Die Warmwasser-Diät, um Gewicht zu verlieren - wie es funktioniert und Tipps
Wasser ist ein wesentliches Element für das menschliche Leben. In unserem Körper beteiligt es sich an verschiedenen Prozessen wie Hydration, Bekämpfung von Infektionen, Unterstützung beim Transport von Mineralien, Reduzierung der Flüssigkeitsretention, Entgiftung des Körpers, Aufnahme von Nährstoffen und Erneuerung von Zellen.
Aber wussten Sie, dass Trinkwasser Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren? Eine Studie, die an der Virginia Tech Universität in den Vereinigten Staaten durchgeführt wurde, zeigte, dass der Konsum von zwei bis drei Gläsern Wasser vor den Mahlzeiten die Kontrolle des Appetits und folglich die Aufnahme einer geringeren Menge an Kalorien begünstigt.
Außerdem führt lauwarmes Wasser zu einer Diät. Das ist es! Wir sprechen über die Warmwasser-Diät, um Gewicht zu verlieren. Was dann? Mal sehen, wie es funktioniert.
Wie funktioniert die lauwarme Wasserdiät?
Eine der Versionen des Programms stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin, die über das Gleichgewicht der Energien des menschlichen Körpers lehrt.
Die Idee ist sehr einfach: Nehmen Sie ein Glas mit 300 ml warmem Wasser (zwischen 29 ° C und 36 ° C) täglich nach dem Aufwachen, während Sie noch fasten, 15 Minuten vor dem Frühstück ein. Zusätzlich sollte ein Glas 200 ml warmes Wasser 15 Minuten vor dem Mittagessen und ein weiteres Glas mit 200 ml warmen Wasser 15 Minuten vor dem Abendessen eingenommen werden.
Die östliche Philosophie behauptet, dass diese Gewohnheit den Hunger reduziert, Ängste verringert und das unnötige Verlangen nach Essen - auch als Völlerei bekannt - kontrolliert, das schließlich den ganzen Tag über auftreten kann.
Was passiert ist, dass mit lauwarmem Wasser der Magen beruhigt und länger braucht, um sich zu entleeren. Folglich ist das Ergebnis Appetitlosigkeit.
Die auf die menschliche Physiologie spezialisierte Ernährungswissenschaftlerin Ana Paula Souza erklärte, dass die Einnahme von warmem Wasser die Verdauung erleichtert. Die Erklärung ist, dass der Körper beginnt, effizienter zu arbeiten und die Nährstoffe umwandelt, die Fett in Energie umwandeln, die verwendet und verbrannt werden würde.
Ein praktisches Beispiel der Warmwasser-Diät, um Gewicht zu verlieren
Ein Mädchen namens Ulla Reis sagte, dass sie die chinesische Methode für die Warmwasserdiät übernommen habe, um Gewicht zu verlieren, und dass das Programm ihr half, 24 kg über einen Zeitraum von sechs Monaten zu eliminieren.
Die Frau sagte, dass sie sich anfangs etwas krank mit dem warmen Wasser fühlte, aber dann gewöhnte sie sich daran. Sie sagte sogar, dass sie realisierte, dass sie ihren Wunsch kontrollieren konnte, Süßigkeiten zu essen und dem Hunger auszuweichen.
Ulla trank ihr Glas warmes Wasser und wartete 10 Minuten, um jeden Tag ihre erste Mahlzeit zu machen. Ihr Frühstück war eine reichhaltige Mahlzeit, also würde sie es zu anderen Zeiten nicht übertreiben, wenn sie sich während des Tages ernähren würde. Sie trank auch zwischen den Mahlzeiten grünen Tee als eine weitere Taktik, um Hunger zu reduzieren.
Zusätzlich zu dem lauwarmen Wasser und dem Tee begann Ulla, die Menge an Essen, die sie konsumierte, zu reduzieren und schrieb sich in Tanzkursen ein, um schlank zu werden.
