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Wann man Eis oder heißes Wasser benutzt?

Wenn Sie durch ein Klopfen verletzt werden oder einen Muskelschmerz oder einen Gesundheitszustand verspüren, ist es sehr üblich, dass Menschen Ihnen raten, einen Eisbeutel oder eine Heißwasserkompresse in diesem Bereich zu machen. Aber Eis und heißes Wasser sind völlig gegensätzlich. Funktionieren beide Techniken wirklich für jede Art von Schmerz? Oder hängt es von der zu behandelnden Krankheit ab?

Lassen Sie uns erklären, wann Sie Eis oder heißes Wasser bei verschiedenen Arten von Verletzungen anwenden müssen und geben Sie Tipps, wie Sie die richtige Behandlung durchführen können.

Eis oder heißes Wasser?

Wie Sie vielleicht schon misstrauisch sind, hängt es sehr von jedem Fall ab, zu wissen, wann Sie Eis oder heißes Wasser bei einer Verletzung verwenden müssen. Im Allgemeinen wird eine Therapie unter Verwendung von warmem oder heißem Wasser in der verletzten Region für chronische Gesundheitszustände verwendet. Eis wird für Unfälle und andere Arten von Verletzungen empfohlen, die durch eine akute Verletzung gekennzeichnet sind.

Beispiele für die Anwendung von Eis oder heißem Wasser

Wenn Sie kürzlich eine Verletzung aus irgendeinem Grund verletzt oder verschlimmert haben, ist Eis am besten geeignet. In diesen Fällen kann das Eis in der Region für 3 Tage bis zu 20 Minuten lang angewendet werden. Wenn es keine Besserung gibt und die Muskeln in der Gegend angespannt und steif werden, deutet dies darauf hin, dass sich die Verletzung bereits verschlimmert hat und das Eis keine Linderung mehr bringt. In diesem Fall können Sie eine heiße Wasserkompresse verwenden und ärztlichen Rat einholen, um zu verstehen, was mit Ihrer Verletzung passiert ist.

Das heißt, das Eis sollte bei akuten Verletzungen verwendet werden. Beispiele für akute Verletzungen sind Stürze oder Drehbewegungen an einigen Gliedmaßen, an denen Sie zum Zeitpunkt der Verletzung Schmerzen verspüren. Wenn Sie zum Beispiel einen Schlag auf das Knie hatten, bei dem Sie sich körperlich betätigen oder einen Sturz erlitten haben, sollten Sie Eis verwenden.

Das liegt daran, dass im akuten Stadium der Verletzung der Entzündungsprozess noch andauert und das Eis hilft, diese Entzündung und Schwellung an Ort und Stelle zu reduzieren. Wenn Sie heißes Wasser auf eine akute Verletzung auftragen, wird der Blutkreislauf in der Region zunehmen, dies wird die Entzündung verschlimmern und auch die Schwellung verschlimmern.

Wenn jedoch ein Zeitraum von 72 Stunden verstrichen ist und sich die Verletzung nicht verbessert, bedeutet dies, dass die akute Phase vorüber ist und das Eis nicht effizienter sein wird. In diesem Fall sollten Sie eine andere Behandlung suchen, bei der es sich um heißes Wasser handeln kann.

Heißes Wasser wiederum kann bei chronischen Verletzungen, die über einen langen Zeitraum hinweg auftreten, oder bei akuten Verletzungen, die nicht vollständig geheilt sind, angewendet werden. Zu den chronischen Verletzungen gehören Gesundheitsprobleme wie Bursitis und Tendinitis.

Wie erkennt man, ob die Läsion akut ist?

Wenn Sie noch Fragen haben, ob Ihre Verletzung akut ist oder nicht, ist es möglich, auf einige Symptome zu achten. Im Allgemeinen, wenn Sie Ihren Knöchel verdrehen, einen Schlag auf das Knie oder eine Art von leichten Bruch erleiden, haben Sie eine akute Verletzung erlitten, die normalerweise folgende Beschwerden hat:

  • Akuter und starker Schmerz;
  • Schwellung;
  • Rötung;
  • Hitze in der Region;
  • Eingeschränkte Gelenkbewegung;
  • Unmöglichkeit, das betroffene Gebiet zu belasten.

Verwenden Sie in solchen Fällen so schnell wie möglich eine Eispackung, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.

Wie erkennt man, ob die Läsion chronisch ist?

Chronische Verletzungen resultieren aus der übermäßigen Verwendung bestimmter Gewebe oder Gesundheitszustände, die das Gewebe steif, verspannt und unbeweglich machen und Schmerzen verursachen. Ein Beispiel für eine chronische Verletzung ist Tendinitis.

