Mastkornbrot? Kalorien und Analyse
Maisbrot ist ein Rezept, das neben Weizenmehl zu Maismehl oder Maismehl oder Polenta in seiner Zusammensetzung führt. Wenn wir sehr warm an ihn denken, wenn er aus dem Ofen kommt, hat das Geldgericht das Gesicht des Frühstücks oder Nachmittagsjause im Haus der Großmutter, nicht wahr?
Aber ist es das, für diejenigen, die fit bleiben und / oder abnehmen wollen, können Sie ohne Sorge essen, oder wird Maisbrot fett? Benötigt es Pflege für diejenigen, die nicht ein paar Pfunde mehr verdienen wollen?
Wird das Maisbrot fetter?
Um zu verstehen, ob Maisbrot mästet oder nicht, lassen Sie uns einen Blick auf die Kalorien werfen, die verschiedene Portionen von Lebensmitteln tragen können.
Bevor wir die Daten kennen, müssen wir sie nur daran erinnern, dass sie dazu dienen, uns einen Eindruck vom Heizwert von Maisbrot zu geben, da die Zahlen je nach den Zutaten und ihren Proportionen von Rezept zu Rezept variieren können.
Hausgemachtes Rezept Maisbrot trägt 183 Kalorien bei jeder 65-g-Portion und 282 Kalorien bei jeder Portion von 100 g.
Um eine Vorstellung von den Kalorien eines industriell hergestellten Maisbrotes zu bekommen, nehmen wir als Beispiel das Produkt der Marke Prezunic. Zwei Scheiben von insgesamt 50 g haben 130 Kalorien, was uns zu dem Schluss führt, dass eine Portion von 100 g des Produkts 260 Kalorien hat.
Im Vergleich zu anderen Brotsorten
Wie wir gerade gesehen haben, hat Maisbrot, sei es hausgemacht oder industrialisiert, keine geringe Kalorienzahl - schließlich gibt es über 100 Kalorien in Portionen ab 50g. Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, erfordert dies Vorsicht, da der Überschuss eine Anhäufung von Kalorien im Körper verursachen kann.
Aber ist diese Art von Brot mehr oder weniger kalorienreich als andere, die wir zu essen gewohnt sind, wie zum Beispiel französisches Brot und Vollkornbrot?
Gut, eine Einheit von 50 g französischem Brot trägt 140 Kalorien, während zwei Scheiben Vollbrot, insgesamt 50 g, 122 Kalorien haben.
Analysieren wir die Zahlen, können wir sehen, dass die Unterschiede nicht so groß sind, oder? Daher kann für diejenigen, die eine Diät befolgen, die den Verzehr von Vollkornbrot oder französischem Brot erlaubt, das Maisbrot von Zeit zu Zeit an ihre Stelle gebracht werden, eine Alternative zu der Änderung der Diät sein.
Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater darüber und sehen Sie, ob er zustimmt, dass Maisbrot nicht fett ist, und was Sie über die Möglichkeit denken, es in Ihre Diät zu setzen.
Kohlenhydrate
Es gibt Menschen, die auf eine kohlenhydratreduzierte Diät zum Zwecke der Gewichtsabnahme zurückgreifen. Für sie ist es wert, die Menge an Nährstoffen zu kennen, die verschiedene Portionen des Maisbrotes enthalten.
Nun, eine 65 g Portion hausgemachtes Rezept Maisbrot enthält 27, 5 g Kohlenhydrate, während 100 g der Nahrung 42, 3 g des Nährstoffs tragen. Auf der anderen Seite enthält das industrialisierte Maisbrot der Marke Prezunic 23 g Kohlenhydrate alle zwei Scheiben mit einem Gesamtgewicht von 50 g und 46 g des Nährstoffes pro 100 g Portion.
Basierend auf diesen Informationen können wir schließen, dass der Kohlenhydratgehalt von Maisbrot nicht niedrig ist, was seine Anwesenheit in einer nährstoffreduzierten Diät undurchführbar machen könnte. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Kohlenhydrate wichtige Nährstoffe für den Körper sind, da sie dem Körper Energie zur Verfügung stellen, die ohne ärztliche Anleitung nicht aus der Nahrung ausgelassen werden sollte.
Es lohnt sich also, mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater darüber zu sprechen, Kohlenhydrate auf gesunde und ausgewogene Weise in die Ernährung einzubeziehen, ohne Übertreibungen zu machen, aber auch ohne die Gesundheit des Körpers zu schädigen.
Andere Nährstoffe aus Maisbrot
Maisbrot verliert während des Herstellungsprozesses seine Rinde nicht und dient daher als Quelle von Nährstoffen wie Phosphor, Eisen, Kalium, Zink und B-Komplex-Vitaminen.
Das Essen enthält auch Fasern - 2, 15 g je 50 g Portion - und Proteine - 4, 15 g à 50 g Portion.
Dies hat einen Vorteil gegenüber anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie salzigen oder süßen Keksen und Kuchen, die diese Nährstoffe nicht dem Körper bereitstellen. Also, für diejenigen, die es sich nicht leisten können, etwas mit Kohlenhydraten zum Frühstück oder einen Nachmittagssnack zu essen, ist Maisbrot vorteilhafter als andere Kohlenhydratquellen, die arm an diesen Nährstoffen sind.
Wir müssen berücksichtigen, dass in einer Diät, um Gewicht zu verlieren, neben der Sorge über Gewichtsverlust, müssen wir uns um die Gesundheit kümmern, einschließlich Lebensmittel, die die Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um ordnungsgemäß funktionieren und abgesehen von denen, dass Sie bieten nicht viel Ernährungsvorteil und stimulieren nur die Anhäufung von Kalorien und Fetten.
Überlegungen
Ob Maisbrot gemästet wird oder nicht, ist etwas, das je nach der Art und Weise variieren kann, wie jeder Mensch Nahrung zu sich nimmt. Wie wir hier erklärt haben, ist es klar, dass aufgrund der Tatsache, dass es nicht kalorienarm ist, seine übermäßige Aufnahme tatsächlich dazu führen kann, dass Sie übergewichtig sind.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass, um Gewicht zu verlieren oder Fitness zu erhalten, es von der Diät ausschließen. Wir müssen daran denken, dass Fetter oder Verdünner nichts mit einem bestimmten Essen zu tun hat, sondern mit dem gesamten Zusammenhang einer Diät und des gesamten Lebensstils eines Menschen.
Für diejenigen, die eine gute Form beibehalten möchten, ist es wichtig, eine gesunde, kontrollierte, ausgewogene und nahrhafte Diät ohne kalorische und nährstoffarme Nahrungsmittel wie Leckereien und Junkfood zu suchen.
Mit einer ausgewogenen Ernährung ist es möglich, Lebensmittel wie Maisbrot, wenn auch mäßig, einzubeziehen und schlank zu werden. Da jedoch die ideale Ernährung je nach Faktoren wie Gesundheit, Stoffwechsel und Lebensstil von Person zu Person variiert, sollte das Ernährungsprogramm idealerweise von einem Ernährungsberater definiert werden.
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