8 Bananen und Hafer integrale Kuchen Rezepte

Der integrale Bananen- und Hafermehlkuchen ist eine geeignete Alternative für diejenigen, die abnehmen oder ihre Leistung im Training steigern möchten. Dies ist, weil es eine Mahlzeit ist, reich an Ballaststoffen. Die Verwendung von Vollkornmehl und Hafer in dem Rezept macht das Essen gesünder, hilft bei der Gewichtsabnahme und reguliert den Darm, verbessert die Verdauung, eliminiert Überessen und Abbau und gibt mehr Energie für den Tag.

Die Rezepte unten nehmen Demerara oder braunen Zucker, aber wenn die Nananas, die in der Vorbereitung verwendet werden, sehr weich sind, können Sie die natürliche Süße der Frucht benutzen und vermeiden, Zucker zu verwenden und alles gesünder zu machen. Es hängt alles von Ihren Geschmacksknospen ab. Einige Essenzen zu verwenden oder andere Früchte zum Süßen zu mischen, ist auch eine Möglichkeit, auf die Verwendung von Süßstoffen zu verzichten.

Begleiten Sie abiaxo Hinweise auf ganze Banane und Haferflocken Kuchen Rezepte zum Frühstück oder in der Pause zwischen den Mahlzeiten als Snack voller Ballaststoffe zu essen!

1. Ganze Banane und Hafer Kuchen Rezept

Zutaten:

• 9 Bananen;
• 3 Eier;
• 1/2 Tasse Magermilch;
• 1/2 Tasse Rapsöl;
• 1 1/2 Tassen brauner Zucker;
• 1 Tasse Hafer;
• 1 Esslöffel Hefe;
• 1 Tasse Vollkornmehl;
• Zimtpulver nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlage 3 Bananen, Eier, Magermilch und Öl glatt. Dann fügen Sie den braunen Zucker hinzu und schlagen Sie genug, um den Teig zu mischen. In einer Schüssel das ganze Weizenmehl, Hafer und die Hefe geben und alles vermischen. Fügen Sie die Mixermischung hinzu. Eine runde Form mit einem abnehmbaren Boden einfetten, mit Pergamentpapier auslegen und braunen Zucker und Zimt bestreuen. Andere Bananen in längliche Scheiben schneiden und in zwei Portionen teilen. Der erste Platz in der Unterseite der Form, mit der Masse abdecken und mit dem Rest über die Spitze zu dekorieren. Ofen für 40 Minuten auf 180 Grad vorheizen oder bis er goldbraun ist. Entfernen Sie den Rand und servieren Sie warm.

2. Ganze Bananenkuchen Rezept und Haferflocken mit Apfel

Zutaten:

• 6 Bananen;
• 1 gehackter Fuji-Apfel;
• 3 Eier;
• ½ Tasse Magermilch;
• ½ Tasse Maisöl;
• 2 Tassen brauner Zuckertee;
• 1 Tasse Vollkornmehl;
• 1 Tasse Hafer-Tee;
• 1 Esslöffel Hefe;
• Zimtpulver nach Geschmack;
• Nelkenpulver nach Geschmack;
• Zitronenschale nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Hälfte der Bananen, Äpfel, Eier, Milch und Öl in den Mixer geben. Beat alles bis eine homogene Masse erhalten wird. Den Zucker hinzufügen und erneut schlagen. In einer Schüssel Weizenmehl, Hafer und Backpulver vermischen. Gießen Sie die cremige Mischung aus dem Mixer und mischen Sie mit einem Löffel, bis sie glatt ist. Schneiden Sie die restlichen Bananen in Scheiben und bedecken Sie den Boden in einer gefetteten Form. Teig in die Backform geben und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur backen. Entfernen Sie, sobald Sie beginnen, Farbe zu gewinnen. Erwarten Sie, mit Apfel und Bananen in Scheiben zu kühlen, aufzudecken, zu schneiden und zu servieren.

