Hat Melatonin Fett oder Gewicht verlieren?
Dieses wichtige Hormon, das vom menschlichen Körper synthetisiert wird, ist in Ihrem täglichen Leben präsenter als Sie denken. Wenig ist von dem Namen Melatonin zu hören, aber eingehende Forschung zeigt die wahre, umfassende und wesentliche Kraft hinter dieser natürlichen Verbindung. Sie werden sehen, wie wichtig dieses Hormon für die Aktivitäten des menschlichen Körpers ist und wie es für andere Zwecke - wie Abnehmen - verwendet werden kann!
Melatonin ist für viele eine magische Ergänzung geworden und wird so verkauft. Aber wird Melatonin fett oder abzunehmen? Hat es eine Nebenwirkung auf Ihr Gewicht oder beeinflusst es Ihren Gewichtsverlust? Lassen Sie uns das alles unten erkunden.
Zuallererst ist es wichtig, auf eine vereinfachte Weise zu klären, was Melatonin ist.
Was ist Melatonin?
Es ist ein Hormon, das in hohen Konzentrationen von der Zirbeldrüse produziert wird (die die Größe eines Orangenklumpens hat), die sich in der Mitte des Gehirns befindet. Diese Drüse ist mit der biologischen Uhr verbunden und ist unter anderem für die endokrine Regulation der Fortpflanzung, des Immunsystems, der Ruhezeit verantwortlich. Die Produktion von Melatonin findet statt, wenn die äußere Umgebung dunkel und ruhig ist und bei Licht, Geräuschen, unangenehmen Temperaturen oder anderen Faktoren, die den Schlaf stören können (sogar Verschmutzung), gehemmt wird. Nach der Pubertät wird die Produktion von Melatonin allmählich reduziert, eine große Erklärung für das Problem der Schlaflosigkeit bei älteren Menschen. Menschen, die in der Nacht stark dem Licht ausgesetzt sind, produzieren weniger Melatonin und lösen die Auswirkungen aus, die dieses Hormon zu vermeiden hat.
Einige Wirkungen von Melatonin
Dies ist ein multifunktionales Hormon, das für mehrere Rezeptoren im menschlichen Körper empfindlich ist. Seine wichtigste und bekannteste Rolle ist die Regulierung des Schlafes. Melatonin hat jedoch viele andere Wirkungen, wie die Regulierung des Immunsystems, die Kontrolle von Bluthochdruck und Diabetes, die Reduzierung von Migräneattacken, die Wirkung als Antioxidans und so weiter. Wenn Sie befürchten, dass Melatonin an Gewicht zunehmen wird, werden Sie erfreut sein, dass eine der großen Entdeckungen die Tatsache ist, dass Melatonin tatsächlich schlaff ist.
Nutzen für die Ernährung - Mangel an Melatonin-Mast
Viele Menschen suchen nach dem Hormon nicht nur um ihre Schlaflosigkeit Bilder zu erweichen. Studien zeigen, dass Melatonin dünner ist, weil es die Moleküle aktiviert, die für die Unterdrückung des Appetits verantwortlich sind, den Stoffwechsel anregen und den unkontrollierten Drang kontrollieren, vor dem Schlafengehen zu essen. Darüber hinaus kann schlecht schlafen aufgrund des Fehlens von Melatonin Gewichtszunahme auslösen, da der Körper mehr energiereiche und zuckerreiche Lebensmittel suchen wird. Laut Ärzten produzieren übergewichtige Menschen weniger Melatonin, einen der Faktoren, die für eine Gewichtszunahme verantwortlich sind.Aufgrund des Mangels dieses Hormons haben diese Leute mehr Schlafstörungen und fühlen sich hungrig.
Verbrennen Sie Fett mit Fett - ja, das ist möglich!
Der Endokrinologe Bruno Halpern, Koordinator der Diabetes-Liga der Universität von São Paulo Hospital das Clínicas, arbeitet an einer Forschung zu verstehen, wie Melatonin auf braunes Fett, bekannt als Fettverdünnung, im Nacken, Wirbelsäule Schultern, einige Organe und Blutgefäße. Braunes Fett, "gutes Fett", unterstützt die Kalorienverbrennung, da es auf die Thermogenese wirkt. Es erzeugt Körperwärme, um uns zu wärmen, und verbrennt das weiße Fett, das sich im Körper durch den Mangel an körperlichen Übungen oder durch das Essen im Überfluss angesammelt hat. Daher können wir sagen, dass das multifunktionale Melatonin dünn ist und in dieser Hinsicht sehr effizient ist. Darüber hinaus sagt Russell Reiter, Professor an der Universität von Texas, dass das fantastische Hormon auch in der Lage ist, weißes Fett braun zu machen.
