Diät folgen, lassen die Starrheit für ein paar Stunden beiseite und schwelgen in der Versuchung des Zuckers, nachdem sie die "Glückwünsche" gesungen haben. Siehe auch:

(Diät)

Fasten üben Gelegentlich mag Langlebigkeit bevorzugen

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(Diät)