Jennifer Nicole Lee's Training und Diät

Die Fitnesswelt hat mehrere Persönlichkeiten, besonders nach dem "Boom" der sozialen Netzwerke. Das Internet hat es einfacher gemacht, Prominente und ihre Fans zu verbinden, aber vor allem können sie Tipps geben und Erfahrungen mit denen austauschen, die sie als Inspiration erkennen. Jennifer Nicole Lee ist eine jener Persönlichkeiten, die ihren Tag mit ihren Bewunderern teilen und sich über Bewegung und Ernährung austauschen.

Die Muse ist in sozialen Netzwerken präsent: Auf Facebook hat sie etwa 5.000 gebräunte und in Instagram hat sie 120.000 Follower.

Wenn Sie auch daran denken, den Körper zu verändern, aber Zweifel an Ladungen, Sätzen, Ruhetagen und sogar an Ernährung haben, sollten Sie das Training und die Ernährung von Jennifer Nicole Lee im Auge behalten.

Wer ist Jennifer Nicole Lee?

Jennifer Nicole Lee ist Autorin, Schauspielerin, Motivationstrainerin, Fitness-Expertin, zertifizierte Personal Trainerin, Sport-Supplement-Spezialistin, Besitzerin einer erfolgreichen Gewichtsabnahme-Geschichte, Veganerin, Besitzerin eines Fitnessstudios und Inhaberin einer Marke Das Unternehmen verkauft unter anderem Produkte für Wohlbefinden, Sportgeräte, Haushaltsgegenstände, Bettwäsche, Bad und Spa.

Im Jahr 2005 gewann sie den Titel Miss Bikini America. Ihre Karriere in der Fitnesswelt begann nachdem sie mehr als 36 kg nach der Geburt ihrer Kinder verloren hatte. Ihre Geschichte fiel ins Auge und sie erschien in Fernsehshows und war außerdem Cover von Fitness-Magazinen.

Jennifer Nicole Lees Training

Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, was man trainieren sollte, um die Kalorienverbrennung zu maximieren, sollte Jennifer Nicole Lees Trainingsplanung an nur vier Tagen in der Woche durchgeführt werden. Sie betont, dass nicht die Quantität der Übungen die Veränderungen antreibt, sondern die Qualität, Intensität und Technik, die in den Bewegungen angewendet werden.

Zusätzlich zum Krafttraining, das bei der Definition der Muskeln hilft, übt die Fitness-Geschäftsfrau auch Aerobic-Übungen wie Schwimmen, Laufen und Seilspringen, was sie als hervorragendes Training für die Beine und den Po hervorhebt. Um Stress abzubauen, greift Jennifer Nicole Lee auf Yoga zurück.

Schau dir die Woche von Jennifer Nicole Lees Training an:

- Montag: Schultern und Trizeps (3 Sätze -> 8 bis 12 Wiederholungen)

• Entwicklung (sitzend)
• Entwicklung (stehend)
• Seitenübersicht
• Rückseite der Schultern
• Frontansicht
• Arnold-Erhebung
• Trizeps-Verlängerung (sitzend)
• Liegestütze (mit verbundenen Händen)
• Coice - Trizeps
• Verlängerung des Trizeps (liegend und mit Halfter)
• Fonds (in der Bank)

- Dienstag: Beine (3 Sätze -> 8 bis 12 Wiederholungen)

• Freihocken (mit Hanteln)
• Frei, einseitig (mit Hantel)
• Step-ups (mit Hanteln)
• Steif
• Kalb (sitzend)
• Kalb (stehend)
• Kalb, einseitig (mit Hanteln)

- Mittwoch: Cardio (25 Minuten)

- Donnerstag: Brust und Bizeps (3 Sätze -> 8 bis 12 Wiederholungen)

• Supino reto
• Geneigte Bankdrücken
• Front fliegen
• Direkter, einseitiger (mit Hantel) Faden
• Hammer

- Freitag: Zurück

• Niedrig, einseitig
• Stretching mit Isometrie
• Gebogenes Paddel
• Pullover

- Samstag: Cardio (25 Minuten)

- Sonntag: Ruhetag

Jennifer Nicole Lee Trainingsvideos

Beintraining mit Jennifer Nicole Lee:

Aerobes Zirkel- und Bauchtraining mit Jennifer Nicole Lee:

Mochtest du das Training von Jennifer Nicole Lee? Nun, bevor Sie sich entscheiden, es zu befolgen, zeigen Sie es Ihrem persönlichen Trainer und stellen Sie sicher, dass dieser Trainingsplan zu Ihrem Fall passt, im Hinblick auf Ihre Ziele, körperliche Art und Gesundheit.

