Apfelsäure - was es ist, denn es dient und Vorteile
Apfelsäure ist eine organische Verbindung, die natürlich in Früchten wie Äpfeln gefunden wird. Es wird oft in Form von Nahrungsergänzungen eingenommen, insbesondere zur Behandlung von Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom. Apfelsäure ist bekannt für ihre Fähigkeit, Energie und Toleranz zu trainieren. Dies ist, weil es ein wesentlicher Bestandteil im Krebs-Zyklus ist, wie der Körper Nahrung in Energie umwandelt.
Es wird als Alpha-Hydroxysäure betrachtet, eine Klasse von natürlichen Säuren, die üblicherweise in Hautpflegeprodukten verwendet werden. Auch als Nahrungsergänzungsmittel wird Apfelsäure angeboten, die eine Vielzahl von Vorteilen bietet. Sehen Sie die wichtigsten Vorteile unten!
Was ist das?
Apfelsäure ist eine natürliche Substanz in Obst und Gemüse - wie wir gesehen haben, ist eine der reichsten Quellen für Apfelsäure Äpfel. Es ist auch natürlich in den Körperzellen vorhanden und große Mengen Apfelsäure werden täglich vom Körper produziert. Äpfelsäure hat viele gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Stärkung der Körperimmunität, die Verbesserung der Mundgesundheit, die Verringerung des Risikos der Ansammlung von giftigen Metallen im Körper und die Förderung einer glatteren, festeren Haut.
Was ist Apfelsäure für?
Einer seiner wichtigsten Vorteile ist seine Fähigkeit, den Stoffwechsel anzuregen und die Energieproduktion zu steigern. Diese Aktion hängt mit der wichtigen Rolle zusammen, die sie in einem Prozess spielt, der als Krebs-Zyklus bekannt ist - benannt nach dem Biochemiker Hans Krebs.
Krebs erhielt 1953 den Nobelpreis für Physiologie, weil er genau beschreibt, wie eine komplexe Reihe biochemischer Reaktionen in den Körperzellen abläuft und Proteine, Fette und Kohlenhydrate in Wasser und Energie verwandelt. Dieser Prozess benötigt eine ständige Versorgung mit Vitaminen, Enzymen und chemischen Agenzien wie Äpfelsäure, um den Körper den ganzen Tag über funktionsfähig zu halten.
Der Krebs-Zyklus ist lebenswichtig für die menschliche Existenz und ohne die Produktion von Energie wäre der Körper nicht in der Lage, seine lebenswichtigen Funktionen zu halten. Daher ist eine ausreichende Versorgung mit Äpfelsäure unerlässlich, um das effiziente Funktionieren dieses Zyklus zu fördern.
Apfelsäure spielt eine Schlüsselrolle bei der Verbesserung der gesamten Muskelleistung, der Bekämpfung von Muskelermüdung nach dem Training, der Verringerung von Müdigkeit und der Wiederherstellung von Energieniveaus sowie der Verbesserung der mentalen Klarheit. Diese Maßnahmen helfen auch bei der Behandlung von Menschen mit Fibromyalgie, die Muskelschmerzen, Gelenksensibilität und niedrige Energieniveaus beinhaltet.
Eine sechsmonatige Studie, die von Wissenschaftlern durchgeführt wurde, die am medizinischen Zentrum der Universität für Gesundheitswissenschaften in den USA arbeiteten, untersuchte die Wirksamkeit von 1.200 mg Äpfelsäure plus 300 mg Magnesium pro Tag bei 24 Patienten mit Fibromyalgie. Die Hälfte der Patienten erhielt eine aktive Behandlung, während die andere Hälfte nur Placebo erhielt.
Am Ende der Studie zeigten alle mit Apfelsäure und Magnesium behandelten Patienten signifikante Verbesserungen ihrer Symptome - einschließlich weniger Schmerzen, reduzierte Muskelsteifheit und eine positivere mentale Einstellung - ohne irgendwelche Nebenwirkungen.
Vorteile von Apfelsäure
Neben der Erhöhung der Energie ist Apfelsäure auch ein effektiver Metallchelator. Dies bedeutet, dass es in der Lage ist, möglicherweise toxische Metalle, die sich im Körper angesammelt haben, wie Aluminium oder Blei, zu binden und sie zu beseitigen. Dadurch wird das Toxizitätsrisiko erheblich reduziert. Dieses Problem der Toxizität im Körper wurde mit ernsten Problemen wie Leber- und Gehirnerkrankungen wie Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.
Apfelsäure hilft auch die Mundhygiene zu erhalten. Es stimuliert die Produktion von Speichel, wodurch die Anzahl der schädlichen Bakterien reduziert wird, die im Mund, den Zähnen und dem Zahnfleisch zirkulieren. Es wirkt auch als Antiseptikum, das dafür sorgt, dass Keime im Mund auf einem ausgewogenen Niveau gehalten werden und das Risiko einer oralen Infektion erheblich reduziert. Dies erklärt, warum Apfelsäure häufig als Zutat in Zahnpasta verwendet wird.
Um die Liste der Vorteile zu ergänzen, hilft Apfelsäure auch, eine gesunde Haut zu erhalten. Es wird als "Alpha-Hydroxysäure" eingestuft - eine Chemikalie, die in vielen kosmetischen Produkten verwendet wird, weil sie die Haut exfolieren kann. Dies hilft der Haut, gesünder, jünger und fester zu werden.
