Zu viel Omega 3 tut es weh? Haben Sie Nebenwirkungen?
Omega-3-Fettsäuren sind als gesunde Fette bekannt, die z. B. in Fischen wie Lachs vorkommen. Der menschliche Körper ist in der Lage, viele der benötigten Fette zu produzieren, aber dies ist nicht der Fall mit Omega-3, die durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden muss.
Erhöhte diätetische Aufnahme der Substanz kann indiziert sein, um mit einer Reihe von Bedingungen zu helfen, wie: hoher Cholesterinspiegel, Depression, Entzündung, Angst, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, Diabetes, Arthritis, Unfruchtbarkeit, entzündliche Darmerkrankung von Alzheimer, Makuladegeneration und Hautproblemen wie Psoriasis und Ekzeme.
Unterstützung für Gewichtsverlust, eine gesunde Schwangerschaft, sportliche Erholung und die Verdickung der Nägel und Haare wurden auch mit Omega-3 in Verbindung gebracht.
Auf der anderen Seite, Omega-3-Mangel, in Industrieländern und Menschen, die viele verarbeitete Lebensmittel und hydrierte Öle konsumieren oder folgen einer vegetarischen oder veganen Ernährung, verursacht Probleme wie schlechtes Gedächtnis, trockene Haut, Herzprobleme, Stimmungsschwankungen, Gelenkschmerzen und Autoimmunerkrankungen.
Ganz zu schweigen davon, dass eine an der Harvard University durchgeführte Umfrage den Mangel an Substanzen als eine der zehn häufigsten Todesursachen in den USA anführt.
Aber ist zu viel Omega 3 schlecht?
Es gibt keinen empfohlenen Tageswert für die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, jedoch beträgt die entsprechende Aufnahmemenge der Substanz für Männer 1, 6 g pro Tag und für Frauen 1, 1 g täglich. Wir sprechen über Gramm von Omega-3 in der Tat, Wirkprinzip, nicht die Gramm Öl, das Omega-3 enthält.
Aber ist es das, dass die Überwindung dieser Grenze und die Einnahme von zu viel Omega 3 durch Nahrung und / oder Nahrungsergänzungsmittel schädlich ist?
Fischöl ist eine konzentrierte Form von Omega-3, die durch eine Forschung im Jahr 2013 mit Krebs in Verbindung gebracht wurde.
Die fragliche Studie wurde im Journal des National Cancer Institute veröffentlicht und zeigte, dass Männer, die die größte Menge an Fischöl konsumierten, 71% mehr Chancen auf Prostatakrebs hatten und eine 43-prozentige Steigerung der Chancen, alle Arten von Prostatakrebs zu entwickeln, sagte die Seite.
Es ist auch erwähnenswert, dass laut der Veröffentlichung die Umfrage mit 2.227 Männern durchgeführt wurde, von denen 38% bereits Prostatakrebs hatten.
Der Forscher am Ohio State University Medical Center in den Vereinigten Staaten betrachtet Theodore Brasky Fälle von Männern, die Mega-Dosen von Fischöl-Ergänzungen ein bisschen gefährlich, das heißt, er glaubt, dass im Überschuss, Omega-3 tut böse
Die meisten Ärzte glauben, dass mehr als 2 g Omega-3-Fettsäuren pro Tag eine Mega-Dosis sind, während die American Heart Association versteht, dass der Verzehr von bis zu 3 g Fischöl pro Tag sicher ist, aber dass Patienten nur mehr nehmen sollten 3 Gramm Omega-3 Kapseln, wenn sie auf die Begleitung des Arztes zählen.
Die Frage nach dem Gleichgewicht zwischen Omega 3 und Omega 6
Für Dr. Axe sollten Sie wegen der Studie nicht aufhören, Fischöl zu nehmen, jedoch ist es notwendig, vorsichtig mit der täglichen Dosierung der Ergänzung und der Marke, die es produziert.
