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10 tragbare und praktische Bauch Loaf Foods

Sind Sie zu spät zum College oder zur Arbeit, aber wollen Sie nicht auf Ihre Ernährung verzichten? Sind Sie mitten in einer Stunde Treffen und wollen Sie nicht nur einen Cheeseburger essen? Mit dem jogenden Leben, das die meisten Menschen nehmen, ist es sehr gut zu wissen, welche bauchverlierenden Nahrungsmittel tragbar sind, um sicherzustellen, dass die Körper-Fit-Verfolgung nicht beeinträchtigt wird.

Es gibt Stunden, die uns ein großes Verlangen geben, etwas zu essen, und dann denken wir an schlechte Entscheidungen für den Bauch wie Pralinen, Snacks, Sandwiches voller Kalorien und Kugeln. Aber so muss es nicht sein. Das Folgende wird ein wenig über das Bauchfutter sprechen, das Sie kaufen können, und "Joker" zu Hause und bei der Arbeit nehmen.

1. Kastanien

Kastanien sind ein Snack, der Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihren Blutzucker stabilisieren, während Sie eine Ladung Protein anbieten. Anstelle von gemischten Nüssen, die oft mit einer unnötigen Menge an Öl und Fett gefüllt sind, wählen Sie einen 30-Gramm-Beutel mit Mandeln, Walnüssen oder Pekannüssen und legen Sie sie in kleine Beutel in Ihrer Tasche.

Wer faul ist, kann also bewaffnet und bereit sein, wenn der Hunger kommt und versucht wird, einen Süßwarenladen zu besuchen. Enthalten sind Rosinen, Preiselbeeren, halbherbe Schokolade, ein Tropfen natives Olivenöl extra und eine Prise Salz für eine schmackhaftere Variante!

2. Käse Palito oder Quadradinho (ex: Pollen)

Die meisten Leute denken, dass sie Käse in der Diät vermeiden sollten, aber es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren! Eine Portion Käse Zahnstocher enthält nur achtzig Kalorien und ist voll von Protein und Nährstoffen wie Zink, Vitamin A und B12.

Diejenigen, die sich Sorgen um die große Menge an Fett machen, können sich für Käse entscheiden, der mit Magermilch und nicht mit Vollmilch hergestellt wird. Dieses tragbare Essen ist der perfekte Weg für den beschäftigten Profi, um die Taille und den Geldbeutel zu sparen!

3. Karotte (roh)

Sie ist großartig mit ihr frisch und gesund! Karotten sind am besten für ihre große Menge an Beta-Carotin und Vitamin C bekannt. Dieses knackige Gemüse hat viel Nahrung. Der größte Fokus dieses leicht tragbaren Essens ist, dass es sehr wenige Kalorien hat. Rette dein Leben und deine Taille mit diesem knackigen Gemüse!

4. Apple

Seit dem Beginn der Menschheit ist Apfel das perfekte tragbare Essen, besser wissen, dass es Teil des Essens ist, Bauch zu verlieren. Mit nur 65 bis 80 Kalorien pro Portion werden Äpfel in verschiedenen Sorten gefunden. Großartig für einen Studenten, um auf dem Weg zum Unterricht zu essen.

Laut einer UFRJ-Studie hatten Frauen, die drei Äpfel pro Tag zu sich nahmen, niedrigere Blutzuckerwerte und verloren mehr Gewicht. Voller essenzieller Vitamine und Mineralien, der Apfel ist gesund und gut für die Tasche und für die Form. Für größere Vorteile, kaufen Sie mehrere Äpfel und essen Sie einen Tag.

5. Joghurt

Joghurt ist ein großartiger Snack, der gesunde Verdauung und Gewichtsabnahme fördert. Gefüllt mit gesunden Bakterien namens Probiotika, hilft Joghurt den Darm mit Bakterien populär und hilft dem Körper, eine bessere Verdauung zu haben und Nährstoffe aufzunehmen.

Menschen, die an Unregelmäßigkeiten leiden, können es besonders schwer haben, Gewicht zu verlieren, wenn der Abfall im Darm verbleibt. Probiotika in Joghurt helfen, dieses Problem zu regulieren, indem sie mehr Müll entfernen.