Symptome chronischer Verletzungen sind:

  • Schmerzen bei der Durchführung bestimmter Aktivitäten;
  • Schmerz in Ruhe;
  • Schwellung.

Um diese Art von Verletzung zu behandeln, wird empfohlen, warmes Wasser zu verwenden, um engere Muskeln und Gelenke zu entspannen, die Dehnbarkeit von Bändern und Sehnen zu erhöhen und einen erhöhten Blutfluss in der betroffenen Region zu fördern.

Eis bei akuter Verletzung

- Wie es funktioniert

Bei der Kältetherapie, die auch als Kryotherapie bezeichnet wird, wirkt Eis, indem es die Schmerzen in der verletzten Region reduziert, indem es die Nervenübertragungen aufgrund der Temperaturabnahme an Ort und Stelle reduziert. Darüber hinaus führt die Erkältung zur Freisetzung von Endorphin, wodurch das Schmerzempfinden gelindert und die analgetische Wirkung gefördert wird.

Die Verringerung der Schwellung ist auch ein Vorteil von Eis bei akuten Verletzungen. Dies liegt daran, dass das Eis die Oberfläche der Haut und der angrenzenden Gewebe kühlt, was zu einer Kontraktion der Blutgefäße führt. Diese Kontraktion hilft, die Menge an zirkulierendem Blut in der Region zu verringern, die Ausbreitung von Schäden zu verhindern und Schwellungen zu reduzieren. Nach dem Entfernen des Eises kehrt das Blut in den normalen Kreislauf zurück, ohne die Stelle zu beschädigen. Daher empfiehlt es sich, das Eis in Zeitabständen aufzutragen, damit die Blutzirkulation in der Region nicht über längere Zeit beeinträchtigt wird.

Selbst bei einer Abnahme des Blutflusses gibt es keine Zellschädigung, da Eis die Stoffwechselrate und die Bedürfnisse Ihrer Zellen nach Sauerstoff und Nährstoffen reduziert. Auf diese Weise besteht kein Schaden im Zusammenhang mit der Verwendung von Eis an diesem Ort.

- Arten

Es gibt verschiedene Arten der Eistherapie. Die häufigsten Anwendungen sind Eispackungen oder Gelpackungen. Es gibt auch Eisbäder, Eismassagen und Kältetherapien für den ganzen Körper.

- Anwendung

Der einfachste Weg, diese Therapie zu verwenden, ist mit Kompressen. Es ist auch möglich, den Eisbeutel selbst, ein nasses Handtuch mit Eiswasser aufzutragen oder alles zu verwenden, was Sie im Moment gefroren haben (eine Packung gefrorenes oder in ein Tuch oder Handtuch gewickeltes Fleisch funktioniert gut).

Es wird empfohlen, die Region für maximal 20 Minuten kühl zu halten, um Schäden an Nerven, Gewebe oder Haut aufgrund schlechter Durchblutung und niedriger Temperatur zu vermeiden. Wenden Sie das Eis alle 2 bis 3 Stunden während des Tages wieder an und wiederholen Sie den Vorgang für bis zu 5 Tage, bis Sie die Abnahme der Schwellung und Stabilisierung bemerken.

- Kontraindikationen und Risiken

Menschen mit sensorischen Störungen, die sie daran hindern, bestimmte Empfindungen zu empfinden, sollten sich keiner Kältetherapie unterziehen, da sie möglicherweise nicht erkennen, ob in diesem Bereich Schäden auftreten. Dazu gehören Menschen mit Diabetes, Menschen mit schlechter Durchblutung und Menschen mit Herzerkrankungen. Die Anwendung wird auch nicht in Muskeln oder sehr starren Gelenken empfohlen.

Heißes Wasser bei chronischen Verletzungen

- Wie es funktioniert

Heißes Wasser erhöht die Temperatur in der Haut und auch im umliegenden Gewebe. Dies bewirkt, dass sich die Blutgefäße ausdehnen, was eine bessere Blutzirkulation in der Region ermöglicht. Dieser intensivere Blutfluss hilft dabei, Abfall aus dem entzündlichen Prozess der Verletzung zu entfernen und erhöht die Menge an Nährstoffen und Sauerstoff an der Stelle. Darüber hinaus hilft Wärme, die Flexibilität und die Entspannung des Gewebes zu erhöhen und Schmerzen zu lindern.

- Arten

Es gibt zwei Arten von Wärmetherapie: eine mit heißem Wasser, die als feuchte Hitze bekannt ist, und die andere mit trockener Hitze. Bei der Trockenhitze handelt es sich beispielsweise um Heizkissen oder -tücher mit einem Bügeleisen oder um eine bestimmte Zeit in der Sauna, ohne dass direkt Wasser verbraucht wird. Bei der feuchten Hitze handelt es sich um heißes Wasser, das in diesem Artikel beschrieben wird.

