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Bodybuilder Lee Haney - Ernährung, Training, Messungen, Fotos und Videos

Nur wenige Bodybuilder haben die Chance, den Championtitel des beliebten Mr. Olympia zu gewinnen. Noch weniger können die Meisterschaft mehr als einmal gewinnen. Stellen Sie sich vor, Sie gewinnen den Wettbewerb nicht nur eins, zwei oder sogar drei, sondern acht Mal? Für diese Leistung wurde von dem Amerikaner Lee Haney erreicht. Neben ihm konnte nur Ronnie Coleman das Kunststück wiederholen.

Geboren in der Stadt Spartanburg, im Bundesstaat South Carolina, in den Vereinigten Staaten, wurde der Athlet zwischen den Jahren 1984 und 1991 als Champion von Mr. Olympia geehrt. Sein erster wichtiger Titel war der Teen Mr. America des Jahres 1979, als Haney zwanzig war.

Heute, im Alter von 56 Jahren, geht der Bodybuilder in den Ruhestand, fungiert aber als Erzieher und Trainer und besitzt zwei Fitnessstudios in der Stadt Atlanta, USA. Er hat mit Prominenten und Profisportlern zusammengearbeitet und war zuvor Berater auf dem Gebiet der Nahrungsergänzung.

In diesem Artikel werden wir die Maße, die Ernährung und das Training des Ex-Athleten kennen, abgesehen von den Kuriositäten über ihn, um einige seiner Videos und Fotos zu überprüfen.

Maßnahmen von Lee Haney

Mit etwa 1, 80 m Höhe hatte der Bodybuilder in den Wettkampfzeiten 111 kg und in der Meisterschaftssaison etwa 118 kg. Sein Arm war 56 cm, seine Brust 140 cm und sein Bein 79 cm.

Lee Haney Diät

Für Haney ist es das Ideal, sich zu ernähren, indem man darüber nachdenkt, was man während des Tages macht und nicht, was bereits getan wurde, das heißt, für ihn sollten die meisten Kalorien in den aktivsten Stunden eines Tages konsumiert werden, von 8 bis 16 Uhr.

Seiner Ansicht nach ist die Wasseraufnahme sehr wichtig und seine Empfehlung ist es, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken.

Unten ist ein Beispiel der amerikanischen Diätkarte, als er sich 1991 auf Mr. Olympia vorbereitete:

  • Mahlzeit 1: 2 ganze Eier, 6 Eiweiß, 1 Tasse gekochter Hafer, Ananas und Kaffee.
  • Mahlzeit 2 - nach dem Training: 2 Hähnchenbrust, Spinat, 1 Süßkartoffel und Ananas.
  • Mahlzeit 3: Pfannkuchen und Kaffee auf Weizenbasis.
  • Mahlzeit 4: 2 Hähnchenbrust, grünes Gemüse, brauner Reis und Ananas.
  • Mahlzeit 5: 1 Tasse gekochter Haferflocken begleitet von Obst.

Training von Lee Haney

Lee Haney's Training war in einen dreitägigen Zyklus unterteilt: Er arbeitete drei Tage hintereinander und ruhte sich am nächsten Tag aus. Der erste Tag war für die Brust und die Arme reserviert, der zweite für die Beine und der dritte für den Rücken und die Schultern. Schon der Bauch und das Kalb trainierte er täglich.

Sehen Sie sich unten an, wie der amerikanische Trainingsplan funktionierte:

  • Abdomen und Kalb - jeden Tag
  • Stehende Wadenheben: 6 Sätze von 15 bis 20 Wiederholungen (kann durch Esel / Esel Wadenheben ersetzt werden).
  • Sitzende Wadenheben: 3 bis 4 Sätze von 15 bis 20 Wiederholungen.
  • Vertikaler Beinauftrieb: 4 Sätze von 15 bis 20 Wiederholungen.
  • Schräg Abdominal: 4 Sätze von 15 bis 20 Wiederholungen.
  • Sitzende Beinhöhe: 4 Sätze von 15 bis 20 Wiederholungen.

