Die Orange Diät, um Gewicht zu verlieren - wie es funktioniert, Menü und Tipps

Orange ist eine Zitrusfrucht mit 60 Kalorien pro Einheit und besteht aus Nährstoffen wie Proteinen, Kohlenhydraten, Kalzium, Kalium, Phosphor, Eisen, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3 und Vitamin C.

Aber wusstest du, dass Essen auch einen Ernährungsplan nennt? Ja, wir reden über die orange Diät, um Gewicht zu verlieren. Also, wie wäre es damit, zu wissen, wie es funktioniert und einen Blick auf das Speiseprogramm zu werfen?

Wie funktioniert Orangen-Diät, um Gewicht zu verlieren?

Zuallererst ist es wichtig zu wissen, dass es mehr von einer orange Diät gibt, um Gewicht zu verlieren. Eine Version der Diät besteht einfach darin, täglich zwei Liter Orangensaft zu konsumieren. Ein Liter des Getränks muss am Morgen eingenommen werden, immer noch auf nüchternen Magen, und der restliche Liter des Getränks muss den ganzen Tag eingenommen werden.

Es ist wichtig zu wissen, dass nach dem Verzehr des Orangensaftes am Morgen es notwendig ist, 30 Minuten vor dem Frühstück zu warten. Bei der Einnahme des zweiten Liter Orangensaftes empfiehlt es sich, zwei Stunden nach dem Mittagessen zu warten.

Darüber hinaus ist es wichtig, dass der Saft durch die Orangenpresse zubereitet und frisch verzehrt wird. Das heißt, kein Saft einer Flasche oder Kiste fertig in Supermärkten gekauft.

Dies bedeutet auch, dass die zwei Liter des Getränks nicht früh am Morgen hergestellt werden können. Es ist notwendig, die Menge des morgendlichen Verzehrs vorzubereiten und den Rest des Saftes später wieder herzustellen, in der Nähe der Zeit, zu der Sie ihn wieder einnehmen werden.

Die Orange, die verwendet wird, um den Saft vorzubereiten, sollte frisch sein. Jeder Liter des Getränks benötigt 16 bis 18 Orangen, die je nach Größe der Früchte variieren können.

Neben der Gewichtsabnahme verspricht diese Version der orangen Diät zur Gewichtsreduktion weitere Vorteile wie: Reinigung des Blutkreislaufs, Verbesserung der Leberfunktion, Verbesserung der Haut, Vorbeugung von Infektionen, Unterstützung bei der Wundheilung, Bekämpfung von Verstopfung, Verbesserung der Produktion von Gallen-und Magensaft, Reinigung des Dickdarms, Beseitigung von Schleim, Stärkung des Immunsystems, Stärkung der Nieren Gesundheit und Verringerung der Entzündung in der Blase.

Andere orange Diät-Richtlinien für die Gewichtsabnahme

Nur nehmen Orangensaft wird kaum genug sein, um Gewicht zu verlieren, da Gewichtsverlust andere gesunde Gewohnheiten wie Qualität Ernährung und Bewegung erfordert, hat das Diät-Programm noch andere Regeln.

Bezüglich der Mahlzeiten sind die Richtlinien:

• Essen Sie große Mengen von rohem Obst und Gemüse;
• Verzehren Sie Getreide;
• Fütterung auf Nüsse;
• Entscheiden Sie sich für Vollmehle und Rohzucker in Ihren Rezepten;
• Ersetzen Sie Kaffee durch Tee;
• Zusätzlich zu Kaffee, die Einnahme von alkoholfreien Getränken und alkoholischen Getränken zu vermeiden;
• Vermeiden Sie Süßigkeiten wie Desserts wie Kuchen, Süßigkeiten und andere Leckereien.

Bei der Ausübung körperlicher Aktivitäten besteht die Orientierung darin, zwei bis drei Mal pro Woche zu trainieren, wobei man sich an Modalitäten wie Gehen, Treten, Laufen, Tanzen, Treppensteigen oder Schwimmen hält.

