Trägst du ein Skateboard? Tipps und Vorteile
Fettverbrennungs Übungen können Ihnen helfen, auf dem Weg zum Abnehmen zu bleiben. Wenn Sie genug von der Monotonie haben, auf einem Laufband im Fitnessstudio zu laufen, ziehen Sie in Betracht, ein Paar Schlittschuhe anzuziehen und neben Ihrem Haus zu skaten. Rollschuhlaufen ist das gleiche wie Laufen oder Radfahren, aber Sie wissen, dass keine Aktivität, einschließlich Skaten, speziell nur Bauchfett verbrennen kann. Das Fett, das Sie als Folge dieser Aktivität verbrennen, wird das ganze Körperfett sein.
Kalorien verbrannt
Wenn Sie entschlossen sind, Kalorien zu verbrennen, um Ihr Bauchfett zu senken, kann Skaten die Antwort sein. Rollschuhe genug, um Ihren Körper zu verwandeln, wenn Sie regelmäßig gemacht werden. Höchstwahrscheinlich ist Ihr Gewicht der wichtigste Faktor, der die Kalorienmenge beeinflusst, die beim Skaten verbrannt wird. Wenn zwei Personen mit unterschiedlichen Gewichten die gleiche Strecke skaten, ist derjenige, der am meisten belastet, derjenige, der am meisten Kalorien verbrennt. Die genaue Menge an verbranntem Eis hängt auch davon ab, wie viele Stunden Sie rutschen und auf welchem Gelände Sie sich befinden. Je mehr Sie überfliegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Eine Person, die 75 kg wiegt und mit traditionellen Skates skattet, kann bis zu 482 Kalorien verbrennen, kann aber mit Inline-Skates bis zu 827 Kalorien verbrennen. Personen mit einem Gewicht von 75 kg können 600 Kalorien in einer Stunde verbrennen und Menschen mit einem Gewicht von 90 bis 100 kg können in einer Stunde Inline-Skaten bis zu 800 bis 1000 Kalorien verbrennen.
Kalorien Defizite
Fett verbrennen hängt davon ab, ein Kaloriendefizit zu schaffen, das passiert, während Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen. Sie können arbeiten, um ein Kaloriendefizit in vielerlei Hinsicht zu haben, aber eine häufige aerobe Übung wie Rollerblading Slims genug, um Ihren Körper in diesen Zustand zu versetzen. Wenn du Fett in deinem Körper verbrennst, auch aus deinem Bauch, plane, etwa 300 Minuten pro Woche mit Aerobic-Übungen zu verbringen. Wenn Sie eine Stunde pro Tag an fünf Tagen pro Woche skaten, können Sie dieser Richtlinie folgen.
Andere Fettverlustfaktoren
Skaten regelmäßig hilft Ihnen, auf das Kaloriendefizit zu arbeiten, das Sie benötigen, um Ihr Bauchfett zu verbrennen, aber Sie können sich selbst helfen, indem Sie Ihren Lebensstil anpassen. Ein umfassender Fitness-Plan sollte nicht nur Aerobic-Übungen umfassen. Fügen Sie zwei Gewichtstrainingstage in Ihre Woche ein, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, damit Sie schneller Kalorien verbrennen können. Darüber hinaus kann die Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr Ihnen helfen, ein kürzeres Kaloriendefizit zu haben.
Vorteile
Wir haben bereits definiert, dass Rollschuhlaufen isst, aber dies ist auch eine Aktivität, die Ihnen andere Vorteile bieten kann. Skaten ist eine Aktivität, die die Form eines Menschen verbessert. Menschen, die diese Tätigkeit ausüben, haben die Entwicklung und Stärke des Herz-Kreislauf-Systems verbessert, die Lungenkapazität verbessert und die Muskulatur gestärkt. Inline Skaten für eine Stunde kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, so viel wie Sie beim Laufen verbrennen, sowie Ihr Bindegewebe und Muskeln stärkt.
Studien haben auch gezeigt, dass Skaten mehrere gesundheitliche Vorteile hat. Diese Aktivität bietet eine komplette Aerobic-Übung, da es alle Muskelgruppen in Ihrem Körper betrifft. Es erhöht Ihre Herzfrequenz und lässt Ihr Herz schneller arbeiten, indem es Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessert. Darüber hinaus isst Rollschuhlaufen genauso viel wie Laufen, was in Bezug auf Kalorienverbrauch, Kalorienverbrauch und die Entwicklung von Beinmuskeln und Bindegewebe gleichzusetzen ist.
Das Gute an dieser Aktivität ist nicht nur die große Menge an Kalorien verbrannt, sondern auch die Auswirkungen auf Ihre Gelenke. Skating reduziert die Belastung der Gelenke um 50% im Vergleich zum Laufen.
Wenn Sie nach einer Aerobic-Übung suchen, die Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Ihr Fitnessniveau beizubehalten, ist das Skaten eine ideale Option. Diese Aktivität wird die Risiken des Laufens vermeiden, die Ihre Gelenke und Bindegewebe im Laufe der Zeit beschädigen können. Rollschuhlaufen ist eine Low-Impact-Übung, die helfen kann, die unnötigen Kalorien in Ihrem Körper zu verbrennen sowie Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
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