Die Übung, die einen Unterschied in Ihrer Schulter Training macht
Wenn Sie Probleme mit der Entwicklung Ihrer Schultermuskulatur haben, versuchen Sie diese großartige Übung. Hier ist wie:
Schulterentwicklung mit invertiertem Fußabdruck im Rack
Sie haben vielleicht bereits Erfahrung mit der Entwicklung der Schulter mit dem Rückfuß gemacht und haben nicht viel Stimulation in den Deltoideus gesehen, weshalb diese Übung anders ist und auffällt.
Es ist im Grunde wie die normale Griffversion des Rack-Scraper, aber die Handflächen sind auf dem Rücken oder auf Ihren Körper gerichtet.
Probieren Sie es aus und Sie werden wahrscheinlich überrascht sein. Dies wird Ihnen eine erstaunliche Pumpe in Ihrem Deltamuskel geben. Die Übung betont den frontalen Deltamuskel etwas mehr als die normale Entwicklungsversion, besonders an der Spitze der Bewegung, wo Sie eine enorme Muskelkontraktion bekommen.
Wählen Sie ein höheres Wiederholungsvolumen (8-15) in dieser Variante der umgekehrten Haftung. Und wissen Sie leider, dass es auch auf einer Smith-Maschine nicht funktioniert.
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