Vitamin Supplement - Wert zu nehmen?
Eine Diät kann oft zu Mangelerscheinungen führen, die wir uns kaum vorstellen können. Das Wechseln der Nahrung kann seltsame Dinge in unserem Körper verursachen, daher ist es wichtig, auf die Bedürfnisse jedes Körpers zu achten. Inzwischen hat die Supplement-Industrie mehr und mehr in Produkte investiert, um zum reibungslosen Funktionieren unseres Körpers beizutragen, und genau deshalb sollte der Gebrauch eines Vitaminsupplements analysiert und als ein Werkzeug anerkannt werden, um Ihren Körper zu ernähren und zu halten immun gegen äußere Widrigkeiten.
Ein Mangel an Vitaminen und Mineralien kann zu Reaktionen in Ihrem Körper wie Müdigkeit, Stress und Stimmungsschwankungen führen. Von nun an können Sie besser verstehen, wie das Vitaminpräparat zusammen mit Ihrer Ernährung dazu beitragen kann, Ihren Körper vor Mangelzuständen an Vitaminen und Nährstoffen, die für Ihre Gesundheit grundlegend sind, zu schützen.
Was ist eine Vitaminergänzung?
Ein Vitaminpräparat kann mehrere Vorteile versprechen, wie zum Beispiel die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, die Bekämpfung von Stress und sogar die Gewichtsreduzierung. Aber denken Sie nicht, dass diese Ergänzungen wundersam in dem Sinne sind, dass Sie nicht wirklich gut essen müssen und einfach eine Tablette täglich einnehmen müssen.
Ergänzung sollte nicht das Hauptwerkzeug in einer Diät sein. Das Vitaminpräparat sollte verwendet werden, um kleine Mangelerscheinungen zu füllen. Sie können Mahlzeiten nicht ersetzen und viel weniger ersetzen jedes Essen, das in Ihrem Ernährungsplan enthalten ist.
Es ist immer ratsam, die Nährstoffe direkt aus der Nahrung zu bekommen, daher sollte die Ergänzung ein Verbündeter sein, der nicht primär für Ihre Ernährung verantwortlich ist. Die in Vitaminpräparaten enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe können zu den Mangelerscheinungen und chronischen Erkrankungen beitragen.
Vorteile
Mehrere Studien haben die gesundheitlichen Vorteile gezeigt, die durch den Verzehr von Vitaminpräparaten erzielt werden. Universitäten in den Vereinigten Staaten führten Forschungen durch, die nach Anzeichen für eine erhöhte Knochendichte und sogar eine Frakturreduktion bei postmenopausalen Frauen suchten, die Calcium- und Vitamin D-Präparate einnahmen.
Die meisten Kinder und Erwachsenen haben nicht genügend Kalzium, Kalium und Vitamin D in der Ernährung für eine gute Gesundheit. Es ist unerlässlich, dass die Menschen Nahrungsmittel suchen, die reich an diesen Nährstoffen sind, wie Gemüse, Milchprodukte, Fleisch und sogar Obst. Ernährung sollte auf Nahrung basieren, und Vitaminpräparate sollten nur als Helfer anerkannt werden.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass das Vitaminpräparat in vielen Fällen nicht 100% der Vitamine und Mineralstoffe enthält, die der Körper täglich benötigt. Im Fall von Calcium zum Beispiel beträgt die übliche Ergänzung etwa 25% des täglichen Calciumbedarfs. Das heißt, Sie brauchen immer noch ein gutes Futter, um den Rest zu bekommen. Der Vitaminzusatz kann die Zufuhr dieser Nährstoffe in Fällen eines Mangels unterstützen.
Die Frage, die nicht den Mund halten will, lautet: Lohnt es sich, ein Vitaminpräparat einzunehmen? Wir können es ja betrachten, aber nur als eine "zusätzliche" Versorgung für Ihren Körper. Die Hauptquellen von Vitaminen sollten die natürlichen Nahrungsmittel sein, die immer in Ihren Mahlzeiten anwesend sein sollten. Nahrungsergänzungsmittel können sich als Nahrungsergänzungsmittel lohnen, aber es ist wichtig für Sie zu erkennen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht die Hauptverantwortung für das Gleichgewicht Ihres Körpers tragen, wenn Sie Ihre Wirksamkeit mit der Ernährung vergleichen, also liegt es an Ihnen zu entscheiden, ob es sich lohnt die Investition oder nicht.