3. Ganze Bananenkuchen Rezept und Haferflocken mit Kakao

Zutaten:

• 7 reife Bananen;
• 1 Esslöffel Kakaopulver;
• 3 Eier;
• 1/2 Tasse Magermilch;
• 1/2 Tasse Rapsöl;
• 1 1/2 Tassen brauner Zucker;
• 1 Tasse Hafer;
• 1 Esslöffel Hefe;
• 1 Tasse Vollkornmehl;
• Zimtpulver nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlage 3 Bananen, Eier, Magermilch und Öl glatt. Dann fügen Sie den braunen Zucker und den Kakao hinzu und schlagen Sie genug, um den Teig zu mischen. In einer Schüssel das ganze Weizenmehl, Hafer und die Hefe geben und alles vermischen. Fügen Sie die Mixermischung hinzu. Eine runde Form mit einem abnehmbaren Boden einfetten, mit Pergamentpapier auslegen und braunen Zucker und Zimt bestreuen. Die anderen Bananen in Scheiben schneiden und in zwei Teile teilen. Der erste Platz in der Unterseite der Form, mit der Masse abdecken und mit dem Rest über die Spitze zu dekorieren. Ofen für 40 Minuten auf 180 Grad vorheizen oder bis er goldbraun ist. Dienen!

4. Rezept von ganzen Bananen und Haferflocken Kuchen mit Demerara Zucker

Zutaten:

• 3 mittelgroße nanica reife Bananen;
• 1/4 Tasse Demerara Zucker;
• 2 Eier;
• 1/2 Tasse Vollkornmehl;
• 2 Esslöffel Wasser;
• 1 Teelöffel Vanilleessenz;
• 1 Esslöffel geschmolzene leichte Margarine;
• 1/4 Tasse brauner Zucker;
• 1 Prise Salz;
• 1/2 Tasse Haferflocken;
• 1 Esslöffel Backpulver;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Zimt nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Ofen auf 180 ° C vorheizen Kneten Sie die Bananen in einer Schüssel mit einer Gabel und fügen Sie dann die anderen nassen Zutaten hinzu: Eier, Vanille, Wasser, geschmolzene Margarine und dann den Zucker. Mischen Sie gründlich bis zum Einarbeiten. Dann fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu: Backpulver, Salz, Mehl, Backpulver und Zimt. Schlagen Sie in den Mixer für ca. 5 Minuten, bis der Teig homogen ist. Einen englischen Kuchen mit Margarine und Vollkornmehl einfetten. Teig in die Backform geben und 30 bis 40 Minuten backen oder goldbraun backen. Zimt bestreuen und servieren.

5. Ganze Bananenkuchen Rezept und Haferflocken ohne Mehl

Zutaten:

• 4 reife Bananen;
• 2 Eier;
• 1/4 Tasse Rapsöl;
• 2 Tassen Hafer Tee in dünnen Flocken;
• 1 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt;
• 1 Tasse brauner Zucker;
• 1 Esslöffel Backpulver;
• 1 Teelöffel Honig.

Art der Zubereitung:

Ofen erhitzen, mittlere Form einfetten, mit Haferflocken anzünden und beiseite stellen. Zwei Bananen in dicke Scheiben schneiden. Den Boden des Formulars bedecken, mit Honig beträufeln und beiseite stellen. Im Mixer die Eier, die anderen 2 Bananen, das Öl, den Zucker und den Zimt schlagen, bis eine homogene Mischung entsteht. Legen Sie die Sahne in eine Schüssel, fügen Sie die Haferflocken und dann das Backpulver mit Hilfe eines Löffels vorsichtig hinzu. Gut mischen und die Mischung in die Form über die Bananen gießen. Leicht im mittleren Ofen für eine halbe Stunde backen und servieren. Die Konsistenz ist hart aber innen feucht. Ausdrehen und servieren.