Die Seite warnte weiter, dass der Grund, warum Fischöl die Chancen eines Mannes auf die Entwicklung von Prostatakrebs erhöhen kann, ein Ungleichgewicht ist - das Immunsystem funktioniert nicht sehr gut, wenn die Ernährung in Omega 3 übermäßig ist, weil der Körper beides benötigt Omega 3 als Omega 6.
Während Omega 3 Entzündungen unterdrückt, fördert Omega 6 Entzündungen, die merkwürdigerweise das natürliche Abwehrsystem des Körpers in Bezug auf die Aktivierung von weißen Blutkörperchen unterstützen.
Weiße Blutkörperchen sind wichtig für unseren Körper, weil sie Infektionen bekämpfen, indem sie Bakterien, Viren und Keime angreifen, die in den Körper eindringen.
So wird verstanden, dass der Konsum von zu viel Omega-3 das Immunsystem schwächen und das Auftreten von Krebs begünstigen kann. Es ist ratsam, darauf zu achten, den Verzehr jeglicher Art von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Fischöl, nicht zu übertreiben.
Blutungsgefahr
Ein weiterer Fall, in dem Omega-3-Fettsäuren zu schlecht sind, ist in Bezug auf Blutungen, da hohe Dosen der Substanz das Risiko von Blutungen erhöhen können. Daher sollten Menschen, die an hämorrhagischen Störungen leiden, Blutergüsse leicht haben oder blutverdünnende Medikamente einnehmen, vorsichtig sein, wenn sie Omega-3-Präparate verwenden.
Es ist jedoch anzumerken, dass dieses Risiko auch Menschen betrifft, die keine Blutungsstörungen haben oder das oben genannte Mittel nicht anwenden.
Diabetes
Menschen, bei denen Diabetes diagnostiziert wurde, sollten nur Fischölpräparate verwenden, die auf die Aufsicht ihres Arztes zählen, da sie unter erhöhten Blutzuckerspiegeln leiden können, wenn sie das Produkt verwenden.
Ist Omega 3 schlecht für die Leber?
Laut der ganzheitlichen Ernährungsberaterin und Gesundheitsberaterin Maura Shekner kann Omega-3-Fettsäuren sogar bei der Behandlung von Fettlebererkrankungen hilfreich sein.
Eine Studie aus dem Jahr 2009, die im Journal der Federation of American Societies for Experimental Biology veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass Omega 3 zwei Substanzen - Resolvine und Protetins - enthält. das kann Entzündung in der Fettleber verringern.
Offensichtlich ist es für diejenigen, die mit der Krankheit diagnostiziert wurden, wichtig, den Arzt zu konsultieren, bevor Sie mehr Omega-3 konsumieren, um die Bedingung zu helfen und alle Empfehlungen zu befolgen, die vom Fachmann hinsichtlich der Behandlung bestanden werden.
Das gleiche gilt für jeden, der Leberprobleme hat - fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Omega-3-Präparat oder ein anderes Präparat einnehmen.
Nebenwirkungen
Fischöl kann Nebenwirkungen wie Aufstoßen, schlechten Atem, Sodbrennen, Übelkeit, weicher Stuhl, Hautausschlag und Nasenbluten verursachen. Die Einnahme von Fischöl in guter Qualität verringert jedoch die Wahrscheinlichkeit, dass diese Reaktionen auftreten.
Eine tägliche Dosis von 4 g Fischöl kann Reaktionen wie Herzklopfen, Störungen oder Magenschmerzen, Brustbeschwerden und Schwellungen verursachen. Es ist wichtig, den Arzt zu informieren, wenn Sie an den Nebenwirkungen der Ergänzung leiden, um den sichersten Weg zu wissen, fortzufahren.
