Protein-Diät - 7 Gründe, eins nicht zu tun
Low-Carb-Diäten sind ziemlich bekannt geworden und verursachen eine Menge Kontroversen, da es sich um eine restriktive und sogar radikale Diät handelt. Dies liegt daran, dass die Proteindiät Kohlenhydrate ausschließt und den Protein- und Fettkonsum anregt. Am Anfang kann die Diät wirklich Ergebnisse liefern und Leute abnehmen, aber auf lange Sicht ist der Mangel an Kohlenhydraten im Körper nicht vorteilhaft, und Sie können alles wieder fett machen, das Sie wieder verloren haben, oder einfach aufhören, vorher zu abnehmen das gewünschte Ergebnis erzielen.
Dies ist die Ansicht vieler Experten und Institutionen, die gegen die Proteindiät sind. Wir werden uns genauer mit ihren Motiven befassen, um die Menschen davon zu überzeugen, dass es sich nicht lohnt, mit einer solchen Diät Gewicht zu verlieren.
Die Protein-Diät wird immer noch als vorteilhaft durch die Senkung von schlechtem Cholesterin, Blutdruck und Triglyceriden, die Fette im Blut sind, die zum Herzinfarkt beitragen können gesagt. Das erste Buch über kohlenhydratarme Diät, auch Protein-Diät genannt, wurde 1972 vom verstorbenen Dr. Robert Atkins unter dem Namen Dr. Atkins 'Revolutionary Diet veröffentlicht. In diesem Buch versprach er schnelle und lang anhaltende Gewichtsabnahme sowie chronische Krankheiten durch das Essen von Steaks, Käse und anderen proteinhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln. Wird es?
Diese Diät schockierte die Menschen zu der Zeit und eroberte eine Legion von Anhängern, die behaupten, Anhänger der Proteindiät zu sein. Um eine Vorstellung zu bekommen, schließt die Diät auch Früchte, Gemüse, reich an Stärke und Getreide. Siehe unten die Gründe, die von vielen Fachleuten verteidigt werden, keine Proteindiät zu machen!
1. Du verlierst kein Fett
Gewichtsabnahme ist kein linearer Prozess, dies kann wahrgenommen werden, wenn eine Person sich täglich wiegt. Es wird bestimmte Tage geben, an denen das Gewicht etwas über dem Vortag und an anderen Tagen darunter liegt, dies ist beim Menschen natürlich und hängt mit dem Verzehr von Nahrung und deren Stoffwechsel im Körper zusammen. Diese Oszillationen des Gewichts, wenn sie nicht abrupt sind, bedeutet nicht, dass die Diät keine Wirkung hat.
In der Proteindiät verlieren viele Leute in der ersten Woche viel Gewicht, aber es ist praktisch reines Wasser und danach wird der Prozess des Abnehmens mit dieser Diät abnehmen, was bedeutet, dass Sie nur Wasser verloren haben und Giftstoffe freigesetzt haben. Um sicherzustellen, dass Sie nicht nur Wasser verschwenden, anstatt sich nur auf die Waage zu stützen, verwenden Sie ein Maßband, um den Taillenumfang zu messen. Ein weiterer Parameter ist zu bewerten, ob die Kleidung, die normalerweise verwendet wird, breiter und lockerer ist, unabhängig davon, was die Waage informiert.
2. Stress und Unzufriedenheit
Gesundes Essen und Bewegung sind nicht immer alles was man braucht um Lebensqualität zu haben. Das liegt daran, dass Sie ein weniger stressiges Leben haben müssen, mit dem Körper, der am besten funktioniert, und mit der Menge an Hormonen, die für alle Funktionen des Organismus notwendig sind. Daher kann die Beseitigung bestimmter Lebensmittel aus der Speisekarte, wie eine Proteindiät mit Kohlenhydrate, Hormonspiegel stören, den Körper deregulieren, mehr Stress erzeugen und die Person unglücklich machen in den Aktivitäten, die sich entwickeln. Kohlenhydrate sind im Leben der Bevölkerung verwurzelt, einschließlich der Brasilianer. Wenn man diese Quelle des Konsums ausschließt, kann dies zu Auswirkungen und Unzufriedenheit führen.
3. Plötzliche Veränderung
Eine Person, die daran gewöhnt ist, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und von Tag zu Nacht zu reduzieren, kann die Aufnahme auf 20 Gramm pro Tag abrupt spüren. Die Menge von 20 Gramm Kohlenhydraten pro Tag entspricht weniger als 100 Kalorien, was nur 8% der täglichen Kalorien entspricht, und Gesundheitsexperten empfehlen die Menge von 45 bis 65% Kohlenhydrate pro Tag in der Diät. Das vom Institut für Medizin der National Academy of Sciences für das perfekte Funktionieren des Gehirns angegebene Konsum von 130 Gramm Kohlenhydraten pro Tag und nicht 20 Gramm.
