Die Übung, die einen Unterschied in Ihrer Schulter Training macht
Wenn Sie Probleme mit der Entwicklung Ihrer Schultermuskulatur haben, versuchen Sie diese großartige Übung. Hier ist wie:
Schulterentwicklung mit invertiertem Fußabdruck im Rack
Sie haben vielleicht bereits Erfahrung mit der Entwicklung der Schulter mit dem Rückfuß gemacht und haben nicht viel Stimulation in den Deltoideus gesehen, weshalb diese Übung anders ist und auffällt.
Es ist im Grunde wie die normale Griffversion des Rack-Scraper, aber die Handflächen sind auf dem Rücken oder auf Ihren Körper gerichtet.
Probieren Sie es aus und Sie werden wahrscheinlich überrascht sein. Dies wird Ihnen eine erstaunliche Pumpe in Ihrem Deltamuskel geben. Die Übung betont den frontalen Deltamuskel etwas mehr als die normale Entwicklungsversion, besonders an der Spitze der Bewegung, wo Sie eine enorme Muskelkontraktion bekommen.
Wählen Sie ein höheres Wiederholungsvolumen (8-15) in dieser Variante der umgekehrten Haftung. Und wissen Sie leider, dass es auch auf einer Smith-Maschine nicht funktioniert.
3 Hauptfehler im Unterarm-Training und wie man sie vermeidet
Sie haben wahrscheinlich schon erlebt, dass Ihr Unterarm vor der Muskelgruppe, die Sie trainierten, müde wird. Dies liegt daran, dass es sich um den Fußabdruckmuskel handelt, und kann das Gewicht, das Sie verwenden können, wenn es nicht gut funktioniert, ernsthaft einschränken. Und im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, macht der Unterarm einen Unterschied für einen harmonischen und proportionalen Körperbau. Stel
Training und Diät von Michelly Crisfepe
Michelly Cristina de Freitas Pereira oder Michelly Crisfepe Tomaiolo ist vielleicht als ehemalige Teilnehmerin der 11. Ausgabe der Reality-Show Big Brother Brasil, Rede Globo bekannt, sie ist aber auch Fitness-Model, Bodybuilderin und Moderatorin des Programms "Muscle & Fitness" . Das Mädchen zieht immer noch Aufmerksamkeit in sozialen Netzwerken - hat 206.
