8 Gewichtsverlust Tipps, die nie funktionieren
Machen Sie einfach eine schnelle Suche, schauen Sie sich Gesundheits- und Fitness-Magazine an oder sprechen Sie einfach mit Ihren Freunden von der Arbeit oder vom Fitnessstudio, die wahrscheinlich mehrere angeblich unfehlbare Tipps zum Abnehmen lesen und hören. Während einige der Empfehlungen der Vergangenheit gut sein können, helfen andere wirklich Gewichtverlust nicht, selbst wenn die Absicht von denjenigen, die sie bestehen, das Beste ist, das es sein kann.
Deshalb muss man, bevor man all die wundersamen Suggestionen und Methoden, die man hört oder liest, akzeptiert, ein wenig mehr Aufmerksamkeit und kritischen Sinn haben. Um Ihnen dabei zu helfen, präsentieren wir Ihnen acht Tipps zur Gewichtsabnahme, die Sie herausbringen können, aber nie funktionieren:
1. Nehmen Sie eine glutenfreie Diät an
Natürlich muss jeder mit Glutenallergie oder Intoleranz eine Diät dieser Art folgen. Diejenigen, die sich für diese Art von Diät zum Zweck der Gewichtsabnahme entscheiden, riskieren jedoch nicht, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, da einige glutenfreie Nahrungsmittel kalorienreich sein können und wenige Fasern aufweisen, die zur Sättigung des Körpers beitragen .
Außerdem wird die Entfernung von Gluten aus Lebensmitteln nur zur Gewichtsabnahme von der Ernährungswissenschaft nicht unterstützt und bedeutet den Ausschluss von Gerste, Weizen, Roggen, Malz und Hafer, die Teil der von Institutionen genehmigten Lebensmittelpyramide sind bekannt als Harvard University und der Universität von São Paulo (USP).
Und obwohl glutenhaltige Nahrungsmittel das Potenzial haben, an Gewicht zuzunehmen, haben sie, wenn sie irrtümlich konsumiert werden, auch wichtige Nährstoffe für den Körper, wie Vitamine, Mineralstoffe und Kohlenhydrate. Daher ist der beste Ausweg für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, nicht die Substanz der Diät auszuschließen, sondern eine ausgewogene Ernährung und eine Diät Umerziehung zu suchen.
2. Mahlzeiten überspringen
Wenn Sie aufhören zu frühstücken oder zu Mittag zu essen und Ihrem Körper die Energie und Nährstoffe entziehen, die er benötigt, riskieren Sie, mehr zu essen, als Sie sollten, wenn Sie sich schließlich selbst ernähren und am Ende die Menge an Kalorien, die Sie in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, extrapolieren. der Konten.
Es ist klüger, alle drei Stunden zu essen, die richtigen Mahlzeiten zu sich zu nehmen und mäßigere Portionen zu konsumieren, als in einem sehr großen Intervall zu bleiben, ohne etwas zu essen und schließlich noch mehr zu essen. Auch weil Sie Ihrem Körper nur Leid zufügen werden und Sie nicht in der Lage sein werden, die Anzahl der aufgenommenen Kalorien zu verringern.
Ein Beweis dafür, wie dies wirklich schiefgehen kann, ist eine im Journal of Nutritional Biochemistry veröffentlichte Studie, die gezeigt hat, dass das Abnehmen einer Mahlzeit dazu führt, dass Bauchfett zunimmt.
3. Schneiden Sie alle ungesunden Lebensmittel aus der Diät
Obwohl es notwendig ist, den Verzehr von Nahrungsmitteln zu reduzieren, die nicht sehr gesund sind, um Gewicht zu verlieren, ist es nicht unbedingt eine Einstellung, die gute Früchte bringt.
Dies liegt daran, dass es dir fast unmöglich ist, die Ernährung strikt zu befolgen, und dass du riskierst, es nicht bis zum Ende durchhalten zu können und dein Baby zu sehen Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...2/index.html Wenn man unter Wasser gehen will, gibt es immer noch die Chance, eine Essstörung namens Orthorexie zu entwickeln, bei der eine Person extrem besessen von einer strikt gesunden Ernährung wird und fast immer ausschließlich darüber nachdenkt.
Anstatt zu denken, dass Sie nie ein Stück Pizza oder einen kleinen Party-Kuchen essen werden oder Sie vor Kohlenhydraten davonlaufen, wie eine Maus von einer Katze wegrennt, fangen Sie an, Ihr Essen auszugleichen. Von Zeit zu Zeit wird es also nicht so schlimm sein, einen Leckerbissen zu essen.
4. Trinken Sie nur Flüssigkeiten
Nehmen Sie einen grünen Saft zum Frühstück oder in der Pause zwischen einer Mahlzeit und einer anderen trägt zur Ernährung bei. Allerdings kann es gefährlich sein, sich einem Plan zur Gewichtsreduktion zu unterziehen, der auf die Einnahme von nur dieser Art von Flüssigkeit abzielt.
