Training und Diät von Eva Andressa

Die Ernährung und das Training von Eva Andressa sind zwei Geheimnisse, die alle Frauen gerne hätten, denn der Körper des brasilianischen Body Fitness Champions Curitiba ist ohne Zweifel ein Privileg für wenige.

Engelsgesicht, Bauch bewundert die Welt, grenzt an Perfektion, mit Spuren in den Muskeln, neben dem harten Volumen am Po und den Brüsten. Erfahren Sie hier allgemeine Merkmale von Eva Andressas Training und Ernährung. Aber Achtung! Diese Diät ist nicht ratsam für diejenigen, die nicht die körperlichen Übungen durchführen, die auch in dem Artikel angegeben sind.

Diät von Eva Andressa

• Bei Eva Andressa's First Meal Diät, füttern Sie 6 Eiweiß, 3 Scheiben hellbraunes Brot und 1 Multivitamintablette.
• In der zweiten Mahlzeit des Tages essen Salat nach Belieben, 1 Esslöffel Olivenöl; 2 Esslöffel Hafer und 2 gegrillte Hühnersteaks.
• Während der dritten Mahlzeit, nur 2 Esslöffel Haferflocken und 1 Portion Supplement (Protein)
• Für die vierte Mahlzeit ernährt sich die Muse von 2 Scheiben Weißkäse (hell); 2 Scheiben Schwarzbrot (hell); 100 g Putenbrust.
• Für die letzte und fünfte Mahlzeit: Salat, Gemüse und 2 EL Hühnerbrust.

Nahrungsergänzungsmittel für die Ernährung von Eva Andressa

Vor dem Training verwendet Eva Andressa 3 BCAA-Kapseln und 1 thermogene Ergänzung.

Am Ende der Serie konsumiert sie 3 BCAA-Kapseln und 3 andere Nahrungsergänzungsmittel (1 Glutamindosis, 1 zusätzliche Dosis mit Molkenprotein, 1 Glutamindosis und 1 zusätzliche Dosis mit Leucin, Dextrose oder Maltodextrin).

Um den Tag vor dem Zubettgehen zu beenden, verwendet Andressa 1 Dosis Glutamin und 1 Ergänzung mit Protein (allmähliche Absorption).

Training von Eva Andressa

Willst du deinen Hintern wie Eva Andressa bekommen? Einfach, folgen Sie den Schritten der Übung, die sie selbst angibt und offiziell lehrt:

Wie im obigen Video beschrieben, gibt es kein großes Geheimnis, um Eva Andressa zu trainieren. Legen Sie die Stäbe oder Hebel hinter den Körper und lehnen Sie sich an den M. trapezius. Dann senken Sie sich mit dem Instrument auf Ihrem Rücken, richten Sie Ihren Hintern auf und heben Sie dann. Tu es abwechselnd.

Eva Andressas Training für Gesäß

Von Montag bis Freitag arbeitet die zweifache Bodybuilderin Eva Andressa am Gesäß. Er macht 4 Sätze mit 1 Dutzend Wiederholungen in Übungen für den Gesäßmuskel und die hinteren Oberschenkel. Arbeitet auch Aktivitäten wie Kniebeugen und Beinpressen.

Eva Andressas Bauch- und Aerobic-Übungen

Wer Eva Andressas Training und Diät folgen will, muss jeden Dienstag und Donnerstag am Bauch (Kalb und Gräuel im Boden), Waden (parallel oder sitzend in der Maschine) und Aerobic 30 Minuten auf dem Laufband arbeiten.

Das Curitibana zeigt an, dass es 4 Serien auf den Bauch und das Kalb konzentriert. Detail: Sie hat öffentlich erklärt, dass sie die Reihe der Wiederholungen nicht zählt, das heißt, sie trainiert bis zum Muskelversagen.

Eva Andressas Oberschenkel- und Kniebeugenübungen

In der Tat ist Eva Andressas Training kein Witz! Jeden Mittwoch macht die Brünette mit üppigem Körper Hocken alteres (Sumo); steif, Abduktor, Becken auf dem Boden, Extension (Gluteus am Griff), Boden (Smith und Step), Gesäß und Schwanz (posterior).

Ende der Woche

Nachdem Sie die ganze Woche hart trainiert haben, ist es Zeit, mit Trizeps und Rücken zu arbeiten. Beginnen Sie mit 20 Wiederholungen in 4 Sätzen. Arbeiten Sie dann an Übungen wie Lendenwirbelsäule, einseitiger Fußabdruck und Rollensitz-Paddeln (vordere und gerade Stange).

Soziale Netzwerke und Interviews von Eva Andressa

Sehen Sie Eva Andressa in einem Interview mit Jô Soares:

Mit einem Klick auf diesen Link gelangen Sie auf Facebook auf die belebte Seite von Eva Andressa.

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