Frau verliert fast 70 Kg Kohlenhydrate schneiden und gehen
Vor fünf Jahren waren Emily Puglelli und ihr Ehemann auf einer Hochzeit, wo das Paar die Kameras auf die Tische stellte, damit die Gäste während der Feier Fotos machen konnten. Dann schickten die Jungvermählten eines der Fotos zu Puglieli - und sie war schockiert.
"Oh mein Gott, ich war zu dick", sagte sie. "Das war mein 'OK, ich muss etwas tun.'"
Zu der Zeit wog es 136 kg. Mit 1, 70 m Höhe nahm Puglieli während der Schwangerschaft an Gewicht zu und nahm nie ab. Sie hatte auch eine schlechte Angewohnheit begonnen, emotional zu essen.
"Essen war schon immer ein guter Freund. Ich habe das als Krücke benutzt ", sagte sie.
Nachdem er sein Foto gesehen hatte, wusste Puglielli, dass er sich ändern musste. Sie recherchierte Diäten, um etwas zu finden, von dem sie sich fühlte, dass sie es tun konnte, und beschloss, sich einem kohlenhydratarmen Lebensstil anzuschließen.
"Ich hatte viele Probleme mit Zucker und Brot", sagte sie. "Ich habe alles von meiner Diät abgeschnitten: Zucker, Brot, Chips, die meisten Kohlenhydrate - und das hat für mich funktioniert."
In einem Jahr verlor sie 46, 2 kg, indem sie einfach Kohlenhydrate aus der Nahrung und beim Gehen eliminierte. Sie behielt den Verlust und eliminierte ein paar Pfund im nächsten Jahr. Bis 2014 war Puglielli bereit, ihr Training zu verstärken. Sie begann ein 5K-Programm und experimentierte mit Spinning-Klassen.
Obwohl es ihr gut ging, hatte sie seltsame Gefühle in ihren Beinen, wie Kribbeln oder das Gefühl von tropfender Flüssigkeit. Sie dachte, sie hätte sich an ihren Beinen verletzt, aber es stellte sich heraus, dass es viel schlimmer war - sie brach sich einen Wirbel im Rücken und es beeinträchtigte ihre Nerven.
Sie musste sich einer Operation der Wirbelsäulenfusion unterziehen oder möglicherweise die Gehfähigkeit verlieren. Sie entschied sich für eine Operation, aber sie kämpfte ein wenig später.
"Die Genesung ist wirklich sehr schlecht", sagte sie. "Es war das schmerzhafteste, was ich jemals in meinem Leben getan habe - und ich hatte Kinder."
Sie konnte sechs Monate lang kaum laufen und ihr Gewicht lag bei 88, 5 kg. Puglieli war deprimiert und besorgt über ein Leben voller Schmerzen. Obwohl sie für den Rest ihres Lebens nicht sesshaft und medikamentenabhängig sein wollte, wusste sie nicht, was sie tun sollte.
Eines Tages ging sie in ein Fitnessstudio in Meriden, Connecticut, USA, und erzählte dem Team ihre Geschichte.
"Ich war noch nie in einem Fitnessstudio", sagte sie. "Es ging nicht darum, Gewicht zu verlieren ... Ich wollte gehen, die Treppen steigen, meine Schuhe binden und wieder arbeiten gehen."
Das Team verwies sie an einen Trainer, der ihr half, ihre Stärke aufzubauen. Sie trainierte sechs Tage die Woche mit ihm, manchmal balancierte sie die Treppe hinauf oder hinunter. Sie musste lernen, sich wieder zu bewegen, bevor sie trainieren konnte.
Aber selbst in diesem Prozess verlor sie mehr Gewicht. Im Juli 2017 erreichte es das Ziel von 68 kg. Noch besser: Sie fing an zu rennen.
"Als ich 136 kg hatte, hatte ich Träume, die ich ausführen konnte. Ich mag es immer noch nicht so viel zu rennen, aber jetzt kann ich es zumindest tun ", sagte sie. "Ich hätte nie gedacht, dass ich auf 45 kg hocken oder eine 5K laufen könnte."
Obwohl sie jetzt mit ihrem Gewicht zufrieden ist, ist sie auch glücklich mit dem, was sie über sich selbst gelernt hat.
"Ich bin viel stärker, als ich gedacht habe", sagte Puglieli, 38.
Hier sind einige Tipps von Puglelli für andere, die auch planen, Gewicht zu verlieren:
1. Sie können
Puglielli dachte oft, dass eine Aufgabe wie das Heben von Gewichten sehr schwierig sei. Sie würde sich selbst davon überzeugen, dass sie es nicht tun konnte. Aber dann erinnerte sie sich an alles, was sie überwunden hatte.
"Sie werden zu einem Punkt in einem Training kommen und denken" Ich kann nicht, "aber Sie können", sagte sie. "Du bist zu viel mehr fähig, als du denkst."
2. Nicht jeder Tag ist perfekt
In der Vergangenheit, wenn Puglielli einen schlechten Tag hatte, würde sie aufhören wollen, aber sie erfuhr, dass, wenn sie fortfuhr, sie einen schlechten Tag in einen guten Tag verwandeln konnte.
"Viele Leute werden Gewicht verlieren und einen schlechten Tag haben, und es wird sich als schlechte Woche herausstellen ... Aber Konsistenz im Laufe der Zeit bringt dich dahin, wo du hin willst", sagte sie. "Es geht darum, nicht aufzugeben."
3. Sei konsistent
Einen Zeitplan einzuhalten, Ziele zu setzen und sich an die Zubereitung der Mahlzeiten zu halten, half Puglielli, Gewicht zu verlieren. Obwohl sie mit ihrem Gewicht zufrieden ist, behält sie diese Gewohnheiten bei.
"Es ist Konsistenz", sagte sie. "Mahlzeiten zubereiten ist sehr wichtig. Du musst ins Fitnessstudio gehen. Sobald Sie das tun, werden Sie sich besser fühlen. "
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