Home Remedy für Darm - 14 Optionen und Tipps
Auch bekannt als Darmverstopfung und Verstopfung, betrifft der arretierte Darm rund 20% der Brasilianer.
Die Erkrankung betrifft vor allem die Frauen aufgrund von Veränderungen in der Anatomie aufgrund von Alterung und Geburt, und ältere Menschen aufgrund der Tatsache, dass sie sich bewegen und weniger essen.
Eine der Ursachen des Problems ist die unzureichende Aufnahme von Ballaststoffen und Wasser sowie der Mangel an körperlicher Aktivität. Der hohe Verzehr von nährstoffarmen, industrialisierten Lebensmitteln ist auch einer der Risikofaktoren für den gefangenen Darm.
Lassen Sie uns jetzt einige hausgemachte Darm Heilmittel Optionen für Sie leiden unter dieser Bedingung.
Unser erster Vorschlag für ein hausgemachtes Heilmittel für den Darm ist ein Rezept für Abführmittel, das von der Ernährungswissenschaftlerin Ana Cláudia Lourenço angegeben wird. So bereiten Sie es vor:
Zutaten:
- 1 Orange;
- ¼ Papaya;
- 1 bis 2 Pflaumen;
- Honig nach Geschmack;
- 1 Teelöffel Weizenkleie.
Art der Zubereitung:
- Alle Zutaten hinzufügen und zum Mixer geben;
- Crash und nicht belasten. Wenn Sie denken, dass es dick ist, fügen Sie Wasser hinzu und klopfen Sie ein bisschen mehr;
- Fügen Sie den Honig hinzu und dienen Sie selbst.
2. Olivenöl
Olivenöl hilft Verstopfung zu lindern, weil es das Verdauungssystem stimuliert. Die Formel hier ist, einen Esslöffel Olivenöl in einem schnellen zu verbrauchen. Wenn Sie möchten, können Sie es mit einem Teelöffel Zitronensaft mischen.
Die Zitrone verbessert den Geschmack und gibt dem Kampf gegen die Verstopfung eine Kraft. Es wird empfohlen, das Olivenöl am Morgen vor dem Frühstück zu konsumieren. Wenn es jedoch eine Vergesslichkeit gibt und Sie am Ende essen, warten Sie einfach eine Weile und nehmen Sie das Öl zu sich, wenn Sie die letzte Mahlzeit eingenommen haben.
3. Orangensaft mit Leinöl
Ein weiteres Hausmittel für den Darm ist Leinsamenöl mit Orangensaft. Es bedeckt die Schichten des Darms und des Fäkalien und erhöht den Stuhlgang.
Orange ist eine Ballaststoffquelle, ein Nährstoff, dessen reduzierte Aufnahme mit Verstopfung einhergeht. Der Saft muss jedoch mit der Pulpe sein und kann nicht gehärtet werden. Das Rezept ist einfach: Mischen Sie ein Glas Orangensaft mit einem Esslöffel Leinsamenöl.
Das Getränk kann nach Bedarf konsumiert werden, es ist jedoch notwendig, es nicht zu übertreiben und ihm Zeit zu geben, damit es wirksam wird. Daher besteht die Orientierung darin, zwischen jeder Dosis des Saftes ein Intervall von ungefähr fünf Stunden zu geben.
4. Sesamsamen
Von den chinesischen Volksheilern für den gefangenen Darm verwendet, befeuchten die Sesamsamen den Darm. Sie können konsumiert werden, indem sie in Salaten und Müsli-Mix hinzugefügt werden.
5. Pflaume
Die Frucht ist ein Hausmittel für den sehr klassischen festsitzenden Darm, dank seines Ballaststoffgehaltes und seiner abführenden Wirkung. Die Pflaume enthält Sorbit, eine Substanz, die den Stuhl weicher macht.
Der Tipp ist, sie in Form der gleichen Frucht zu essen oder eine Tasse Pflaumensaft am Morgen und eine andere in der Nachtzeit zu verbrauchen.
Man muss nur vorsichtig sein, weil die Aufnahme von viel Sorbit den Stuhl zu weich macht und Gase verursacht.