Wenn die Menge an Kohlenhydraten im Körper sinkt, reagiert der Körper normalerweise durch das Muskelgewebe, indem er die gespeicherte Glukose verbrennt. Wenn die Glykogenspeicher erschöpft sind, nutzt der Körper die Verbrennung von Körperfett. Es sieht gut aus, aber die Methode ist ineffizient, da sie die Menge an Blutzucker stört, die benötigt wird, um verschiedene Funktionen auszuführen. Dieser Mangel an Zucker kann Schwindel, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Appetitlosigkeit verursachen, aber nicht auf gesunde Weise, wie es bei einer ausgewogenen Ernährung der Fall sein sollte, was zu Konzentrationsschwierigkeiten und sogar zu Depressionen führen kann.
4. Langsamer Stoffwechsel
Mit der Proteindiät, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind und Sie Insulinresistenz, Vordiabetes oder Diabetes haben, werden Ihr Blutzucker und Ihr Insulinspiegel sowie Triglyceride und Blutdruck und gutes Cholesterin sinken wird aufgehen. Diese Diät kann jedoch auch ernste Probleme verursachen. Wenn Ihr Körper Muskelmasse ausgibt, verlangsamt sich der Stoffwechsel, da das Muskelgewebe viele Kalorien verbrennt. Dies kann die Erklärung dafür sein, warum das Gewicht nach einer bestimmten Zeit durch die Anwendung dieser Diät wieder zurückkehrt.
5. Störungen in der Gesundheit
Die Auswirkungen auf das Herz werden ebenfalls in Schach gehalten, da die Proteindiät reich an gesättigten Fetten ist, wobei Lebensmittel wie Speck und fettes Fleisch zugelassen werden. Mit dem Verzehr dieser Lebensmittel steigt das schlechte Cholesterin an und dies kann zu ernsten Herzproblemen führen, besonders wenn es ein Gleichgewicht von Proteinen mit Gemüse gibt. Damit müssen die Nieren viel mehr als normal arbeiten, um die produzierten Ketone zu eliminieren, und dies kann die unbequemen Nierensteine erzeugen.
6. Insulinempfindlichkeit
Trotz des verringerten Verzehrs von Kohlenhydraten und Zucker kann die Proteindiät die Insulinempfindlichkeit empfindlich stören, da eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten notwendig sein kann, damit die Bauchspeicheldrüse Insulin produziert, das den Blutzucker in Schach hält und richtig funktioniert.
7. Bedeutung von ausgeschlossenen Lebensmitteln
Lebensmittel, die von der Proteindiät ausgeschlossen sind, können für die menschliche Gesundheit sehr wichtig sein, Krankheiten vorbeugen und bestimmte Funktionen erfüllen. Vollkornprodukte schützen zum Beispiel gegen metabolisches Syndrom, Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Krebs. Obst und Gemüse helfen Herzkrankheiten, Schlaganfällen und einigen Krebsarten vorzubeugen. Bohnen sind reich an Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und B-Komplex-Vitaminen, außerdem haben sie kein gesättigtes Fett und besitzen viel lösliche Ballaststoffe und schützen vor Krebs und Herzkrankheiten.
Milchprodukte, offensichtlich mit wenig Fett, sind essentiell für den Kalzium- und Eiweißersatz und stärken die Knochen. Die Fasern, die in Früchten und einigen Samen vorhanden sind, sind wichtig, um das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes zu reduzieren, schlechtes Cholesterin zu reduzieren und Hunger zu hemmen. Die Vitamine und Mineralstoffe von Vollkornprodukten sind reich an Lignanen, die vor Diabetes schützen. Ohne Obst und Gemüse würde der Körper einen Zerfall von Vitamin C und anderen essentiellen Antioxidantien im Kampf gegen Krankheiten fühlen.
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Traditionelles Gericht der brasilianischen Küche, Pasta wird nicht allgemein als ein guter Verbündeter der Diät betrachtet, wenn man bedenkt, dass in einer Portion, die einer Tasse entspricht, 220 Kalorien und ungefähr 43 g Kohlenhydrate vorhanden sind. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass das Gericht aus den Mahlzeiten derer, die sich gesund ernähren wollen, ausgelöscht werden muss. Mit
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