6. Ganze Banane und Hafer Kuchen Rezept mit Rosinen

Zutaten:

• 9 Bananen;
• 3 Eier;
• 1 Tasse Rosinen ohne Grube;
• 1/2 Tasse Magermilch;
• 1/2 Tasse Rapsöl;
• 1 1/2 Tassen brauner Zucker;
• 1 Tasse Hafer;
• 1 Esslöffel Hefe;
• 1 Tasse Vollkornmehl;
• Zimtpulver nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlage 3 Bananen, Eier, Magermilch und Öl glatt. Dann fügen Sie den braunen Zucker hinzu und schlagen Sie genug, um den Teig zu mischen. In einer Schüssel das ganze Weizenmehl, Hafer und die Hefe geben und alles vermischen. Die Mischung einrühren, den Uve-Pass zugeben und mischen. Eine runde Form mit einem abnehmbaren Boden einfetten, mit Pergamentpapier auslegen und braunen Zucker und Zimt bestreuen. Andere Bananen in Scheiben schneiden und in zwei Portionen teilen. Der erste Platz in der Unterseite der Form, mit der Masse abdecken und mit dem Rest über die Spitze zu dekorieren. Ofen für 40 Minuten auf 180 Grad vorheizen oder bis er goldbraun ist. Entfernen Sie den Rand und servieren Sie warm.

7. Ganze Bananenkuchen Rezept und Haferflocken mit Nelken

Zutaten:

• 6 Bananen;
• 3 Eier;
• ½ Tasse Magermilch;
• ½ Tasse Maisöl;
• 2 Tassen brauner Zuckertee;
• 1 Tasse Vollkornmehl;
• 1 Tasse Hafer-Tee;
• 1 Esslöffel Hefe;
• Zimtpulver nach Geschmack;
• Nelkenpulver nach Geschmack;
• Zitronenschale nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Legen Sie die Banane, die Eier, die Milch und das Öl in den Mixer. Beat alles bis eine homogene Masse erhalten wird. Den Zucker hinzufügen und erneut schlagen. In einer Schüssel Weizenmehl, Hafer und Backpulver vermischen. Gießen Sie die cremige Mischung aus dem Mixer und mischen Sie mit einem Löffel, bis sie glatt ist. Fügen Sie die Zitronenschale nach Geschmack hinzu. Schneiden Sie die restlichen Bananen in Scheiben und bedecken Sie den Boden in einer gefetteten Form. Teig in die Backform geben und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur backen. Entfernen Sie, sobald Sie beginnen, Farbe zu gewinnen. Erwarte, zu kühlen, aufzudecken, zu schneiden und zu dienen!

8. Ganzes Bananen- und Hafermehlorangenkuchenrezept

Zutaten:

• 3 mittelgroße nanica reife Bananen;
• 1/4 Tasse Demerara Zucker;
• 2 Eier;
• Saft von 1 Orange;
• 1/2 Tasse Vollkornmehl;
• 2 Esslöffel Wasser;
• 1 Teelöffel Vanilleessenz;
• 1 Esslöffel geschmolzene leichte Margarine;
• 1/4 Tasse brauner Zucker;
• 1 Prise Salz;
• 1/2 Tasse Haferflocken;
• 1 Esslöffel Backpulver;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Zimt nach Geschmack;
• Orangenschale.

Art der Zubereitung:

Ofen auf 180 ° C vorheizen Kneten Sie die Bananen in einer Schüssel mit einer Gabel und fügen Sie dann die anderen nassen Zutaten hinzu: Orangensaft, Eier, Vanille, Wasser, geschmolzene Margarine und dann den Zucker. Mischen Sie gründlich bis zum Einarbeiten. Dann fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu: Backpulver, Salz, Mehl, Backpulver und Zimt. Schließlich die frische Orangenschale einarbeiten. Schlagen Sie in den Mixer für ca. 5 Minuten, bis der Teig homogen ist. Einen englischen Kuchen mit Margarine und Vollkornmehl einfetten. Teig in die Backform geben und 30 bis 40 Minuten backen oder goldbraun backen. Zimt bestreuen und servieren.

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