de.detiradugi.com
Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


Die Sauna kann helfen, Schlaganfallrisiko zu reduzieren, sagt die Studie

Für viele Praktizierende und Fitnessstudenten ist eine Sauna nach dem Training die Belohnung für ein gelungenes Training. Und eine neue Studie liefert noch mehr Beweise dafür, dass Saunen für Sie großartig sind.

Ein Artikel in der Fachzeitschrift Neurology fand heraus, dass regelmäßige Fahrten in die Sauna mit einer signifikanten Reduktion des Risikos für einen Schlaganfall einhergingen. "Die Ergebnisse sind sehr beeindruckend", sagte Co-Autor der Studie, Setor Kunutsor, ein Forscher an der Universität von Bristol in Großbritannien. "Wer vier bis sieben Mal pro Woche Sauna macht, hat einen um 60% geringeren Schlaganfall als Menschen, die nur eine Sauna pro Woche machen."

Die Studie untersuchte Menschen in Finnland, wo Saunen so häufig sind, dass viele sie in ihren Häusern haben. Etwa 15 Jahre lang verfolgten die Forscher 1.628 Erwachsene und baten sie, die Erforschung der Nutzung der Sauna und anderer Lebensgewohnheiten zu vervollständigen. Die Teilnehmer führten zu Beginn der Studie auch mehrere Gesundheitstests durch.

Während der Nachbeobachtung hatten 155 Menschen einen Schlaganfall. Die Forscher verwendeten diese Daten, um die Schlaganfallrate pro 1.000 Menschen in drei verschiedenen Gruppen zu berechnen:

  1. diejenigen, die einmal pro Woche Sauna gemacht haben;
  2. zwei bis drei Mal pro Woche;
  3. vier bis sieben Mal pro Woche.

Sie sahen eine deutliche Disparität zwischen den häufigsten, die 2, 8 Schlaganfälle pro 1.000 Menschen hatten, und die am wenigsten häufigen Schlaganfälle, die 8.1 Schläge pro 1.000 Menschen hatten.

Obwohl das Gesamtrisiko für einen Schlaganfall in der gesamten Studiengruppe immer noch relativ niedrig ist, bedeutet dieser Unterschied eine um 60% geringere Chance für Benutzer mit mehr Sauna. Die Ergebnisse wurden beibehalten, auch nachdem andere gesundheitliche und Lebensstilfaktoren angewendet wurden, die das Schlaganfallrisiko wie hohe Cholesterinwerte, Rauchen und Diabetes beeinflussen könnten, so die Studie.

Wegen der Beliebtheit von Saunen in Finnland, machten die meisten Leute in der Studie mindestens einmal pro Woche eine, merken die Autoren an, also wird mehr Forschung benötigt, um die Resultate der häufigen Benutzer mit denen zu vergleichen, die nie oder selten eine Sauna benutzen.

Diese Ergebnisse sind auch spezifisch für Finnen, die an der Studie teilnehmen und nicht unbedingt zutreffend sind. Dennoch sagt Kunutsor, er sehe "keinen Grund, warum ähnliche Entdeckungen in anderen Bevölkerungen nicht beobachtet werden."

Die Ergebnisse sind wahrscheinlich auf den Blutdruckabfall im Zusammenhang mit der Sauna zurückzuführen, da Bluthochdruck ein bekannter Risikofaktor für Schlaganfall ist, sagt Kunutsor. Die Hitze in den Saunen erhöht den Blutfluss zur Haut, was zu einem allgemeinen Blutdruckabfall führt, sagt er.

Saunen können auch das Immunsystem stärken, die vaskuläre Gesundheit verbessern und Entzündungen, Stress und Cholesterinspiegel im Blut reduzieren, fügt Kunutsor hinzu.

Die Studie ist nicht die erste, die entdeckt, dass die Gewohnheit mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist. Andere neuere Forschungen haben die Verwendung von Sauna mit einem gesünderen Herzen und einem längeren Leben in Verbindung gebracht, und eine andere Studie fand heraus, dass eine 30-minütige Saunagangschaft ausreichte, um den Blutdruck zu senken.


8 Ablenkungen, die du in der Akademie vermeiden musst

8 Ablenkungen, die du in der Akademie vermeiden musst

Weil es ein Ort voller Menschen und Ausrüstung ist, ist es praktisch unmöglich, im Fitnessstudio keine Ablenkung zu finden. Es klingelt, klatscht oder geht, Leute stolpern aneinander, Schweißgeruch, Leute kommen, um etwas zu fragen oder ein Gespräch zu führen ... Das Problem ist, dass Sie sich durch Situationen wie diese davon ablenken können, dass Sie den Fokus verlieren und dass die Leistung und der Gebrauch Ihres Trainings beeinträchtigt werden. Was e

(Übungen)

Schwimmen ist die perfekte Übung für alle, die gemeinsame Probleme haben

Schwimmen ist die perfekte Übung für alle, die gemeinsame Probleme haben

Schwimmen ist eine ausgezeichnete Herz-Kreislauf-Übung, die keine Auswirkungen hat. Wenn Sie im Wasser sind, können Sie Herz und Lunge herausfordern, ohne Ihre Gelenke zu belasten, was bedeutet, dass Schwimmen für Menschen mit Osteoarthritis oder Problemen mit Gelenken und Gelenken am geeignetsten ist. S

(Übungen)