Jennifer Nicole Lee Diät

Die Diät von Jennifer Nicole Lee bestimmt den Verbrauch von fünf kleinen Mahlzeiten pro Tag, und sie sagt, dass es notwendig ist, zu essen, wenn auch nicht hungrig, die möglichen Übertreibungen in einer gegebenen Mahlzeit vermeidend.

Jeniffer verzehrt Gerichte wie ½ Tasse Haferflocken mit etwas gemahlenem Leinsamen, Eiweiß-Omelett mit Spinat und Paprika und grünem Tee zum Frühstück. Andere Lebensmittel, die auf der Diät von Jennifer Nicole Lee erscheinen, genauer gesagt zur Snack-Zeit, sind:

• Proteinriegel (von Qualität): erhöht die Proteinsupplementierung;
• Thunfisch: reiche Proteinquelle und kalorienarm;
• Weizenkeime: liefert Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Proteine;
• Bio-Honig: großer Ersatz für Zucker;
• Virgin Coconut Oil: Die Elektrolyte in der Zutat ergänzen das Wasser, das im Körper während der körperlichen Trainingseinheiten verloren geht;
• Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse: Quellen von Mineralien und guten Fetten.

Schauen Sie sich eine Liste von Lebensmitteln an, die in die Ernährung von Jennifer Nicole Lee passen, je nach den Nährstoffen, die sie anbieten, und den Modellen des Menüs der Ernährung der Muse:

- Proteine

• Weiße Eier;
• Mageres rotes Fleisch;
• Fisch;
• Geflügel;
• Protein-Ergänzung.

- Komplexe Kohlenhydrate

• Süßkartoffel;
• Brauner Reis;
• Vollkornbrote;
• Vollkornbrot.

- Fasern

• Spargel;
• Brokkoli;
• Spinat;
• Salat;
• Tomaten;
• Blaubeeren;
• Grapefruit;
• Äpfel;
• Trauben;
• Erdbeeren;
• Wassermelone.

- Frühstück

• 1 und ½ Tasse Hüttenkäse;
• ½ Tasse Obstsalat.

- Morgen Snack

• 1 kleine Banane;
• 1 mittelgroßer Apfel.

- Mittagessen

• 85 Gramm Putenbrust;
• 2 Scheiben Schwarzbrot;
• 1 Scheibe dünner Käse;
• 1 Teelöffel fettarmer Mayonnaise;
• 1 kleiner Apfel.

Nachmittagsjause

• 2 Scheiben Vollkorn-Roggenbrot (7 Körner);
• 4 Teelöffel Gelee;
• 2 Esslöffel Erdnusspaste.

- Abendessen

• 115 Gramm Hühnerbrust;
• 1 ½ Tassen Reis;
• Kleine Portion Salat mit Salatdressing mit reduziertem Kaloriengehalt.

Bevor Sie sich der Diät von Jennifer Nicole Lee anschließen, denken Sie daran, dass Sie zuerst einen Ernährungsberater aufsuchen sollten, damit der Ernährungsplan nicht nur für Ihre Ziele, sondern auch für Ihre Gesundheit geeignet ist.

"Ich habe aufgehört, eine übergewichtige Mutter zu sein, um ein Super-Mega-Modell zu werden. Jeder kann ein Super-Fitness-Modell werden oder zumindest die gesunden Vorteile des Lebens als Fitness-Modell genießen. Wenn ich könnte, können Sie auch! "Jennifer Nicole sagte über ihren Gewichtsverlust Prozess.

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