Treffen Sie die neue Ernährungspyramide
Die erste Initiative wurde 1999 ins Leben gerufen und dient der Unterstützung bei der Auswahl von Menüs, die für unsere Gesundheit am besten geeignet sind. Ja, Sie können glauben, dass eine einfache Diagrammerstellung mit Essen nicht zu etwas führen würde und von allen völlig ignoriert würde, sondern ganz im Gegenteil, es kann und wird von vielen Menschen genutzt, die sich gesund ernähren und die Vorteile mit sich bringen können ihre Lebensqualität erobert mit dem Wissen um die geeigneten Maßnahmen und Mengen für jede Art von Lebensmitteln.
Unsere Gewohnheiten haben sich geändert, die Routinen sind nicht mehr wie früher, und wie in unserer ganzen Kultur hat sich auch das Essen verändert. Mit dem Ziel, ein noch gesünderes Leben zu führen, wurde 2013 die neue Ernährungspyramide geschaffen, die aktueller ist und besser zu unseren Gewohnheiten passt, egal ob sie richtig oder falsch sind.
Die neue Ernährungspyramide wurde an den Energiewert von 2.000 Kalorien pro Tag angepasst (der vorherige enthielt einen Energiewert von 2.500 Kalorien) und mit 6 Mahlzeiten, die entsprechend der persönlichen Routine jedes Einzelnen verteilt werden sollten. Siehe unten die Struktur der neuen Ernährungspyramide:
Fettleibigkeit
Die neue Ernährungspyramide wird genutzt, um die Folgen des Globalisierungsprozesses zu reduzieren. Die Gewohnheiten sind nicht mehr dieselben und die Mahlzeiten enthalten derzeit mehr Kalorien und Fette als noch vor ein paar Jahren.
Adipositas ist eines der Folgen dieser neuen und schlechten Essgewohnheiten, die wir in unserer Ernährung bekommen. Der Verzehr von Naturkost steht nicht mehr im Vordergrund und Optionen, den Fokus auf eine ausgewogene Mahlzeit zu verlieren, fehlen dort.
Der erschwerendste Faktor der Fettleibigkeit ist nicht die Gewichtszunahme, sondern die Schäden, die nicht nur Erwachsenen, sondern auch der Gesundheit zugefügt werden, da es Fälle von übergewichtigen Kindern gibt, die, wenn nicht, zu Erwachsenen mit geringer Lebensqualität werden ändere deine Gewohnheiten.
Sitzende Lebensweise
Fehler sind nicht auf Strom beschränkt. Zügellosigkeit ist mehr und mehr üblich geworden, die Praktikabilität, die von verschiedenen Werkzeugen geboten wird, reduziert unsere Anstrengungen und körperliche Aktivitäten werden zunehmend von unserer Routine entfernt.
Die sesshafte Lebensweise ist der Grund, dass zusammen mit einer schlechten Ernährung die Fettleibigkeit, die oben ausgesetzt ist, verschlimmern kann. Die Forschung hat gezeigt, dass 2013 etwa 51% der Menschen über ihrem Idealgewicht in der Welt lagen. Dies ist nicht durch einen ästhetischen Standard, der von der Gesellschaft auferlegt wird, beunruhigend, sondern ist sehr schädlich für ihre Gesundheit jetzt und in der Zukunft.
Es wird empfohlen, körperliche Aktivitäten mindestens 30 Minuten pro Tag zu praktizieren, was ausreichend ist, damit Ihr Körper besser auf Widrigkeiten reagieren und tägliche Verpflichtungen nutzen kann. Man sollte nach Alternativen suchen, um den Körper zu bewegen und die Kalorien zu verbrennen, die in den Mahlzeiten gegessen werden. Die Übungen werden nicht nur Fett verbrennen, sondern auch das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels und des Körpers unterstützen.
Mahlzeiten
Die neue Nahrungspyramide empfiehlt, dass mehr Mahlzeiten während des Tages gemacht werden sollten. Es wird angegeben, dass die Aufnahme von weniger Kalorien pro Mahlzeit und dass sie in den Zeitplänen besser verteilt sind, mit kürzeren Intervallen.
Die neue Ernährungspyramide bestätigt die Empfehlung von Ernährungswissenschaftlern, die Mahlzeiten so zu wählen, dass sie die 6 empfohlenen täglichen Mahlzeiten alle 3 Stunden einnehmen. Der Kalorienwert der Mahlzeiten wird durch den größeren Verzehr von Gemüse und Gemüse reduziert, wodurch keine Gefahr der Gewichtszunahme besteht.
Unterschiede zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten
Ihr Körper verwendet Kohlenhydrate (Kohlenhydrate), um Glukose zu bilden, Brennstoff, der ihm Energie gibt und in der Gesamtfunktion hilft. Der Körper kann die Glukose sofort verwenden oder sie bei Bedarf in Ihrer Leber und Ihren Muskeln speichern. Sie sind auch die erste Energiequelle, die Muskeln benötigen, wenn sie mit hoher Intensität ohne Sauerstoff arbeiten. Ei
Kalorien verbrennen ohne zu trainieren
Viele Menschen träumen von Gewichtsverlust ohne Opfer, vermeiden restriktive und hypokalorische Diäten oder entgehen den vielen Stunden im Fitnessstudio. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass nicht nur diese beiden Faktoren für die Kalorienverbrennung verantwortlich sind. Damit der Körper durch lebenswichtige Aktivitäten am Leben bleibt, nimmt er die Energie aus den Kalorien der Nahrung, die wir essen. Atm