Fügen Sie gemahlenen Leinsamen hinzu, um mehr Nährstoffe und Gewichtsverlust zu erhalten. Leinsamen ist reich an Ballaststoffen und voller Omega-3-Fettsäuren, die die Entzündung verringern. Joghurt ist eine kostengünstige Möglichkeit, eine dünnere Taille zu erreichen!

6. Banane

Banane ist eines der perfektesten Lebensmittel der Welt. Es kommt nicht nur in seiner eigenen tragbaren Verpackung, es ist voller Nährstoffe wie Tryptophan, Eisen, Ballaststoffe und Kalium.

Diese extrem billige Frucht ist ein ausgezeichneter Snack, der überall hin mitgenommen werden kann und jederzeit gegessen werden kann. Die Banane schälen und in Kastanienbutter und Müsli tauchen für mehr Abwechslung!

7. Protein-Shakes

Protein Shakes sind perfekt für diejenigen, die keine Energie haben, um eine nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten. Obwohl einige Leute versucht sein könnten, das kommerzielle Molkeprotein zu kaufen, können Sie eine Menge Geld sparen und viel bessere Vorteile erzielen, indem Sie eines zu Hause herstellen.

Beginnen Sie, indem Sie 180 ml Magermilch in einen Mixer geben und das Pulver des Shakes platzieren. Sie können je nach Ihren Anforderungen und Vorlieben verschiedene Geschmacksrichtungen hinzufügen, um den perfekten Shake für Sie zu kreieren!

8. Gekochte Eier

Ein gekochtes Ei hat weniger als 80 Kalorien und enthält eine gesunde Kombination von Protein, Lutein, alle neun essentiellen Aminosäuren, Cholin zur Regulierung des Nervensystems, Vitamin D und B12. Das Ei enthält 5 Gramm Fett, aber nur 1, 5 Gramm ungesättigtes Fett, so dass es eine gute Wahl ist, um dem Körper Energie zu geben, ohne zusätzliches Gewicht.

Gekochtes Ei ist auch billig. Selbst mit der Box, die vier Reais kostet, ist ein gekochtes Ei ein Snack von nur dreißig Cent! Kochen Sie vier bis sechs Eier gleichzeitig und lagern Sie sie im Kühlschrank. Wenn der Hunger kommt, einfach die Schale abziehen, etwas Salz geben und essen!

9. Bittere Schokolade

Sie können denken, dass es verrückt ist, eine Schokolade als eines der Nahrungsmittel zu setzen, um Bauch tragbaren zu verlieren. Aber die Wahrheit ist, dass, wenn Bitterschokolade beschließt, nicht mästen. In der Tat hilft es, Gewicht zu verlieren.

Vermeiden Sie Ihren Drang, Süßigkeiten ohne Schuld zu essen. Finden Sie einen Riegel mit 85 bis 90% Kakao und 5 Gramm oder weniger Zucker pro Portion. Essen Sie langsam, sonst wird es sehr einfach, die ganze Bar zu essen.

10. Wasser

Du musst denken: Aber Wasser ist es nicht wert! Es ist kein Imbiss. In der Tat ist Wasser kein Nahrungsmittel wie die bisher genannten 9. Aber es ist sehr wichtig, es hier zu zitieren, weil die Forschung zeigt, dass die meiste Zeit, dass Sie hungrig sind, oder nur etwas essen wollen, Sie tatsächlich mit Ihrem Körper Sinn Wassermangel!

Wasser ist entscheidend für die Prozesse im Zusammenhang mit Gewichtsverlust. Wenn Sie den Bauch beseitigen möchten, müssen Sie immer hydratisiert werden, wirklich. Wenn du Lust hast, mitten in einer Besprechung, einem Unterricht am College oder am Computer etwas zu essen, steh auf und trink zwei Gläser Wasser. Warte 20 Minuten und schau, ob du noch hungrig bist. Verwenden Sie in diesem Fall eine der neun oben genannten Optionen.


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