Essen bestimmte Kohlenhydrate in der Nacht wird dich nicht verletzen
Wenn Sie immer davon ausgegangen sind, dass Sie Kohlenhydrate essen sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie definitiv nicht allein. Aber, so ein Gesundheitsexperte, es gibt wirklich keinen Grund für ein selbst auferlegtes Verbot von Kohlenhydraten, selbst in der Nacht.
Obwohl uns immer gesagt wurde, dass es am besten ist, Kohlenhydrate am Ende des Tages zu vermeiden, indem man sie früh isst, um unserem Körper die Zeit zu geben, sie zu verbrennen, erkennt ein Gesundheitsexperte, dass es keinen Bedarf dafür gibt.
In der Tat, Ernährungsberaterin Lyndi Cohen besagt, dass Essen ungereinigter Kohlenhydrate in der Nacht - wie brauner Reis, Quinoa, Obst und Gemüse, einschließlich Süßkartoffeln - kann tatsächlich einige erstaunliche Vorteile bieten, einschließlich reduziert Heißhunger und sogar eine bessere Nacht von schlafen.
"Wenn du Abendwünsche hast, kann ein Stück Obst oder ein einfacher griechischer Joghurt dir nicht nur helfen, dich zu befriedigen, aber es kann dir auch helfen, besser zu schlafen", sagte sie.
Dies geschieht, weil unreine Kohlenhydrate eine regulierende Wirkung auf ihre Hormone haben, einschließlich des Schlafhormons Serotonin.
Darüber hinaus argumentiert Cohen, dass das Essen der richtigen Kohlenhydrate wirklich Ihnen helfen kann, Ihre Gewichtverlustziele zu erreichen.
"Kohlenhydrate haben in den letzten Jahren einen schlechten Ruf bekommen", sagte sie. "Aber Kohlenhydrate intelligent zu halten, hält Ihren Blutzuckerspiegel stabiler, was sich auf den Insulinspiegel (Stoffwechselhormon) auswirkt."
"Es hilft dir nicht nur dabei, dein Gewicht besser zu kontrollieren, es kann auch dazu beitragen, deine Stimmung stabiler zu halten."
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