Das Programm schlägt auch vor, andere gesunde Gewohnheiten anzunehmen, wie:

• Schlaf acht Stunden pro Nacht;
• Stoppen Sie zu rauchen;
• Beseitigen Sie Stress von Tag zu Tag;
• Entlasten Sie sich von routinemäßigen Belastungen und Verpflichtungen;
• Üben Sie Aktivitäten wie Meditation, Yoga oder Tai Chi Chuan.

Ein weiterer Vorschlag der orange Diät, um Gewicht zu verlieren

Es gibt noch eine andere Version der Orange Schlankheitskur, die verspricht, neun Pfund über einen Zeitraum von einem Monat zu beseitigen. Das Ernährungsprogramm verspricht immer noch, zum Kampf gegen Cellulite beizutragen.

Die Frucht kollaboriert mit dem Kampf gegen Cellulite, da sie reich an Vitamin C ist, das bei der Produktion von Kollagen hilft, die Haut fester macht und ihr Durchhängen bekämpft.

Darüber hinaus sind Zitrusfrüchte wie Orange mit einem Enzym namens Cardinin ausgestattet, das im Kampf gegen die Anhäufung von Fetten wirkt.

Die Idee des Ernährungsplans besteht darin, solche Vorteile von der Frucht zu erhalten, indem man täglich drei bis fünf Portionen Orange isst. Es ist wichtig zu bedenken, dass der aus der Frucht hergestellte Saft drei Teilen entspricht.

Neben Orangen bestimmt das Ernährungsprogramm den Verzehr der folgenden Lebensmittel:

• Brauner Reis: weil er eine Quelle von B-Komplex-Fasern und Vitaminen ist, die die Verdauung von Zucker unterstützen und zur Darmfunktion beitragen;
• Hafer: reich an Silizium, das die Fasern der Haut unterstützt und die Bildung von Fellen verhindert, die charakteristisch für Cellulite sind;
• Natives Olivenöl extra: aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung, die gegen die durch Cellulite verursachte Schwellung wirken kann;
• Paranuss: Selenquelle, die die vorzeitige Alterung der Zellen bekämpft;
• Dunkles Gemüse: Sie haben Chlorophyll, dessen Wirkung es ist, den Organismus zu entgiften und die Zirkulation zu verbessern;
• Zitrone-von-Persien: hilft bei der Entgiftung der Leber und trägt zur Reinigung des Lymphsystems bei;
• Apfel: ist mit einer Faser namens Pektin ausgestattet, die die Giftstoffe im Körper neutralisiert.

Orange Diät-Diät-Menü

Schauen Sie sich das Modell für das eintägige Menü dieses zweiten Vorschlags der orangen Diät an, um Gewicht zu verlieren:

• Frühstück: ein Glas 300 ml Orangensaft mit einem halben Apfel und zwei Vollkorntoast mit einem Teelöffel Olivenöl geschlagen.
• Morgensnack: halbe Papaya und eine Paranuss.
• Mittagessen: ein Salat aus Endivien und Salat, begleitet von Orangenschnitzen und einem Esslöffel Olivenöl, drei Esslöffel brauner Reis, eine mittlere Linsenschale, ein gegrilltes Hähnchenfilet und eine sautierte Broccolisauce Knoblauch und Olivenöl.
• Nachmittagsjause: Ein 300-ml-Glas Wassermelonensaft mit einem Teelöffel geriebenem Ingwer.
• Abendessen: eine flache Platte mit Nudeln, begleitet von Karotten in Streifen und Bouquet von Brokkoli, gewürzt mit einem Teelöffel Shoyu-Sauce, einem Kaffeelöffel geriebenem Ingwer und einem Esslöffel Olivenöl.
• Abendessen: ein Glas 300 ml Orangensaft.

Sorge

Bevor Sie auf die orange Diät gehen, um Gewicht zu verlieren, wie jede Art von Diät, ist es wichtig, einen Arzt und / oder Ernährungsberater zu konsultieren. So wie die Ernährung gesund erscheint, ist es immer gut, mit ihnen zu überprüfen, um sicherzustellen, dass die Methode für Sie in Anbetracht Ihrer Gesundheit und Ziele richtig ist.

Noch wichtiger als einfach Gewicht zu verlieren, ist gesund zu verlieren, so dass die erworbene Form beibehalten werden kann, ohne den Körper zu schädigen.

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