Rihanna Training und Diät
Arbeit, Diamanten, Hündin Besser Mein Geld haben, Wir fanden Liebe, Bleiben, Regenschirm, Wie heißt ich, Man Down, Nimm einen Bogen, Unhöflicher Junge, Hör nicht auf die Musik, Pon de Replay und Liebe, wie du liegst. Was haben all diese Lieder gemeinsam? Sie sind Hits der 28-jährigen Sängerin Robyn Rihanna Fenty, besser bekannt als Rihanna.
Der in Barbados geborene Künstler hat auch an Filmen wie Schlachtschiff: Die Schlacht der Meere (2012), Das Ende (2013) und Annie (2014) teilgenommen. Darüber hinaus zieht das Mädchen in sozialen Netzwerken viel Aufmerksamkeit auf sich: allein auf Instagram hat sie 39, 3 Millionen Follower.
Und wer die Sängerin begleitet, mag sich fragen, wie sie den Körper hält, den sie trägt. Um zu versuchen, diese Frage zu beantworten, wollen wir versuchen, einige Details von Rihannas Training und Ernährung herauszufinden? Überprüfen Sie unten.
Verantwortlich für Rihanna Training
Wie für alle empfohlen, werden Rihannas körperliche Aktivitäten von zwei ausgebildeten Profis begleitet: Harley Pasternak und Ary Nunez. Pasternak hat Lady Gaga, Halle Berry, Megan Fox, Katy Perry, Eva Mendes und Lady Gaga ausgebildet.
Im Fall von Rihanna sagt er, dass das Training dreimal pro Woche durchgeführt wird, wenn sie in der Tourenshow-Saison ist. Während Pasternak sein Training auf die Gestaltung des Ober- und Unterkörpers des Sängers konzentriert, arbeitet Nunez an Cardio- und Core- Training.
Schon während der Nicht-Touring-Phasen erklärt er, dass Rihannas Training fünf Tage die Woche dauert und Aerobic-Sitzungen beinhaltet. Laut Ary Nunez sind die Übungen fertig, wann immer sie fertig sind, auch wenn es bedeutet, um zwei Uhr morgens auf der vollen Tour zu trainieren.
Rihanna trainiert gerne auf dem Laufband, was neben dem Laufen, dem Seilspringen, dem Tanzen und dem Radfahren auch die Kalorienverbrennung unterstützt.
Unten finden Sie eine Liste von Rihanna's häufigsten Trainingseinheiten, getrennt durch den Wochentag.
Montag:
- Heizung mit Aerobic von fünf Minuten;
- Dumbbell Chest Flyer - 25 Wiederholungen;
- Sitzende Schulterentwicklung - 25 Wiederholungen;
- Direktfaden in der Überkopfpresse - 25 Wiederholungen;
- Hockender Hahn mit Halfter - 25 Wiederholungen;
- Springende Kniebeugen - 25 Wiederholungen;
- Abdominal nach oben - 15 Wiederholungen;
- Bergsteiger - 25 Wiederholungen;
- Fünf bis 30 Minuten Übungen wie Laufen, Laufen, Laufband, Ellipsentrainer und Laufen zum Abkühlen.
Dienstag:
- 30-Minuten Laufband oder elliptisch;
- 30 Minuten Kampfkunsttraining mit Karate und Tae Kwon Do;
- 30 Minuten Capoeira;
- Double Abdominal - 30 Wiederholungen;
- Abdominalrotation mit Rumpf - 30 Wiederholungen;
- Plank mit Twist - 30 Wiederholungen;
- Rotation Roman - 30 Wiederholungen.
Mittwoch:
- Heizung mit Aerobic von fünf Minuten;
- Gerade Rückenlage - 25 Wiederholungen;
- Halfter Chest Flyer - 25 Wiederholungen;
- Halfter Advance - 25 Wiederholungen;
- Springende Kniebeugen - 25 Wiederholungen;
- Abdominal Inverted - 25 Wiederholungen;
- Bergsteiger - 25 Wiederholungen;
- Fünf bis 30 Minuten Übungen wie Laufen, Laufen, Laufband, Ellipsentrainer und Laufen zum Abkühlen.
Donnerstag:
- 30-Minuten Laufband oder elliptisch;
- 30 Minuten Kampfkunsttraining mit Karate und Tae Kwon Do;
- 30 Minuten Capoeira;
- Maximale Abdominalamplitude - 30 Wiederholungen;
- Abdominalrotation mit Rumpf - 30 Wiederholungen;
- Brett - 30 Wiederholungen;
- Rotation Roman - 30 Wiederholungen.
Freitag:
- Heizung mit Aerobic von fünf Minuten;
- Fadenhammer mit Halfter - 25 Wiederholungen;
- Direktfaden in der Überkopfpresse - 25 Wiederholungen;
- Ausgedehnte Trizeps liegend - 25 Wiederholungen;
- Stiff-legged Bodenheben mit Halfter - 25 Wiederholungen;
- Springende Kniebeugen - 25 Wiederholungen;
- Double Abdominal - 25 Wiederholungen;
- Fünf bis 30 Minuten Übungen wie Laufen, Laufen, Laufband, Ellipsentrainer und Laufen zum Abkühlen.
Rihanna Diät
Rihannas Diät wird von ihrem Trainer Harley Pasternak verfolgt. Ihr Essen ist strukturiert mit fünf kleinen Mahlzeiten pro Tag - Frühstück, Snack am Morgen, Mittagessen, Nachmittagssnack und Abendessen. Es verbraucht Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Proteine und Fette in seinen Mahlzeiten und kann essen, was es an einem Tag der Woche an einer Art Müll Tag mag.
Die Diät von Pasternack basiert auf Portionen von Proteinquellen von der Größe einer Handfläche und Nahrungsmittelteilen von Kohlenhydratquellen, die die Größe eines geschlossenen Handgelenks haben.
Zu den beliebtesten Snacks des Barbadian-Sängers gehört eine aus Getreide hergestellte Saltine. Wenn sie Lust hat, herzhafte Snacks zu essen, was oft vorkommt, isst die Künstlerin gesunde Versionen von salzigen Snacks.
Bezüglich der Getränke sagt Rihannas Diät voraus, dass der Künstler Flüssigkeiten trinkt, die frei von Zucker sind.
Rihanna mag auch Schokoladeneis, etwas, das ihr anderer Trainer, Ary Nunez, in ihrer Ernährung freisetzt. Nuñezs Rechtfertigung besagt, dass es schlimmer wäre, den Bonbonstern zu berauben. Eine Kuriosität ist, dass der Sänger Gemüse hasst, aber das muss sie von Zeit zu Zeit konsumieren, um seine gute Form zu erhalten.
Sehen Sie sich einige Beispiele von Menüs für einige Gerichte aus Rihannas Ernährung an:
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