Tag 1 - Brust und Arme

Variante 1

  • Rückenlage: 4 Sätze von 6 bis 8 Wiederholungen.
  • Hantel Rückenlage: 3 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen .
  • Geneigte Bankdrücken: 4 Sätze von 6 bis 8 Wiederholungen.
  • Faden in der Bar: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Fadenprediger: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Trizeps Cord Extension: 4 Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen.
  • Skullcrusher: 4 Sätze von 6 bis 8 Wiederholungen

Variante 2

  • Rückenlage: 4 bis 5 Sätze von 8 bis 9 Wiederholungen .
  • Geneigte Bankdrücken: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Flye mit Hanteln: 4 Sätze von 10 Wiederholungen.
  • Brusttauchen: 3 bis 4 Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen.
  • Kreuzung: 3 bis 4 Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen (ein Training, ja, ein nicht gemacht).
  • Bar oder Hantelfaden: 4 bis 5 Sätze von 6 bis 8 Wiederholungen.
  • Sitzender und geneigter Faden: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Konzentrierter Faden: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Trizeps Cord Erweiterung: 4 Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen.
  • Verlängerung eines Armes mit Hanteln: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Verlängerungstrizeps am Kabel mit einem Arm und umgekehrtem Fußabdruck: 3 bis 4 Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen.

Tag 2 - Beine

Variante 1

  • Verlängerung der Beine: 4 Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen.
  • Leg press: 4 Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen (mache die Serie nur einmal alle drei Übungen).
  • Hocken: 4 bis 5 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Beinfaden: 4 Sätze und 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Stiff-Leg-Landvermessung: 3 bis 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen (machen Sie die Serie nur einmal alle drei Übungen).

Variante 2

  • Verlängerung der Beine: 4 Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen.
  • Beinpresse: 4 Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen.
  • Hocken: 4 bis 5 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Beinfaden: 4 Sätze und 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Stiff-Leg-Landvermessung: 3 bis 4 Sätze von 6 bis 8 Wiederholungen (machen Sie die Serie nur einmal alle drei Übungen).

Tag 3 - Rücken und Schultern

Variante 1

  • Front Lat Pull Down: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Feste oder geteilte Leiste in T-Leiste: 4 Sätze von 6 bis 8 Wiederholungen.
  • Rudern am Seil: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Militärbefragung: 4 bis 5 Sätze von 6 bis 8 Wiederholungen.
  • Side Side: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Vertikales Rudern: 4 Sätze von 6 bis 8 Wiederholungen.

Variante 2

  • Schmaler Griff Latzug: 4 Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen.
  • Rudern auf der Bar: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Rudern mit einer Armhantel: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Militärbefragung: 4 bis 5 Sätze von 6 bis 8 Wiederholungen.
  • Side Side: 4 Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen.
  • Vertikales Rudern : 4 Sätze von 6 bis 8 Wiederholungen.

Liste der Haupttitel

  • 1979 Teen Mr. Amerika;
  • 1979 Teen Mr. America Tall, 1. Platz;
  • 1982 Junior Nationals Schwergewicht & Gesamt, 1. Platz;
  • 1982 Nationals Heavyweight & Gesamt, 1. Platz;
  • 1982 Weltmeisterschaften Schwergewicht, 1. Platz;
  • 1983 Grand Prix England, 2. Platz;
  • 1983 Grand Prix Las Vegas, 1. Platz;
  • 1983 Grand Prix Schweden, 2. Platz;
  • 1983 Grand Prix Schweiz, 3. Platz;
  • 1983Nacht der Champions, 1. Platz;
  • 1983 Mr. Olympia, 3. Platz;
  • 1983 World Pro Championships, 3. Platz;
  • 1984 Herr Olympia, 1. Platz;
  • 1985 Herr Olympia, 1. Platz;
  • 1986 Herr Olympia, 1. Platz;
  • 1987 Herr Olympia, 1. Platz;
  • 1987 Grand Prix Deutschland (II), 1. Platz;
  • 1988 Herr Olympia, 1. Platz;
  • 1989 Herr Olympia, 1. Platz;
  • 1990 Herr Olympia, 1. Platz;
  • 1991 Herr Olympia, 1. Platz;

Kuriositäten

Lee Haney hat einen Bachelor-Abschluss in Kinderpsychologie, ist ein engagierter Christ, hat zwei Kinder und war der Vorsitzende des Physics and Sports Council der Vereinigten Staaten von Präsident, der vom damaligen Präsidenten Bill Clinton nominiert wurde.

Der Amerikaner besitzt das Fernsehprogramm Totalee: Fit mit Lee Haney, in dem er auf die Wichtigkeit von physischem und spirituellem Wachstum eingeht.

Im Jahr 1994 kaufte Haney zusammen mit seiner Frau eine 40 Hektar große Farm, die er das Haverst House nannte, und verwandelte sie in ein gemeinnütziges Hauptquartier für 12- bis 15-Jährige mit dem Ziel der Führung und retten Minderjährige vor Drogenrisiken.

Irgendwelche Fotos von Lee Haney

Videos

Video, das zeigt, wie das Training von Lee Haney war:

Kürzliches Interview mit Lee Haney:

Lee Haney's Auftritt in Mr. Olympia 1984:


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