6 Chuchu Salat Rezepte Cru Light

Chuchu ist eine kalorienarme Frucht, die von vielen Menschen, die nach Gewichtsverlust suchen, verzehrt werden kann. Dies liegt daran, dass ein Großteil seiner Zusammensetzung Wasser ist und daher als eine gute Quelle für feuchtigkeitsspendende Nahrung angesehen wird, um verlorenes Wasser aufzufüllen und Toxine durch seine harntreibende Wirkung zu eliminieren.

Chuchu ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und die Entwicklung von Krebs durch Bekämpfung freier Radikale verhindert. Es hat auch Vitamin B9, B2, Kupfer, Zink.

Seine hohe Menge an Ballaststoffen verhindert auch Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Reizdarmsyndrom. Die Ballaststoffe in den Chuchu bringen ein Gefühl der Zufriedenheit für lange Zeit, als Joker in der Diät, um schlank zu werden.

• Mehr sehen: Vorteile von chuchu - Für was es dient und Eigenschaften.

Die gebräuchlichste Version ist gekocht, aber die Chuchu kann roh gegessen werden, erhält noch mehr all ihre Eigenschaften, ohne sie während des Kochprozesses zu verlieren. Schauen Sie sich einige einfache Rezepte für Rohlicht Chuchu Salat und guten Appetit!

1. Rezept von rohem Licht chuchu Salat

Zutaten:

• gehackte Salatblätter;
• 1 geriebene Karotte;
• 1 Zwiebel in Scheiben geschnitten;
• 1 Ei gekocht in Scheiben geschnitten;
• 1 Chuchu in Würfel geschnitten;
• Olivenöl nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack;
• Saft von 1 Zitrone;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Salatblätter waschen und hacken. Karotten waschen, schälen und raspeln. Die geschälte Zwiebel in Scheiben schneiden. Das Ei mit der Schale kochen, schälen und in Scheiben schneiden. Die rohen Chuchu ohne die Schalenwürfel hacken. Legen Sie alles auf einen Teller und fahren Sie so, dass es schön aussieht. Mit Salz, Limette, Olivenöl und Pfeffer abschmecken. Servieren.

2. Rezept von rohem Licht Chuchu Salat mit Blumenkohl

Zutaten:

• 1 chuchu;
• 1 Blumenkohl;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Olivenöl nach Geschmack;
• 2 Esslöffel Senf;
• 2 Esslöffel natürlicher Magerjoghurt.

Art der Zubereitung:

Die rohen, geschälten Chuchu in kleine Würfel schneiden. Kochen Sie Blumenkohl auf Dampf bis al dente und hacken Sie auch. Fügen Sie den Chuchu und Blumenkohl hinzu. Machen Sie eine Zubereitung, indem Sie Joghurt, Senf, Pfeffer, Olivenöl und Salz mischen. Über den Salat gießen. Kühlen und servieren.

3. Rezept von rohem Licht chuchu Salat mit Thunfisch

Zutaten:

• 1 Dose leichter Thunfisch abgelassen;
• 1 gehackter und roher Chuchu;
• 10 Kirschtomaten halbieren;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• frische Basilikumblätter;
• Olivenöl

Art der Zubereitung:

Die rohe Chuchu ohne Schälen in Würfel schneiden. In einer Schüssel mit gehackten Kirschtomaten, gehacktem Thunfisch mischen und mit Salz, Pfeffer und Olivenöl abschmecken. Mit frischen Basilikumblättern abschmecken und servieren.

4. Rezept von rohem Licht chuchu Salat mit Rotkohl

Zutaten:

• 1 Tasse gehackter Rotkohl;
• 1 rohe Chuchu in Würfel geschnitten;
• 3 Esslöffel geriebene Rüben;
• 3 Esslöffel geriebene Karotte;
• gehackte Brunnenkresse Blätter;
• 1 Esslöffel Apfelessig;
• Olivenöl nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie die Kohlblätter mit Brunnenkresse hinzu, fügen Sie Karotten und Rüben und chuchu hinzu. Mit Salz, Olivenöl und Apfelessig abschmecken. Servieren Sie den Salat frisch als Hauptgericht.

5. Rezept von rohem Licht chuchu Salat mit Brokkoli

Zutaten:

• 1 gewürfelte Chuchu;
• 1/2 Bund gedämpfter und gehackter Brokkoli;
• 1 geschnittene Gurke;
• 1 geschnittene Tomate;
• Salz und Pfeffer abschmecken;
• Olivenöl nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie den Brokkoli auf dem Dampfgarer, bis er weich aber fest ist. Der ideale Punkt ist al dente. Warte kalt. Die Chuchu ohne Schale schneiden und roh in Würfel schneiden. Gurken und Tomaten mit der Schale in Scheiben schneiden. Alle diese Zutaten einarbeiten und mit Salz, Pfeffer und Olivenöl würzen. Um schöner zu sein, trennen Sie ein Gericht und richten Sie eine fröhliche Dekoration ein, indem Sie das Gemüse intelligent arrangieren.

6. Rezept von rohem Licht chuchu Salat mit Pod

Zutaten:

• 5 in Würfel geschnittene Hülsen;
• 1 rohe Chuchu in Würfel geschnitten;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 Apfel in Würfel geschnitten;
• 2 Esslöffel Magerjoghurt.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie die Hülse in Dampf schnell und hacken Sie in kleinere Stücke. Mit gehacktem Chuchu und geschältem Apfel in Würfel schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen und Joghurt hinzufügen, um Cremigkeit zu geben. Leicht kühlen und mit grünen Blättern servieren.

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