8 Möglichkeiten, in der Nacht zu schwimmen, können Ihren Schlaf verbessern
Wenn es darum geht, einen guten, erholsamen Schlaf zu bekommen, ist ein kühles Zimmer ein Muss. Aber es stellt sich heraus, dass die Körpertemperatur genauso wichtig ist.
Laut renommierter Schlafforschung Wissenschaftler und Autor von Büchern zu diesem Thema Jessa Gamble, ein wichtiger Bestandteil des zirkadianen Rhythmus (was bezeichnet die rund 24-Stunden-Periode, auf der der biologische Zyklus von fast allen Lebewesen) während des ganzen Tages ist die Regulierung der Temperatur.
Bevor die Menschen bereit sind ins Bett zu gehen, sinkt die Körpertemperatur auf natürliche Weise, was andere automatische Reaktionen auslöst, die sie auf den Schlaf vorbereiten. Wenn diese Veränderung eintritt, entweicht die Körperwärme durch die Haut, weshalb Sie möglicherweise bemerken, dass Ihre Haut nachts wärmer wird.
Laut der Umfrage ziehen sich die Menschen jedoch nicht so genau zur richtigen Zeit in ihre Räume zurück, wie sie sollten, was bedeutet, dass der Körper stark abkühlt und die innere Temperatur den Schlaf stört, anstatt ihn zu aktivieren. Glücklicherweise hat ein heißes Nachtbad die Fähigkeit, diesen Effekt zu verlängern, indem es das psychologische Kissen spült, wie die Forscher sagen.
Indem du deinen Körper warm hältst (aber nicht heiß!) Wenn du unter deine Bettdecke kommst, nett und entspannt, bist du dem Traumland einen Schritt näher gekommen. Wenn Sie eine Person sind, die normalerweise nur morgens baden möchte, erfahren Sie, wie eine Anpassung an Ihre aktuelle Routine die Qualität Ihres Schlafes wirklich verbessern kann.
Soll ich nachts duschen? Welche Temperatur hilft besser zu schlafen?
Baden ist praktisch ein tägliches Ritual, eine intime Zeit während des Tages, an der Sie sich entspannen und etwas Gutes für sich tun können. Unabhängig davon, ob Sie nachts oder morgens duschen möchten, sollten Sie die Vorteile der verschiedenen Wassertemperaturen kennen, um verschiedene Effekte auf Ihren Körper zu erzielen.
Ein warmes Bad kann für eine bessere Nachtruhe fehlen.
Kaltes Wasser:
- Stimuliert das Immunsystem.
- Erhöht deine Aufmerksamkeit.
- Verhindert Erkältungen.
- Stimuliert antidepressive Hormone.
- Beschleunigt den Stoffwechsel.
- Erfrische deinen Geist.
- Dehnen Sie Ihre Haut.
- Reduziert Haarausfall.
Heißes Wasser:
- Entspanne deine Muskeln.
- Niedrigere Körperspannung.
- Lindert Migräne.
- Reduziert Schwellungen.
- Reduziert Angst.
- Wirkt als nasales Dekongestionsmittel.
- Entfernt Giftstoffe von der Haut.
- Es öffnet die Poren und reinigt es.
Was ist deine Präferenz? Welche Temperatur hilft Ihnen, besser zu schlafen?
In westlichen Kulturen ist es üblich, morgens zu baden, wie im Osten, so wie in China, ist es üblicher, nachts zu duschen, weil sie glauben, dass das Baden dem Körper hilft, sich zu entspannen, besonders wenn es danach kommt Person trinkt heißen Tee oder Milch.
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