Punkte Diättabelle
Die Dots Diät ist eine der ältesten Diäten und wird von Menschen angewendet, die abnehmen und den Körper erobern wollen, von dem sie träumen. Sie ist sehr lieb, weil es nicht erfordert, dass Sie ihr streng folgen. Die Punkte Diät-Diagramm ist ein Werkzeug, das helfen kann, gesunde Gewohnheiten anzunehmen und immer noch Spaß zu haben. Indem Sie die Punkte zählen, können Sie die Funktionalität der Nahrung für Ihren Körper bewerten und dann erkennen, ob es sich lohnt, diese Leckereien zu essen oder nicht.
Wie funktioniert der Dots Diät-Tisch?
Punkte werden nach dem Kaloriengehalt von Lebensmitteln vergeben. Die Punktediätdiagramm hat eine große Auswahl von Nahrungsmitteln, Sie müssen sich nicht selbst täuschen, bis die Schokolade aus der Zeit herausgerechnet werden sollte, Sie balancieren gerade die Anzahl erlaubter Punkte täglich.
Wie viele Punkte kann ich täglich verbrauchen?
Die Anzahl der Punkte für den Verzehr variiert je nach Alter, Größe und Gewicht. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, wie Ihr Stoffwechsel funktioniert, und so Ihren TMB zu berechnen, der Ihrem Grundumsatz entspricht. Dieser Wert bestimmt den minimalen Kalorienwert, den Sie benötigen, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. Als nächstes sollten Sie herausfinden, was Ihr Activity Factor (FA) ist. Dann müssen Sie die beiden Werte multiplizieren und durch 3, 6 dividieren. Der erhaltene Wert ist die ideale Anzahl von Punkten für Ihren täglichen Konsum. Anwendungen können diese Berechnung viel einfacher machen.
Technologie Hilfe
Momentan hat die Punkte Diät einen tollen Verbündeten, dein Smartphone. Diät-Unterstützer hatten keine Schwierigkeiten, ihr Gewichtsabnahme-Regime beizubehalten, so dass sie das Diät-Diagramm der Punkte immer in der Nähe hatten, aber jetzt wurde der Tisch auf die digitale Version umgestellt, und viele Anwendungen helfen bei der täglichen Punktezählung. Nachfolgend finden Sie einige von ihnen:
Diät Punkte: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caubit.android.List FeedBeta & hl = en_US
Ernährung und Gesundheit: https://itunes.apple.com/us/app/dieta-e-saude-emagrecer-vez/id400488936?mt=8
Missbrauche die Punkte nicht
Sie können glauben, dass die Punktediätdiagramm Ihr großer Verbündeter in der Gewichtsreduzierung wird, aber das wird eine Folge Ihrer Entscheidungen sein. Es ist ideal für Sie, sich nicht für restriktive Diäten zu entscheiden und die keine langfristigen Ergebnisse garantieren. Sie können mit den Ausnahmen leben, aber nicht missbrauchen, was für einen gesunden Körper sorgt, ist die Auswahl von Lebensmitteln nur gelegentlich kalorisch.
Hier folgt die Punkte-Diät-Tabelle:
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