Verkümmert das Bodybuilding das Wachstum?
Die körperlichen Übungen sind nicht nur für die Erhaltung der guten Form, sondern auch für die Gesundheit und die gute Funktion des Organismus nützlich. Es gibt Menschen, die sich nicht mit so vielen Zweifeln beschäftigen, da sie Sport von der Kindheit an praktizieren, aber der Beginn der Übung des Bodybuildings erzeugt mehrere Fragen zwischen den Mythen und Spekulationen, die die Lastentlastung junger Menschen beinhalten.
Eitelkeit treibt viele junge Menschen in ihre Kindheit und Jugend, um damit zu beginnen, das Fitnessstudio zu besuchen, aber viele Menschen behaupten, dass Bodybuilding Wachstum behindert. Daher ist es wert, ein wenig mehr über die tatsächlichen Beiträge und Interferenzen zu erfahren, die Gewichtheben für den Körper in seiner Entwicklungsphase erzeugen kann. Ist das wirklich wahr?
Wann ist der richtige Zeitpunkt um mit dem Üben anzufangen?
Die Gewohnheiten junger Menschen wurden durch ungesunde Praktiken wie das Stehen vor dem Computer, das Spielen von Videospielen oder sogar die Verwendung von Tablets und Mobiltelefonen ersetzt. Tatsache ist, dass der vorherrschende Lebensstil sesshaft ist, was die Anzahl von Übergewicht und anderen Gesundheitsproblemen erhöht, so dass Bodybuilding eine ausgezeichnete Alternative für sie sein kann.
Es gibt kein bestimmtes Alter, um Bodybuilding zu beginnen, aber es ist wichtig, vor Beginn der Übung eine Bewertung durchzuführen, so dass die Grenzen und die körperliche Ausdauer jedes jungen Menschen unter der Begleitung eines Arztes und eines Sportlehrers respektiert werden.
Herz-Kreislauf-Übungen werden empfohlen, um beim Krafttraining aufzuwärmen, wodurch es weniger wahrscheinlich wird, dass Muskel-Skelett-Verletzungen auftreten. Man kann Fußball, Radfahren, Rennen und sogar Kampfsportarten üben. Wenn man Herz-Kreislauf-Übungen macht, kann man eine Verbesserung der körperlichen Fitness feststellen und somit andere Aktivitäten unterstützen.
Einige Ärzte empfehlen Bodybuilding ab 12 Jahren, aber das ist keine Regel. Dieser Vorschlag wird durch die Tatsache gerechtfertigt, dass Kinder immer an etwas Neuem interessiert sind, das heißt, für sie sind die dynamischen körperlichen Aktivitäten, die Spaß und Wohlbefinden miteinander verbinden, angemessen.
Für Fitnesstests wird vorgeschlagen, dass Jugendliche an zwei oder drei Tagen pro Woche, an nicht aufeinanderfolgenden Tagen, mit 1 bis 3 Sätzen und 6 bis 15 Wiederholungen Gewichtstraining beginnen.
Hier sind einige Tipps für Sie, um Ihren Körper zu bewahren, und beachten Sie, dass die Behauptung, dass Bodybuilding Wachstum behindert, falsch ist:
- Folgen Sie einem Programm, das Ihren persönlichen Eigenschaften angepasst ist;
- Lassen Sie sich von einem qualifizierten Fachmann beraten;
- Beginnen Sie auf der Grundstufe, erhöhen Sie die Schwierigkeit schrittweise;
- Verstehen Sie die Bewegungen und Techniken, die zu den Übungen passen;
- Variiere das Training;
- Ziele bestimmen
Dauer des Trainings
Viele junge Menschen sind entschlossen, Bodybuilding zu üben und übertreiben ihre Trainingsintensität und -dauer. Für kleine Kinder und Jugendliche werden nur 30 Minuten täglicher körperlicher Aktivität empfohlen, mit mäßiger Intensität und unter Berücksichtigung ihrer besonderen Grenzen.
Malhar beeinträchtigt das Wachstum, wenn das Training die Routine beeinträchtigt. Wenn das Training erweitert wird, kann es zu Müdigkeit führen und einen Rückgang des akademischen Lebens herbeiführen, der kein physisches, sondern intellektuelles Wachstum ist, was nicht erwünscht ist. Daher ist es notwendig, die Übungsroutine und ihre Dauer zu kontrollieren und sie an andere Verantwortlichkeiten anzupassen.
Adoleszenz
Mit der Begründung, dass der Beginn der Bodybuilding-Praxis eher für die Pubertät geeignet ist, wird gesagt, dass es möglich ist, noch mehr Vorteile in den motorischen Fähigkeiten, der kardiorespiratorischen Fitness, Flexibilität, Beweglichkeit, Balance und Koordination der Muskelgruppen zu erhalten.
Wir können nicht sagen, dass Bodybuilding das Wachstum hemmt, weil sein Beitrag zur Gesundheit in der Verbesserung der Stimmung, der Kontrolle des Cholesterinspiegels, der Erhöhung der Knochenstärke und insbesondere der Reduzierung des Fettanteils offensichtlich ist.
In der Pubertät kann Bodybuilding mit einer erhöhten Muskelmasse assoziiert werden, und dies geschieht mit der Unterstützung von hormonellen Einflüssen, insbesondere Testosteron. Bei Mädchen ist die Muskelentwicklung begrenzter, da sie auf geringere Androgenspiegel zählt.