Weg von festen Lebensmitteln entzieht Ihrem Körper die Nährstoffe, die es braucht, um gut zu funktionieren und verursacht auch Probleme im Verdauungssystem, die zu Magenschmerzen, Blähungen, Durchfall und sogar führen können Gallenstein.
5. Kochen Sie alle Ihre Mahlzeiten
Dieser Rat ist sogar positiv, aber nur, wenn Sie wirklich die Zeit und die Bereitschaft haben, all Ihre Mahlzeiten zuzubereiten. Bevor Sie einen Diätplan wählen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie einem solchen Plan bis zum Ende folgen können. Andernfalls wird es ein weiterer Versuch sein, frustriert Gewicht zu verlieren.
Aber es gibt eine Alternative. Wie wäre es mit dem Ziel, Ihre eigenen Mahlzeiten ein paar Mal pro Woche oder am Wochenende zu kochen, wenn Sie normalerweise mehr Freizeit haben? Es ist eine Möglichkeit, gesunde, hausgemachte Mahlzeiten mit jeder freien Zeit zu kombinieren.
6. Eat besteirinhas an vorbestimmten Tagen
Das Problem, sich einer Diät anzuschließen, die festlegt, an welchen Tagen Sie etwas Leckeres essen können, ist, dass Sie der Versuchung nicht widerstehen können und all diese Lebensmittel, die Sie lieben, essen und sich für eine ganze Weile an einem einzigen Tag berauben.
Die Folge davon könnte eine sehr hohe Kalorienaufnahme und ein schlechter Bauchschmerz am Ende des Tages sein. Also ist es am besten, einmal pro Woche eine kleine süße Portion oder salzige mehr Kalorien zu essen, als alles an einem einzigen Tag im Monat zu konsumieren.
7. Essen Sie die fettarmen Versionen von Lebensmitteln
Sie täuschen jeden, der denkt, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren, indem Sie fetthaltige Nahrungsmittel in ihren fettarmen Versionen essen. Trotz der extravaganten und teuren Gesichtspackungen, die diese Produkte normalerweise haben, kann man nicht ignorieren, dass sie im Allgemeinen hohen Zuckergehalt enthalten.
Bevor Sie also ein wenig fetthaltiges Essen mit nach Hause nehmen, sehen Sie sich die Nährwerttabelle an, um zu sehen, ob die Menge an Zucker nicht ausgeglichen wird und ob die Anzahl der Kalorien nicht so hoch ist wie bei der traditionellen Version.
8. Befolgen Sie beliebte Diäten
Seien Sie vorsichtig bei Diäten, die in kurzer Zeit wundersame Ergebnisse versprechen oder enorme Anstrengungen erfordern, selbst wenn alle ihnen folgen. Suchen Sie zuerst nach einem Plan, der zu Ihrem Leben und Ihrer Routine passt, dem Sie folgen können und der wenig Chancen bietet, dass Sie versagen und auf diese Weise enttäuscht werden.
Und es ist nicht, weil etwas für deinen Freund oder den berühmten Fernseher gelaufen ist, der notwendigerweise für dich arbeitet. Zusätzlich zu den verschiedenen Lebensstilen, die jede Person annimmt, arbeitet jeder Körper auf eine Weise und kann unterschiedlich auf eine Diät reagieren.
Deshalb ist es sehr wichtig, wenn es möglich ist, die Hilfe eines Ernährungsberaters zu haben, wenn man die Diät ändert, um Gewicht zu verlieren.
Der Oberschenkel ist vielleicht der beliebteste Salgadinho der Brasilianer. Dieses unwiderstehliche Quit ist bereits in den Bars und Pubs, Bäckereien und Geburtstagsfeiern geprägt. Wie auch immer, die Coxinha ist, wie jeder bereits weiß, sehr kalorienreich und daher vermeiden diejenigen, die eine Diät befolgen, um Gewicht zu verlieren, dies gewöhnlich. Abe
Eine schlechte schlafende Nacht kostet 380 Kalorien pro Tag am nächsten Tag
Ist Ihnen je aufgefallen, dass Sie umso mehr Hunger verspüren, je weniger Sie schlafen? Die Forschung weist darauf hin, dass dies tatsächlich wissenschaftlich richtig ist. Aber Sie können nicht erkennen, wie viel mehr Kalorien Sie an diesem Tag verbrauchen (und es ist mehr als Sie denken). In einer neuen Studie, die im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde , suchten Forscher nach einer ungefähren Anzahl von überschüssigen Kalorien, die von Menschen konsumiert werden, die schlecht schlafen und tagsüber müde sind. In den