1. Verringerung der Schmerzen
Für Menschen, die an Fibromyalgie und / oder chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, kann die Einnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Apfelsäure oder Apfelsäure sind, Muskelkater reduzieren. Diese Verringerung der Schmerzen wurde in einer Studie beobachtet, die die Einnahme von Apfelsäure mit Magnesium-Supplementierung berücksichtigte. Einige Patienten mit Fibromyalgie haben nur 48 Stunden nach der Einnahme von Apfelsäure eine Schmerzlinderung bemerkt.
2. Erhöhte Energie
Erhöhte Energie ist ein Vorteil bei normalen Menschen oder Patienten mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom, die Äpfelsäure nehmen. Apfelsäure hilft dem Körper, mehr ATP effizient zu produzieren. Das Ergebnis ist eine Verringerung der Müdigkeit, sei es für Menschen, die intensiv trainieren oder eine stressige Routine haben.
3. Erhöhter Widerstand gegen Übung
Menschen, die an Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, haben normalerweise Schwierigkeiten beim Sport, da sie sich selbst bei mäßiger körperlicher Anstrengung schnell erschöpft fühlen. Apfelsäure hilft diesen Patienten und anderen im Allgemeinen, den Widerstand gegen körperliche Aktivität zu verbessern. Durch die Einnahme von Apfelsäure in ausreichender Menge ist es möglich, längere Zeit oder bei höheren Intensitäten zu trainieren, ohne die Nebenwirkungen der Müdigkeit zu spüren.
4. Herzgesundheit
Eine 2013 durchgeführte Studie ergab, dass Äpfelsäure kardiovaskuläre Vorteile bieten kann. Bei Ratten stellten die Autoren der Studie fest, dass Äpfelsäure antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die bei der Behandlung von Myokardischämie (einer Art von Herzerkrankung, die durch einen verringerten Blutfluss zum Herzmuskel gekennzeichnet ist) nützlich sein können.
5. Verbesserung der Haut
Einige Studien, die in den 1990er und frühen 2000er Jahren veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass Äpfelsäure bei der Anwendung auf der Haut von Vorteil sein kann. In Tests mit Tieren und menschlichen Zellen fanden die Forscher heraus, dass Apfelsäure helfen kann, die Kollagenproduktion zu erhöhen und die Auswirkungen der alternden Sonne auf die Haut zu bekämpfen.
Neuere Forschungen über Äpfelsäure enthalten eine Studie, die 2013 im Journal of Drugs in der Dermatologie veröffentlicht wurde. Für die Studie trennten die Forscher 35 Personen mit Melasma (eine häufige Erkrankung, die durch abnormal dunkle Hautflecken gekennzeichnet ist) für eine Hautbehandlung, die enthalten die Verwendung und Anwendung von Vitamin C und Äpfelsäure. Nach 26 Monaten Behandlung gab es eine signifikante Verbesserung des Problems.
6. Mehr Geschmack
Apfelsäure wird als Geschmacksverstärker in vielen Getränken und Süßigkeiten verwendet und wird insbesondere in Diätnatron und anderen künstlich gesüßten Getränken verwendet. Aufgrund seines natürlich süßen Geschmacks, der insbesondere zur Maskierung unnatürlicher Aromen verwendet wird, ist Äpfelsäure ein wichtiger Bestandteil fast jedes Lebensmittelprodukts, das alternative Süßstoffe enthält.
7. Produktion von Speichel
Apfelsäure ist eine Zutat, die ständig in Zahnpasten verwendet wird, da sie die Speichelproduktion stimuliert und die Anzahl schädlicher Bakterien im Mund verringert.
Nebenwirkungen
Kaum Apfelsäure kann zu ernsthaften Problemen aufgrund seiner übermäßigen Verwendung führen, aber in einigen seltenen Fällen, wenn eine Überdosierung Magen-Darm-Probleme, wie Blähungen oder Krämpfe verursachen kann. Diese Berichte traten jedoch nur mild und bei Personen auf, die Apfelsäure als Nahrungsergänzung verwendeten.
Um gastrointestinale Nebenwirkungen zu vermeiden, sollte Apfelsäure immer mit viel Wasser aufgenommen werden, während den ganzen Tag hydratisiert. Um Magen-Darm-Probleme zu vermeiden, nehmen Sie keine Dosis Apfelsäure höher als Ihr Arzt empfiehlt.
Die Einnahme von Äpfelsäure kann einige andere Nebenwirkungen (wie Durchfall und Übelkeit) auslösen. Obwohl es im Allgemeinen als sicher gilt, wenn es auf die Haut aufgetragen wird, können bei einigen Menschen aufgrund einer unbekannten allergischen Reaktion Hautreizungen und Rötungen auftreten.
Darüber hinaus ist bekannt, dass Alpha-Hydroxysäuren die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenlicht erhöhen. Daher ist es wichtig, Sonnenschutzmittel in Kombination mit Hautpflegeprodukten zu verwenden, die jede Art von Alpha-Hydroxysäure enthalten. Aus Sicherheitsgründen wird die Einnahme von Apfelsäure-Ergänzungsmitteln bei Schwangeren, Säuglingen, Kindern und solchen mit anderen Erkrankungen oder mit anderen Arzneimitteln nicht empfohlen, bevor ein Arzt konsultiert wird.
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