Ist Strawberry Catch oder Release der Darm?
Erdbeere ist die Lieblingsfrucht vieler Menschen, oder? Lecker, kann es in den Rezepten für Pasteten, Kuchen, Trüffel, Mousses, Bonbons und sogar Geister erscheinen. Aber mehr als das, ist die Frucht vorteilhaft für die Gesundheit unseres Körpers.
Dies liegt daran, dass Nahrung als eine Quelle von mehreren wichtigen Nährstoffen für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers wie Fasern, Mangan, Kalium, Kupfer, Eisen, Phosphor, Magnesium, Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin K sowie dient bieten Antioxidantien.
Darüber hinaus ist Erdbeere mit Vorteilen wie Herzschutz, erhöhtem guten Cholesterin (auch bekannt als HDL), Senkung des Blutdrucks und Verteidigung gegen Krebs verbunden.
- Mehr sehen: Vorteile von Erdbeere - Für was es dient und Eigenschaften.
Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie der Verzehr von Erdbeeren die Darmfunktion beeinflussen kann?
Hält oder löst die Erdbeere den Darm?
Um zu verstehen, ob die Erdbeere den Darm hält oder lockert, ist es wichtig zu wissen, wie viele Nahrungsmittelfasern das Essen trägt. Warum das?
Nahrungsfasern sind in der Zusammensetzung von Erdbeeren enthalten und stellen einen Nährstoff dar, der für die Gesundheit wesentlich ist. Sie helfen, die Darmfunktionen zu normalisieren. Sei nur vorsichtig, nicht zu viel Ballaststoffe aufzunehmen. Wenn es übermäßig eingenommen wird, kann weicher Stuhl, häufige Darmbewegungen und sogar Durchfall verursachen.
Dies geschieht aufgrund des Bedürfnisses des Körpers, Wasser zu ziehen, um die Faser aus dem Körper herauszuführen, was zu Durchfall führt, der auch mit Dehydrierung einhergehen kann.
Die folgende Liste mit Informationen der National Academy of Medicine der Vereinigten Staaten, repliziert durch das Linus Pauling Institute der Oregon State University, sagt Ihnen die tägliche Menge an Ballaststoffen, die verschiedene Gruppen und Profile von Menschen täglich aufnehmen sollten:
- Kinder (Mädchen und Jungen) von 1 bis 3 Jahren: 19 g pro Tag;
- Kinder (Mädchen und Jungen) von vier bis acht Jahren: 25 g pro Tag;
- Mädchen von neun bis 13 Jahren: 26 g pro Tag;
- Jungen von neun bis 13 Jahren: 31 g pro Tag;
- Mädchen zwischen 14 und 18 Jahren: 26 g pro Tag;
- Jungen von 14 bis 18 Jahren: 38 g pro Tag;
- Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren: 25 g pro Tag;
- Männer im Alter von 19 bis 50 Jahren: 38 g pro Tag;
- Frauen über 51 Jahren: 21 g pro Tag;
- Männer über 51 Jahre alt: 30 g pro Tag;
- Schwangere Frauen jeden Alters: 28 g pro Tag;
- Frauen, die in jedem Alter stillen: 29 g pro Tag.
Eine Portion von einer Tasse geschnittenen Erdbeeren hat 3, 3 g Ballaststoffe.
Die Bedeutung der Aufnahme von Fasern mit Wasser
Es ist wichtig, dass Sie während des Tages eine ausreichende Menge Wasser zu sich nehmen, um die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die als Ballaststoffquelle dienen, zu verfolgen.
Ballaststoffe benötigen Wasser, um durch das Verdauungssystem zu gelangen und Kot zu bilden, und wenn eine Person mehr Ballaststoffe aufnimmt, aber nicht genügend Wasser aufnimmt, kann es zu einer Verschlechterung eines festsitzenden Darms kommen und er kann immer noch unter Bauchschmerzen leiden .
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Ana Cristina Wolf kann die Einnahme von Fasern ohne Wasser zu einer Trockenheit des Darms führen.
Während des Übergangs zu einer Diät mit mehr Ballaststoffen empfiehlt Dr. Ax außerdem, alle zwei Stunden etwa 230 ml bis 470 ml Wasser einzunehmen und dann sicherzustellen, dass Sie während des Tages weiterhin regelmäßig Wasser trinken. Auch weil unser Körper nicht nur von den Fasern Wasser benötigt.
Der Darm gefangen
Wenn wir jedoch über einen angemessenen und kontrollierten Verzehr von Erdbeeren sprechen, können sie dazu beitragen, das Bild des Darms zu verbessern.
Dies liegt daran, dass laut der Doktorarbeit und einer Forscherin der Abteilung für Mikrobiologie und Immunologie an der Medizinischen Fakultät der Stanford Universität in den Vereinigten Staaten, Erica Sonnenburg, die Fasern das Volumen von Fäkalien erhöhen, um ihnen zu helfen, sich im System reibungslos zu bewegen verdauungsfördernd und füttern die nützlichen Bakterien des Darms, was die Verdauung optimal unterstützt.
Erdbeeren sind nicht die reichsten Früchte in der Faser - sie werden von der Stanford Children's Health, der Kinderklinik der Stanford University, als moderate Ballaststoffquelle eingestuft - aber ihr mäßiger Konsum kann zur Aufnahme beitragen von dem Nährstoff.
Allergische Reaktionen
Wenn wir wissen wollen, ob die Erdbeere den Darm hält oder lockert, lohnt es sich auch, über die Möglichkeit einer Nahrungsmittelallergie zu sprechen.
Obwohl Erdbeerallergie von manchen Menschen nicht als normal angesehen wird, wird sie laut dem Medical Center der University of Maryland als vorherrschend eingestuft.
Durchfall ist ein typisches Symptom, das auftritt, wenn eine Person eine Nahrung aufnimmt, auf die sie allergisch sind. Für diejenigen, die vermuten, dass Sie allergisch auf Erdbeeren sind, wird empfohlen, dass Sie Hilfe von Ihrem Arzt suchen, um zu wissen, wie das Problem zu behandeln ist.
Verdauung von Fructose
Fruktose ist der Zucker in Früchten, wie es bei Erdbeeren der Fall ist. Menschen, die an Reizdarmsyndrom und anderen gastrointestinalen Störungen leiden, können eine Intoleranz gegen Fructose entwickeln.
Für diese Personen kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Fructose sind, zu Problemen wie Durchfall, Gas und Koliken führen. In diesen Fällen muss die Person die Erdbeere nicht schneiden, aber er muss seine Aufnahme kontrollieren.
Wenn Sie jemals mit einem Reizdarmsyndrom oder anderen gastrointestinalen Störungen diagnostiziert wurden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Ihre Ernährung in Zukunft in Bezug auf den Verzehr von fruktosehaltigen Lebensmitteln aussehen sollte, vor allem, wenn Sie bereits haben erlebte die oben genannten Symptome beim Verzehr von Früchten.
Überlegungen
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Darm feststeckt oder locker ist, wenn Sie die Erdbeere essen, auch wenn es in moderaten Mengen auftritt, suchen Sie die Hilfe Ihres Arztes, um herauszufinden, was das Problem ist und sehen Sie, ob Sie keine medizinischen Bedingungen haben.
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