- Anwendung

Hitze kann auch und sollte vor dem Training für Menschen verwendet werden, die diese Art von Verletzungen haben, um ihre Muskeln aufzuwärmen und die Flexibilität zu erhöhen. Heißes Wasser kann als Kompresse mit einem warmen Handtuch oder einer Wärmflasche aufgetragen werden. Ein heißes Bad kann auch sehr effektiv sein. Immer darauf achten, es nicht zu übertreiben und am Ende die Haut verbrennen.

Wie bei der Eisbehandlung ist es ratsam, 15 bis 20 Minuten pro Tag heißes Wasser zu verwenden, wenn die Schmerzen mild sind. Moderate bis starke Schmerzen können mit Sitzungen von 30 Minuten bis 2 Stunden Heißwassertherapie behandelt werden.

- Kontraindikationen und Risiken

Eine Heißwassertherapie sollte von Personen vermieden werden, die eine offene Wunde in der Umgebung haben oder wenn das Gebiet gequetscht oder geschwollen ist. Menschen mit einigen gesundheitlichen Bedingungen wie Diabetes, Dermatitis, Gefäßerkrankungen, tiefe Venenthrombose oder Multiple Sklerose sollten wegen der Gefahr von Verbrennungen oder gesundheitlichen Komplikationen durch Hitze auch kein heißes Wasser anwenden.

Technik der abwechselnden Verwendung von Eis und heißem Wasser

Es gibt auch eine Technik, die darin besteht, abwechselnd Eis und heißes Wasser in die Region zu geben. Dies ist jedoch nur möglich, wenn Sie sicher sind, dass der Entzündungsprozess beendet ist. Eine Möglichkeit, dies herauszufinden, ist zu überprüfen, ob die Region noch rot ist und ob die Haut empfindlich auf Berührung reagiert, was bedeutet, dass es immer noch eine Entzündung gibt.

Wenn es keine Entzündung gibt, ist es möglich, Eis für 10 Minuten anzuwenden, gefolgt von einer Heißwasserkompresse für 10 Minuten. Dies führt zu einem Anstieg des Blutflusses in dem Bereich, was zu einer großen Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff führt, was eine bessere Wundheilung vor Ort fördert. Diese Technik hilft auch, restliche Entzündungen und restliche Schwellungen zu entfernen.

Tipps zur Verwendung von Eis oder heißem Wasser

Daher wird die Verwendung von Eis in den folgenden Fällen empfohlen:

  • Knie- oder Ellbogenschlag;
  • Knöchel oder verdrehter Fuß;
  • Akute Verletzungen in jeder Region.

Die Verwendung von heißem Wasser wird in chronischen Fällen oder in Fällen von Steifheit und Verspannungen in den Muskeln empfohlen, wie:

  • Bursitis;
  • Sehnenentzündung;
  • Ischiasschmerzen
  • Steifheit;
  • Muskelschmerzen;
  • Krampf

Bursitis und Tendinitis können auch von der Eistherapie profitieren, die Entzündungen lindern kann. Heißes Wasser bringt jedoch normalerweise bessere Ergebnisse, da es die angespannten Muskeln in der Umgebung entspannen und Schmerzen effektiver lindern kann. Eine Kombinationstherapie mit Eis und heißem Wasser kann auch ein guter Ausgang sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt.

Im Falle von Schulterschmerzen, Rücken- oder Wirbelsäulenschmerzen, Ischiasschmerzen, Fibromyalgie, Osteoarthritis, rheumatoider Arthritis und Bandscheibenvorfall ist es angezeigt, dass Sie, wenn Sie die ersten Symptome verspüren, Eis auf das Gebiet auftragen. Wenn das Problem länger als 72 Stunden anhält, kann eine Heißwassertherapie eingeleitet werden, um die Schmerzen zu lindern. In diesen Fällen ist es wichtig, den Arzt aufzusuchen, um die Schwere der Verletzung zu beurteilen und die geeignete Behandlung anzuzeigen, die auch die Technik einschließen kann, bei der Eis und heißes Wasser zur Linderung der Symptome wechseln.

Wenn sich der Zustand verschlimmert oder keine Besserung oder Besserung eintritt, sollten Sie einen Arzt als Physiotherapeuten konsultieren, der Ihnen bei der Rehabilitation dieser Gewebe behilflich ist und andere Behandlungsarten anzeigt, die für Ihre Erkrankung geeignet sind.

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