Vorschlag des Menüs für die warme Wasserdiät, um Gewicht zu verlieren
Den Befürwortern der Warm Water Diät Diät zufolge kann die Verbindung der täglichen Aufnahme von warmem Wasser mit einer ausgewogenen Ernährung helfen, 2 kg innerhalb von sieben Tagen zu eliminieren.
Hier ist ein Vorschlag für ein Menü, das den Prozess unterstützen kann. Schau dir an, wie es funktioniert:
- Frühstück: 300 ml warmes Wasser 15 Minuten vor dem Essen, 1 Scheibe Schwarzbrot oder 1 Tapioka, 1 Teelöffel voll Quark oder Quark und eine Tasse grünen Tee.
- Morgensnack: 1 mittelgroße Banane und 1 Esslöffel goldener Leinsamen.
- Mittagessen: 200 ml warmes Wasser mit einer halben Zitrone ausgedrückt 15 Minuten vor dem Essen, 4 Esslöffel brauner Reis oder Quinoa, 1 Bohnenkelle, 100 g gegrilltes Fleisch, 1 Teller mit grünen Blättern mit 1 Strang Olivenöl und 1 Esslöffel Apfelessig und 1 Scheibe Ananas.
- Nachmittagsjause: 150 ml Naturjoghurt mit Hafer und / oder 1 Esslöffel Leinsamen.
- Abendessen: 200 ml warmes Wasser 15 Minuten vor dem Essen, 100 g gegrilltes Hähnchen, 3 Esslöffel Naturreis oder Quinoa, 1 Teller Salatdessert und 2 Esslöffel gebackene Chuchu mit grünem Duft.
- Abendessen: 1 Scheibe Frischkäse oder 1 Naturjoghurt.
Achtung: Dieses Menü hat 1300 Kalorien. Bevor Sie es befolgen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Ernährungsberater, ob es den Bedürfnissen Ihres Körpers hinsichtlich Nährstoffe und Energie entspricht und ob es im Hinblick auf Ihre Ziele und Gesundheit für Sie richtig ist.
Warmes Wasser mit Zitrone
Ist Ihnen aufgefallen, dass die Speisekarte die Zugabe von Zitrone in warmes Wasser bringt? Nun, die Vorteile von Zitronenwasser jeden Tag werden mehr und mehr propagiert.
Warmes Wasser mit Essig
Das Rezept für warmes Wasser mit Zitrone kann den Zusatz von Apfelessig erhalten. Das Versprechen ist, dass der Inhaltsstoff Pektin, eine lösliche Faser, hilft, die Sättigung des Körpers zu erhöhen.
Außerdem wird angenommen, dass die Essigsäure, die in Essig gefunden wird, die Absorption von Kohlenhydraten durch den Körper verringert.
Es ist jedoch wichtig, mit der Einnahme von reinem Essig vorsichtig zu sein, da es die Reizung des Magens erhöht und Schmerzen und Brennen verursacht. Da es viel Säure enthält, sollte es nicht von Menschen eingenommen werden, die an Reflux, Magen- oder Darmgeschwüren leiden.
Pflege für die Warmwasser-Diät, um Gewicht zu verlieren
Es ist wichtig zu wissen, dass das Programm nicht von Patienten mit Hämodialyse, einer Behandlung für Patienten mit Nierenproblemen, übernommen werden sollte.
Vor dem Beginn der lauwarmen Diät zum Abnehmen, wie bei jedem anderen Diät-Programm, ist es wichtig, um sicherzustellen, dass der Plan für Sie richtig ist und nicht Ihre Gesundheit schädigen. Es gibt keinen besseren Weg, dies zu tun, als mit dem Arzt und dem Ernährungsberater zu sprechen, dem Sie vertrauen.
Den Richtlinien der Fachleute zu folgen ist wesentlich, Ihre Gesundheit nicht in Gefahr zu bringen und eine Methode zu finden, die Ihnen erlaubt, Gewicht zu verlieren, behalten Sie die erzielten Ergebnisse und stellen Sie sicher, dass Ihr Körper in einem guten Zustand bleibt.
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