Regulierung des Appetits
Leptin, das Hormon, das für die Regulierung des Appetits verantwortlich ist und den Hunger reduziert, ist der rechte Arm von Melatonin. Er handelt nachts, was verhindert, dass Menschen mitten in der Nacht den Kühlschrank angreifen, wenn sie schlafen sollten. Also, mit Melatonin gut in einem vollen Schlaf zu arbeiten, wird Fett zu einem leicht vermeidbaren Risiko. Diese beiden Hormone bilden ein komplettes Paket.
Melatonin von Gemüse
Melatonin im Pflanzenreich kann auch Ihr Verbündeter in der Ernährung sein, zusätzlich zu langsamer Alterung. Es ist sehr präsent in Rotwein, aber auch in Zwiebeln, Kirschen, Bananen und Getreide, wie Mais, Hafer und Reis. Es gibt Mengen davon in aromatischen Pflanzen wie Minze, Eisenkraut, Salbei und Thymian. Es lohnt sich, in Rezepte mit diesen Inhaltsstoffen zu investieren und eine natürliche und gesunde Nahrungsergänzung mit Melatonin sicherzustellen.
Empfohlene Dosis
Nur durch Rücksprache mit einem Arzt, dass Sie Melatonin einnehmen können, sowie die richtige Dosierung für Ihr Bild. Die meisten Menschen nehmen 1 mg bis 3 mg pro Tag. Es wird empfohlen, die Nacht vor dem Schlafengehen zu nehmen. Mythos wäre zu denken, dass Melatonin mästet oder dass es eine andere degenerative Wirkung für diejenigen verursacht, die es wie angegeben konsumieren. Seine Wirkungen sind nur positiv, wenn sie den Tagesdosen folgen.
Dennoch ist es für schwangere oder stillende Frauen, Kinder, Menschen mit schweren psychischen Störungen und Immunerkrankungen kontraindiziert.
In Brasilien ist das Hormon bei der Kommerzialisierung der Nationalen Sanitären Überwachungsbehörde nicht registriert, kann aber importiert werden.
Zuhause Tipps
Wir haben gesehen, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Melatonin dicker wird. Und besser als das, können Sie von der richtigen Produktion dieses Hormons profitieren, weil, im Gegenteil, Melatonin glimmt. Aber es ist nicht nur die Grundlage von Ergänzungen und Gemüse, die eine Person lebt in der Investition in das Hormon lebt. Einige hausgemachte Tipps können in die Praxis umgesetzt werden, um die Wirkung des Hormons zu verstärken, das bereits von Ihrem Körper produziert wird. Die meisten sind einfach zu befolgen und sorgen für eine gute Nachtruhe. Einige von ihnen sind:
- Vermeiden Sie es, nachts fernzusehen oder den Computer zu benutzen, oder schalten Sie das Gerät mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus . Die Lichter dieser Geräte verwirren das Gehirn, das daran gewöhnt ist, Melatonin nicht zu produzieren, wenn es klar ist.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich regelmäßig der Sonne aussetzen. Ihr Körper produziert Melatonin basierend auf dem Kontrast der Tageslichteinwirkung und der völligen Dunkelheit in der Nacht. Wenn Sie den ganzen Tag im Dunkeln bleiben, bemerkt Ihr Körper den Unterschied nicht und optimiert nicht die Produktion des Hormons.
- Schlaf in völliger Dunkelheit oder so nah wie möglich. Es deckt sogar die Anzeige Ihres Weckers ab.
- Wenn Sie nicht in völliger Dunkelheit schlafen können, installieren Sie gelbe, orange oder rote Lichter (niedrige Spannungen) in Ihrem Zimmer. Diese Farben stören die Melatoninproduktion nicht so sehr wie weißes oder blaues Licht.
- Behalten Sie eine angenehme Temperatur in Ihrem Zimmer bei (ca. 21 ° C). Sehr heiße oder sehr kalte Temperaturen können den Schlaf erschüttern.
- Nehmen Sie ein warmes Bad 90 bis 120 Minuten vor dem Schlafengehen.
- Vermeiden Sie zu hohe Uhralarme. Jeden Morgen so aufwachen zu können, kann stressig sein. Wenn Sie jede Nacht zur richtigen Zeit schlafen, wird Ihre Melatoninproduktion regelmäßig.
- Erinnere dich immer an die magnetischen Felder in deinem Raum. Sie können Störungen in Ihrer Zirbeldrüse und in der Produktion von Melatonin zusätzlich zu anderen unerwünschten biologischen Wirkungen verursachen.
Nebenwirkungen
Melatonin erwies sich als ein Superhormon. Melatonin ist nicht mästen, es ist natürlich, induziert keine Abhängigkeit und es gibt nicht viele Kontraindikationen. Es hängt jedoch vom Bild jeder Person ab, in welcher Zeit die Ergänzung erfolgen soll. Übermäßiger oder längerer Gebrauch kann zu unerwarteten Wirkungen führen, wie übermäßige Schläfrigkeit, Müdigkeit, Sehstörungen, Herzrhythmusstörungen, sich verschlimmernde Depressionen (bei bereits depressiven Patienten), Kopfschmerzen usw. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie medizinisch behandelt werden.
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