6. Schwarze Melasse
Einen Esslöffel schwarze Melasse vor dem Schlafengehen zu trinken, kann Morgenverstopfung bekämpfen. Der Inhaltsstoff ist eine Quelle von Magnesium, ein Mineral, das besonders zur Linderung von Verstopfung beiträgt.
7. Löwenzahn Tee
Durch die milden Abführeigenschaften und die Wirkung als wirksamer Entgifter kann Löwenzahn auch ein Hausmittel für den eingefangenen Darm bilden. Der Tipp ist, einen Löwenzahn Tee zu nehmen, dessen Rezept Sie als nächstes prüfen:
Zutaten:
- 1 bis 2 Esslöffel getrocknete Löwenzahnblätter;
- 1 Tasse heißes Wasser.
Art der Zubereitung:
- Setzen Sie die Löwenzahnblätter in einen Becher;
- Fügen Sie das heiße Wasser hinzu, bedecken Sie den Becher und lassen Sie ihn für 6 bis 10 Minuten stehen. Nach, entdecke und diene dir selbst. Tee kann bis zu dreimal täglich eingenommen werden.
8. Naturjoghurt
Naturjoghurt hilft Darmverstopfung, weil es reich an Probiotika ist und hilft, die Darmflora zu stärken, die gesund sein muss, um sicherzustellen, dass das Verdauungssystem richtig funktioniert.
Die Formel? Nehmen Sie Naturjoghurt zusammen mit dem Frühstück und essen Sie ihn unbeaufsichtigt in den Snacks, die Sie den ganzen Tag lang zubereiten.
9. Pfefferminztee
Minztee ist auch ein gutes Hausmittel für festsitzenden Darm, weil es die Muskeln des Verdauungstraktes entspannt. Darüber hinaus regt heißes Teewasser die Verdauung an und lindert Verstopfung.
10. Ingwertee
Da es sich um Tees handelt, steht der Ingwer auch auf der Liste derer, die vom Kampf gegen Verstopfung profitieren. Kräuterkundige behaupten, dass Ingwer den Körper veranlasst, mehr Wärme zu erzeugen, was die Geschwindigkeit der langsamen Verdauung erhöht.
Andere Tipps zur Bekämpfung des Darms
11. Körperliche Übungen
Die Ausübung von Körperübungen ist ein weiterer Weg gegen Verstopfung. Für diejenigen, die nicht an Training gewöhnt sind, ist ein Vorschlag, zu wandern. Ein weiterer wichtiger Tipp ist es, mehr Ballaststoffe zu konsumieren - in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, vor allem in den Ferien und auf Reisen.
12. Gehorche Natur
Es ist auch ratsam, auf die Toilette zu gehen, sobald Sie das Bedürfnis verspüren. Dies liegt daran, dass das Wasser durch zu lange Resorption resorbiert wird, was die Beseitigung von Fäkalien erschwert.
13. Unterrichten Sie Kinder
Um zukünftige Probleme zu vermeiden, wird es nicht empfohlen, Kinder dazu zu ermutigen, ein Bild zu erstellen, das Kot und Hässlichkeit aufweist und / oder schlecht macht, was die Benutzung der Toilette erschweren kann. Sie müssen früh verstehen, dass es ein grundlegendes menschliches Bedürfnis ist.
14. Positionierung in der Toilettenschüssel
Die Positionierung in der Toilette ist etwas, das die Evakuierung erleichtern kann. Die Spitze besteht darin, mit den Beinen nach hinten zu sitzen und den Körper zu neigen, wie in der folgenden Abbildung gezeigt:
Wichtige Pflege
Wenn Sie mehrere Arten von Hausmittel für den Darm versucht haben, haben Sie mehr Übung, neben mehr Wasser trinken und verbrauchen mehr Ballaststoffe, und Sie haben nicht bemerkt oder bemerkt, dass in den letzten Zeiten haben Sie eine Menge Verstopfung und Durchfall, nicht zu verzögern Hilfe von einem Arzt bekommen.
Der Experte wird wissen, wie Sie Ihren Fall besser beurteilen und die am besten geeignete Behandlung für das Problem angeben können.
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