Zusätzlich zu den Gesundheits- und Fitnessvorteilen kann Bodybuilding, mit seinem Beitrag zu Körperveränderungen, Jugendliche immer noch sicherer machen und das Selbstwertgefühl steigern, was immer noch die verbesserte sportliche Leistung beeinträchtigt.
Es gibt immer noch mehrere Studien über Widerstandsübungen für Kinder und Jugendliche, und die Akzeptanz und Praxis des Bodybuilding wurde von Ärzten und Sportpädagogen fast allgemein anerkannt, da dies ein Weg ist, Fettleibigkeitsfälle zu verhindern oder zu reduzieren.
Stärke
Bodybuilder wollen nicht nur Hypertrophie, sondern auch Kraft gewinnen, und dafür gibt es einige Übungen, die funktionell sind, weil sie mehrere Muskelfasern erreichen, wie Kniebeugen und Bodenheben.
Das Hauptziel der jungen Leute sollte nicht Stärke oder Hypertrophie sein. Der wichtigste Sieg ist die Überwindung des sitzenden Lebensstils und die Verfolgung einer aktiven Routine, die nicht nur für die Anfangsphase des Lebens angenommen werden kann. auf dem richtigen Weg zu einem gesunden Erwachsenen mit einem dritten Alter ohne so viele Konsequenzen zu sein.
Sie sind gewachsen
Der Gedanke, dass Bodybuilding das Wachstum stört, ist nicht wahr, wir erinnern uns, dass einige der Top-Athleten und Inspirationen für Bodybuilding-Bewunderer begannen, diesen Sport als Teenager zu praktizieren.
Wer Arnold Schwarzenegger ansieht, kann nicht glauben, dass er gleich nach seinem Körpertraining Bodybuilding begonnen hat. Tatsächlich begann er im Alter von 15 Jahren und erreichte immer noch 1, 87 m. Sieh dir die Entwicklung des Sportlers an.
Verletzungen
Es gibt eine Reihe von Experten, die tatsächlich behaupten, dass Ausgleich das Wachstum behindert, aber diese Spekulation ist nur mit der Wahrscheinlichkeit von Gewichtheben mit unzureichender Technik oder Überlastung verbunden. In der Tat wird Krafttraining für Jugendliche empfohlen, solange das Training mit altersgerechten Übungen und Bewegungen geplant ist.
Freie Übungen sind für die Körperentwicklung interessant. Bei Kindern sollte darauf geachtet werden, die Maschinen zu benutzen, da sie unnatürliche Bewegungen erzwingen können. Fehlplatzierungen oder Überdosierungen sind ein Grund für viele Kinder, die im Training verletzt sind. Sobald die Hebetechnik gemeistert ist, wird es einfacher, aus den Aktivitäten vollen Nutzen zu ziehen.
Es ist unerlässlich, dass ein Sportlehrer für die Orientierung der Übungen von Kindern und Jugendlichen verantwortlich ist. Wenn Sie mit dem Bodybuilding beginnen möchten oder Ihr Kind sich für die Aktivität interessiert, suchen Sie nach weiteren Informationen, um Sicherheit und Gesundheit zu gewährleisten.
Anreiz
Es ist wichtig, dass die Eltern Kinder ermutigen, eine Routine mit körperlicher Aktivität aufrechtzuerhalten, und zu glauben, dass Bodybuilding das Wachstum stört, kann Kindern eine bessere Lebensqualität vorenthalten. Kinder, die Sport treiben, können besser mit körperlichen und emotionalen Herausforderungen umgehen und zum Schlaf beitragen, um sich besser für andere Aufgaben wie das Studium zu erholen.
Es ist wichtig, dass die Ermutigung nicht nur von den Eltern kommt, sondern auch von ihren Ratgebern, um junge Menschen für ihre Verantwortung für den Gebrauch von Maschinen und mögliche Risiken zu sensibilisieren. Um den Körper zu schonen und die Möglichkeit von Verletzungen zu reduzieren, sollten Sportlehrer vor dem Sport Dehnübungen durchführen, die zur Verbesserung der Beweglichkeit beitragen können. Dadurch können sich Muskeln und Gelenke während des Trainings besser verhalten.
5 Hauptfehler im Trizepstraining und wie man sie vermeidet
Da der Bizeps der Muskel ist, der bei Bodybuilding-Übungen die meiste Aufmerksamkeit bekommt, treten die Trizeps oft in den Hintergrund und so wird es oft so ausgearbeitet, wie es sollte. Bedenkt man, dass der Trizeps 2/3 des Arms (oberhalb des Ellenbogens) bildet, ist es sinnvoll, ihm genauso viel Aufmerksamkeit zu widmen wie dem Bizeps, obwohl viele Leute glauben, dass dies nicht so wichtig ist.
Heben Sie Ihre Hand, die einen Bauch Bauch will, bereit für den Sommer! Es ist der Wunsch von Männern und Frauen, das Fett des Bauches abzuwischen und es lisinha zu verlassen - Begriff, der heute verwendet wird, ist "chapada". Es ist nicht so eine komplizierte Aufgabe, einen Bauch zu nehmen, es ist genug, dass es eine Menge Disziplin, Ausdauer, Konzentration und das Wissen der richtigen Methoden gibt.