Praktikabilität
Das Hauptargument vieler Verbraucher und Gesundheitsexperten, eine tägliche Vitaminergänzung einzunehmen, ist, dass es sehr schwierig ist, eine so abwechslungsreiche und gut dosierte Ernährung zu haben, um den täglichen Bedarf an allen Vitaminen und Mineralstoffen sicherzustellen. In der Praxis haben sogar Menschen, die nicht viel frittiertes Essen essen und sich gesund ernähren, Schwierigkeiten, ihr Essen so zu diversifizieren, dass sie ihren Bedürfnissen entsprechen.
Natürliche Nährstoffe
Mehrere Studien wurden mit Vitaminpräparaten durchgeführt und die Ergebnisse haben bestätigt, dass der beste Weg, um unseren Körper reich an Vitaminen und gesunden Nährstoffen zu halten, durch eine Ernährung voll von funktionellen und gesunden Lebensmitteln für unseren Körper ist. Im Folgenden werden Sie in der Lage sein, die Lebensmittel zu erkennen, die am besten helfen, Ihren Körper zu ernähren.
- Iss viel Obst und Gemüse;
- Lebensmittel mit hohem Stärkegehalt wie Brot, Reis, Nudeln und Kartoffeln garantieren Energie für die täglichen Aktivitäten.
- Einige Fleischsorten, Fisch, Eier und Bohnen und andere Proteinquellen;
- Fett- und zuckerreiche Lebensmittel und Getränke sollten in begrenztem Umfang konsumiert werden;
- Vitamin D ist eine Ausnahme. Eine kleine Menge wird durch Diät erhalten, aber das meiste dieses Vitamins wird von der Belichtung zum Tageslicht gewonnen.
Wer braucht Vitaminpräparate?
Wir müssen anerkennen, dass es in bestimmten Fällen Menschen gibt, die durch Vitamin-Supplementierung eine bessere Lebensqualität erreichen können, so dass Mangelerscheinungen kontrolliert werden und sie sich vielleicht nahe daran fühlen, vollständig genährt und sicherer zu sein, um positiv auf Widrigkeiten reagieren zu können draußen.
Jetzt kennen Sie einige Fälle von Menschen, die von der vorübergehenden Einnahme eines Vitaminpräparates profitieren können.
- Vitamin-D-Supplementierung kann sehr effektiv für das Stillen und schwangere Frauen sein;
- Es wird empfohlen, dass Frauen, die versuchen, in der 12. Woche schwanger zu werden und schwanger zu werden, ein Folsäure-Präparat einnehmen, da dies die Wahrscheinlichkeit verringert, dass das Kind mit Neuralrohrdefekten, wie Spina bifida, geboren wird;
- Ältere Menschen ab 65 Jahren sollten Vitamin D-Präparate einnehmen;
- Menschen mit dunkler Hautfarbe und Personen, die lange Zeit nicht der Sonne ausgesetzt sind, können vom Verzehr von Vitamin-D-Präparaten profitieren.
- Kinder im Alter von 6 Monaten bis 5 Jahren können Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die die Vitamine A, C und D enthalten.
Medizinische Indikation
Der Verzehr eines Vitaminpräparates mit medizinischer Begleitung ist ideal, da er ihre Bedürfnisse besser nach ihren spezifischen Mängeln bestimmen kann. Es ist erwähnenswert, dass medizinische Beratung nicht nur für den Beginn der Ergänzung gesucht werden sollte, im Gegenteil, Sie sollten zum Arzt zurückkehren, um die Reaktionen nach der Zeit zu bewerten.
Ausgewogenes Futter
Es wurde bereits gesagt, dass eine Vitaminergänzung nicht allein dafür verantwortlich ist, dass Ihr Körper Vitamine und Nährstoffe erhält. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Hauptquelle für die Bereitstellung der Substanzen, die für die richtige Entwicklung Ihres Körpers notwendig sind. Bevor Sie anfangen, Ergänzungen zu nehmen, suchen Sie nach Vorteilen, die eine Diät, die in den gesunden Nahrungsmitteln reich ist, Ihre Gesundheit anbieten kann.
Gesunde Gewohnheiten
Gesundheit erfordert gesunde Gewohnheiten, das scheint naheliegend, aber diese Gewohnheiten in unsere tägliche Routine einzufügen kann eine ziemlich schwierige Aufgabe sein. Es ist wichtig, dass Sie mindestens 30 Minuten pro Tag zum Sport treiben. Sie können zur Synthese verschiedener Nährstoffe beitragen, hauptsächlich für die Gelenke.
Ihr Körper kann besser durch die Ausübung körperlicher Aktivitäten reagieren, die in Verbindung mit einer richtigen Ernährung zu positiven Auswirkungen auf Ihr Immunsystem führen und sich positiv auf die verschiedenen Einflüsse auswirken, die Ihrem Körper bei Mangelerscheinungen schaden könnten.
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