Effizienz in Frage gestellt
In einem Artikel, der auf dem Gesundheitsblog der Harvard University Website veröffentlicht wurde, warnte Dr. Howard LeWine, dass im Mai 2013 italienische Forscher im New England Journal of Medicine diese Omega-3-Präparate berichteten nichts unternommen, um Probleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzerkrankungen bei Menschen mit Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu reduzieren.
Damit wird es offensichtlich, dass Sie immer den Arzt konsultieren müssen, bevor Sie sich entscheiden, das Omega 3 Supplement einzunehmen, um sicherzustellen, dass es wirklich gut für Ihren Fall ist.
Darüber hinaus erklärte der Arzt, dass der Konsum höherer Dosen von Omega-3 nicht bedeutet, dass der Körper einen besseren Schutz vor Krankheiten erhält. Dennoch hat LeWine seinen Artikel fertiggestellt und empfiehlt den Lesern, Fisch und Meeresfrüchte als Teil einer gesunden Ernährung zu essen.
Er argumentierte, dass wir nicht nur die Omega-3-Fische, sondern auch andere Fette, Vitamine, Mineralien und Moleküle, die sie tragen, brauchen, die nicht in den Omega-3-Ergänzungen gefunden werden können, die nur die Substanz liefern.
Vorsicht vor Ergänzungen
Ein weiterer Ratschlag ist, mit dem Arzt zu sprechen, bevor Sie den Omega-3-Zuschlag nehmen, wenn die Person irgendeine Art von Problem oder Sorge über die Gesundheit hat oder ein Medikament oder eine andere Ergänzung nimmt.
Das gleiche gilt für Frauen, die schwanger sind oder stillen, ältere Menschen, Kinder, Jugendliche und solche, bei denen eine bestimmte Art von Krankheit diagnostiziert wurde. Jedoch sollte jeder, auch Erwachsene in vollkommener Gesundheit, ihren Arzt konsultieren, bevor sie Ergänzungen nehmen, um den sichersten Weg zu finden, das Produkt zu benutzen.
So kann der Arzt beispielsweise feststellen, ob der Omega-3-Zusatz bei der Wechselwirkung mit einem anderen Arzneimittel oder Supplement falsch ist und dass seine Verwendung nicht kontraindiziert ist und keine gesundheitlichen Probleme verursacht.
Es ist besonders wichtig für jeden, der weiß, dass Sie Allergien gegen Fisch oder Muscheln und Muscheln haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Fischöl-Ergänzung verwenden.
Kaufen Sie keine Fischöle, die Antioxidantien wie Astaxanthin in ihrer Zusammensetzung enthalten, was verhindert, dass sie ranzig werden (verdorben).
Es ist auch wichtig, Produkte zu vermeiden, die Quecksilber oder andere Verunreinigungen enthalten, und die Marken bevorzugen, die eindeutig prüfen, ob ihre Nahrungsergänzungsmittel nicht mit diesen Substanzen infiziert sind.
Abschließende Überlegungen
Wählen Sie zuerst eine gute Quelle von Omega-3, wenn Sie es in Form von Ergänzungen verwenden. Die Wahl kostengünstiger billiger Produkte kann riskant sein, da sie möglicherweise nicht die gewünschte Menge an Omega 3 haben, sie kann zu viel Quecksilber und andere Verunreinigungen enthalten, und das Omega 3 selbst kann von schlechter Qualität sein.
In Bezug auf die Menge, schauen Sie auf das Etikett des Supplements, das der Teil der Kapseln in Bezug auf Omega 3 entspricht. Dazu müssen Sie möglicherweise die aufgeführten Mengen von EPA und DHA addieren. Im Allgemeinen gibt es in einer Portion von 2 Kapseln (von 1 g Fischöl) 600 mg Omega 3.
Viele Profis, die ziemlich Pro-Omega 3 sind, empfehlen von 3 bis 6 Kapseln pro Tag. Dies ergibt weniger als 2 Gramm pro Tag und innerhalb der oben gezeigten Grenzen.
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